viernes, 29 de junio de 2012

3,2,1 Y LA NÚRIA-QUERALT


Llegó la hora, otra vez estamos a pocas horas de una nueva aventura, mañana a las 11AM inicio de la Núria-Queralt.  

Segunda participación, la primera en 2010, en aquella ocasión la corrimos juntos como preparación a la CCC, y la NQ no fue bien, pero la CCC sí, y tanto!!!, así que esperemos que este año también nos sirva de talismán para la aventura en torno al Montblanc. 

En 2010 yo corrí con un pie esguinzado y un vendaje para aguantar, salimos los últimos y además nos perdimos antes del primer control, al que tras recorrer algún KM de más llegamos fuera de tiempo aunque nos permitieron continuar. Sufrimos tres tormentas con sus rayos y sus truenos, de esas que tanto gustan a Judith...., y el terreno se convirtió en pista de patinaje, no fue nuestro día, al final tuvimos que esprintar para llegar en menos de 24 horas!!!.

Será el punto final a esta primera mitad de año, a partir de aquí ya directos a UTMB, la cuenta atrás no para y el tema empieza a apretar, 63 días pasan volando!!!.

Nos parece un buen broche a seis meses cargados de entrenamientos y también de competiciones, ya es el segundo ultra del año después de Transvulcania y varias aventurillas de 50 KM, así que las piernas acumulan KM y desnivel.

Por su puesto se puede hacer mucho más y mejor, pero creo que podemos estar satisfechos.
Mañana veremos lo qué saldrá, a ver qué día tenemos en las patas y a ver cómo sobrellevamos la ola de calor, siempre existen incógnitas, y más cuanto más y mejor has entrenado, más dudas tienes.
Y es que cuando no vas bien no hay dudas, no se le puede pedir peras al olmo (aunque muchas veces lo hagamos....), pero cuando sí que has plantado un peral, lo has regado y tiene algunas peras, la duda es ver si cuando recojas los frutos serán buenos, sabrosos y abundantes o si por lo contrario aún están verdes o las has dejado madurar demasiado. Qué dificil!!!

Táctica, la de siempre, salir tranquilo, de menos a más que es muy largo y con el objetivo de acabar fuerte y trotando con ganas tras largas horas de carrera.

Pues nada más, la feina esta feta, semana de descanso con descarga en el fisio incluida, ayer algo de bici y hoy un ligero trote para activar. Judith aún tiene molestias en el tobillo que se torció en Cap de Rec, esperemos que no le de problemas, aunque tener que ir pendiente del pie no es la mejor forma de afrontar 92KM cruzando montañas.

Remataremos la preparación esta noche, una buena sesión de 300 para encender el espíritu y listos para mañana.

Espartanos, preparaos para la gloria!!!!

domingo, 24 de junio de 2012

RECONOCIMIENTO


Semana aprovechada tras Cap de Rec, y es que estando de vacaciones se dispone de demasiado tiempo para entrenar!!!.

El domingo descansamos tras los 50 KM entre La Cerdanya y Andorra, pero el lunes ya estaba machacando bielas sobres la BTT y por la tarde sesión de GYM. Judith cuidando su pie esguinzado en Cap de Rec se dedicó a tema indoor: remo, spinning, abdominales...

Martes más bici, más GYM y Judith más indoor.

Miercoles, gran día, aprovechamos para hacer reconocimiento de la primera parte del recorrido de la próxima cita (falta muy poco!!) la Nuria-Queralt. Aprovechando que pasa justo por delante de casa hoy haremos Nuria-Bagà. 

Madrugón y en coche para Queralbs a coger el primer tren que sube a Nuria, el de los trabajadores, y a las 9AM ya estamos en marcha. Primera fase Fontalba y bajar a la Font del Home Mort, con tranquilidad y con cuidado, Judith muy temeroso por su pie que aún está bastante dolorido. 

Primera gran subida, al Pas dels Lladres, y vamos mal, muy mal!!!!.  La carga que llevamos en las piernas de los últimos días empieza a pesar como una gran losa que arrastramos monte arriba, buffff cómo cuesta, hacía tiempo que no nos sentíamos así.

Poco a poco, muy poco a poco, vamos remontando la subida y al fin llegamos arriba. Ahora toca bajar, la mayoría por pista, hasta La Molina, y la verdad es que ahora mismo se nos hace un mundo.

Pero vamos haciendo, pasito a pasito, los minutos van pasando, también los kilómetros y llegamos a La Molina, bastante justitos a decir verdad, y con el pie y el sóleo de Judith bastante tocados.

Paramos un poco y vemos si hay alguna opción para dejarlo aquí, pero no, así que tocará seguir. Comemos en un bar un bocadillo y a continuar.

Pues no sé qué le han metido al bocata, o será el sentarnos media horita, o las dos coca colas que han caido, pero parece que estamos como nuevos!!!, cosas del cuerpo.... 

Tranquilamente remontamos Coll de Pal por las instalaciones de la estación de esquí, y poco a poco, sin darnos cuenta estamos arriba, ya estamos en casa!!!, Coll de Pal!!!. Esto está hecho, bajar a Rebost y luego un poco más hasta Bagà y listos.

Pues dicho y hecho, todo bien, a buen ritmo y disfrutando de las vistas y de los caminos, no tanto de la Canal Mala, que por algo se llama así, pero que vale la pena bajarla para saber lo que tocará el próximo sábado.

 

Nos acercamos y ya se ve Bagà con la luz de media tarde, que bonito, que alegría y que satisfacción, hemos salvado un día que pintaba duro, duro. Y otros 50 KM y 2.000 metros positivos en el saco para estas ajetreadas vacaciones.

La ruta de hoy ha sido patrocinada por National Geographic: vacas, caballos vistas como a diario, Isards muchos, marmotas algunas, liebre una, y una escena de reportaje televisivo: una serpiente que ha matado a un ratón y está a punto de comérselo.

 
Pero el coche se quedó en Queralbs, en la estación de tren...., pues al día siguiente 2h30 de bici de carretera para ir a buscarlo, al principio muy bien pero al final costó, pero contento tras las paliza del día anterior.

El viernes tocaba reconocer la segunda parte de la Nuria-Queralt, despertador a las 6AM, suena pero el cuerpo dice NO!!!!, unas cadenas invisibles nos atan a la cama y ya vemos que no es prudente forzar más, ya no hay más que forzar, toca descansar, si el cuerpo lo pide.... y hoy lo está pidiendo a gritos!!!.

Sábado cambiamos largo y ultra por corto e intenso, desnivel a todo gas para revolucionar el corazón y sentir el lactato en las piernas.

Hoy domingo un par de horitas de trail tranquilo para quemar los excesos de la verbena de Sant Joan y mentalizarnos que esto se acaba y que mañana toca volver a la realidad del trabajo.

En resumen 2 semanas de vacaciones con 47 horas de entrenamientos, no están mal aprovechadas!!!!

sábado, 16 de junio de 2012

VI CAP DE REC


Como no hay tres sin cuatro, y para que esta vez no pasen los días y se nos atrase el blog, recién llegados de Cap de Rec (cuarta competición en 4 semanas seguidas) me planto delante del ordenador para contaros cómo nos ha ido el día mientras me enchufo el Compex en los cuádriceps.

3:45 AM suena el despertador, que pereza!!!, esto es sin duda lo peor de este hobby... La marcha empieza a las 6AM y tenemos 1 horita de coche. A las 5:30 ya estamos en el refugio con nuestro tarjeta de paso listos y esperando a empezar.

Tercera participación en esta marcha (2009 y 2010), el recorrido es espectacular, de las más bonitas de Catalunya junto con la Nuria-Queralt. Bonito y sencillo de explicar: se resume en subida-bajadón-subidón-bajada.

Salida, las últimas carreras largas no las he acabado de disfrutar como antes, he sufrido más de la cuenta por diferentes motivos y tengo ganas de sacar una carrera a mi modo, como a mí me gustan, de menos a más y acabando fuerte, así que hoy paciencia y poco a poco.

Salida a casi 2.000 metros pero en llano y ligera bajada, tiempo para calentar y despertar al cuerpo. Lo prometido, muy, muy tranquilo. Primero pista y luego sendero, pero al llegar a la zona más estrecha ya cada uno está en su lugar, como siempre sale gente muyyyyyyyy rápido.

Llegada a Viliella, primer avituallamiento, voy servido, a continuar. Des de aquí empieza a subir ligeramente por pista hasta Can Jan de la LLosa y a partir de aquí la pendiente ya es más pronunciada. Lo dicho, mis bastoncitos y a paso ligero pero tranquilo y sin trotar, no sé si incluso me paso de reservón, pero conozco el recorrido y aun queda mucho y quiero acabar corriendo bien.

Haciendo, haciendo pasamos el control y la zona de Prat Xuïxirà, listos para encarar la subida al Refugi de la Illa, ya en territorio andorrano. Parece una buena pala pero se sube muy rápido, a la vista es más dura que para las piernas.

Illa, pliego bastones, saco piedras de las zapatillas y las ato bien, y listos para la gran bajada. Son 12 KM hasta la Font de la Closa, se puede decir que es el punto medio del recorrido aunque es el KM 31, allí está el avituallamiento principal, allí acaba la bajada y comienza la subida. Punto de inflexión de la carrera.

La gran bajada, por llamarla de alguna forma, es muy corredora y tiene un pequeño collado al final. El grupo está muy estirado, creo que estoy entre los 50 primeros pero una vez adelantados 4 o 5 corredores tengo la sensación de ir sólo. Me despisto y me tuerzo ligeramente el tobillo derecho, susto, susto, pero a los pocos minutos está bien, por suerte no ha sido nada. Bajando tranquilo, muy suelto pero tranquilo, sin forzar, se me pasa volando la bajada.
Llego a Font de La Closa en 4 horas justas, creo que muy bien, pero sobre todo teniendo en cuenta que voy muy entero. Avituallo rápido y a seguir.

A por el subidón!!!. Primero toca superar un tramo de carretera y camino empedrado que se me hace largo y pesado, han sido 3 KM pero se me ha hecho largo.

Pues venga, a subir, paciencia y tranquilidad, siguiendo con la tónica del día. Subida dura, pendiente y con mucha roca, muchos escalones, pero el torrente que baja cargado de agua ameniza el esfuerzo. El lugar es muy bonito.

Bueno, pues cuesta pero por fin llego al Refugi de Perafita, ya queda menos para liquidar esto, ahora hay que llegar al Collet de Sant Vicenç atravesando el Port de Perafita, amplio y perdedor. Últimas pendientes y corono, por supuesto ha costado, las piernas ya se han comido los 2.600 metros positivos, no voy a decir que no duelen, pero me sigo sintiendo muy entero.

Y llegó el momento esperado, últimos 10 KM de la marcha y todos en bajada, a por ellos!!!. 

Empieza la bajada y tras  algo más de 2 horas subiendo al principio cuesta el cambio pero pronto las piernas están listas y voy cómodo. Primero paso por el Refugi dels Estanys de la Pera, último control y avituallamiento y a seguir bajando por el bosque, sendero juguetón y corredor entre arboles y riachuelos, pronto se acaba la fiesta y salimos a la pista. Bufff, que duro, pista plana o picando ligeramente hacia arriba a estas alturas, que pereza!!!!.

Superada la pista, con algún tramo andando un poco.....(más por pereza que por pocas piernas, la verdad) entro en el último tramo de sendero que ya lleva al Refugio de Cap de Rec, punto de inicio y final de la marcha.

7h50 y llego a meta, por lo que me dicen entre los 30 primeros de los más de 460 corredores que han salido, pero bueno, dato anecdótico, primero porque es no competitiva y ni existe clasificación como tal, y segundo porque lo único que buscaba era sacar una buena carrera y comparar con los tiempos de 2010, y misión cumplida. 8 minutos más hoy que en 2010 pero ni punto de comparación con las sensaciones y con la forma de acabar, hoy estoy muy entero, quizá demasiado y todo. Pero mejor, listo para seguir entrenando mañana.

Llamo a Judith y está a punto de coronar el Port de Perafita, bien, para 9 horas y poco como ella quería. Todo bien aunque con un susto importante, y es que se ha torcido el pie de forma seria nada más empezar y de la manera más tonta, en una pista pisando mal una piedra!!!. Ha pasado un mal rato, la han tenido que ayudar a levantarse y pintaba negro pero poco a poco y en caliente ha podido seguir y todo bien, aunque muy pendiente del pie todo el camino.

Ha tenido una buena marcha, también regulando ritmo y sobretodo comiendo, se ha puesto las botas!!!. Coca, chocolate, bocadillo, donuts!!!!, y el estómago ha respondido bien, a ver si el tema iba a ser por no comer....

9h22 y llega a meta, bien, según sus previsiones. Le dicen que novena mujer.

Cap de Rec lista, nuestra tercera Cap de Rec, recorriendo sus magníficos, espectulares y bellos 52 KM con 2.600 metros de desnivel acumulado.


Bueno, pues una más, contentos, parece que el pie de Judith no ha sido nada y yo estoy con las piernas y las fuerzas muy bien, demasiado bien y todo.

Esta semana hemos estado de vacaciones y esto se traduce en que si contamos semana normal des del lunes, con la marcha de hoy incluida acumulamos unas 18 horas de entrenos, y si miramos los últimos 7 días, de sábado a sábado, el tema se dispara a 28 horas y 7.000 metros positivos a pie, sin contar las sesiones de bici. Así que aún más satisfechos con el rendimiento y las sensaciones de hoy.

Próxima parada Nuria-Queralt, palabras mayores, de aquí a dos semanas, y después rumbo directo a Chamonix, a por la vuelta al Montblanc.

jueves, 14 de junio de 2012

CUITA AL SOL


Seguimos con la fiebre competitiva del último mes (5 competiciones en 6 semanas), y nos vamos a Areu, en la Vall Farrera para participar en la fiesta de La Cuita al Sol.

Carrera corta y de sufrir, lejos de las que acostumbramos a correr, pero este año nos apetecía. Es nuestra tercera participación (2007 y 2008), así que sabemos lo que nos espera.

La Cuita es mucha Cuita, y es que además de ser un carrerón por sus  1.700 metros de ascenso a superar en escasos 5 KM y por llegar a los 2.900 metros del Monteixo, es que es una fiesta, por su origen: el cuento de Pep Coll, y por tener a todo un pueblo, a toda una zona vestida, engalanada y volcada con la carrera, es una fiesta del correr por montaña, el ambiente es magnífico. 

En 2008 me dejo prendado, llegamos con nuestra tienda de campaña al camping del pueblo, nos instalamos entre otros tantos corredores, la carrera, la bajada tranquila, cena popular viendo como bajaba la serpiente de frontales, al día siguiente chocolatada, entrega de premios y regalos, en fin, una fiesta, una autentica fiesta del correr por la montaña. Esfuerzo, superación, compañerismo, respeto, y otros muchos valores.

Ese espíritu me cautivó y cuando se me antojó que quería hacerme mi primer tatuaje y buscaba algo con sentido y significado para mí, lo primero que me vino a la mente fue el logo de La Cuita, que además me parece muy chulo!!l. Nada mejor para expresar y representar lo que es esto del correr por montaña para mí.

Bueno, al tema, pues en Areu estamos dispuestos a pegarnos un calentón, y es que una milla vertical es lo que tiene, calentón asegurado. Estamos a 7 días justos des de Bastions y la semana no ha sido de descanso precisamente, el lunes ya estaba corriendo y el resto de días han salido buenos entrenos, total, que venimos cargaditos, veremos cómo responden las piernas.

A las 16:30 salen las mujeres, ahí va Judith, salida de la plaza del pueblo al toque de las campanas, tramo de unos 150 metros planos para salir del pueblo, cruzar el puente del rio y llegar a pie de pared, donde ya se pone el tema tieso hasta la cima.

A las 17:00 los hombres, pues ahí vamos, tras la lectura del cuento "El hombre que corría más que la madre que lo parió", por parte del mestre Pep Coll, toque de campanas y a correr, aunque correr, correr, lo que es correr dura poco, solo esos 150 metros hasta la pared del Monteixo.

Primeros minutos con algún atasco hasta que la fila se ordena y una vez cada uno en su lugar no queda más que ir subiendo y subiendo.

Poco que decir, el tema no tiene más que subir y subir y subir, podeis hacer vuestros cálculos, son casi 1.700 metros para 5 KM, el tema es pendiente...., y se sale a 1.200 hasta los 2.900 de la cima. Primero sendero y luego, des de los 2.300 metros el terreno ya es muy pedegroso e incómodo, con muy mala tracción.

Pues eso, parriba, pulsaciones altas, respiración agitada y dolor de piernas, los que bajan te animan y te "engañan" diciendo que queda poco, pero cada metro cuesta una barbaridad.

Al llegar arriba veo a Judith, ya empieza a bajar, me dice que queda poco, de ella sí que me fio, y llego al control. Abrigarse, avituallar, tomar unas fotos y para abajo, pillo a Judith y bajada tranquila.

Ducha, cena, entrega de premios y a dormir.

Judith 2h19, puesto 14 de 30 mujeres.
Pablo 2h03, puesto 143 de 201 hombres.

Prueba superada y disfrutada, ya no estamos para estos trotes, jejejeje. Estas carreras a altas intensidades están lejos de lo que entrenamos, pero bueno, las piernas no han respondido mal y las sensaciones no han sido malas, y para el volumen que llevamos encima en las últimas semanas, podemos darnos por satisfechos, todo suma!!!.
 Lo del fondo a la izquierda tras Judith, eso es el Monteixo.





 Lo que se ve abajo, la carretera aquella, pues de allí venimos.