miércoles, 27 de abril de 2011

TEST


No participé en el Doble Triatlo Terres de l’Ebre, inscripción, hotel y una logística complicada de los boxes me tiraron para atrás. Tampoco puedo probar sensaciones en el B de Banyoles de este domingo, la opción pasa por un auto test.

Hora de colegios y entrada al trabajo, mucho transito y yo en camino al Club Natació Terrassa para un buen entreno, me podría acostumbrar a esta rutina…

9:20 con el Sr. Preno, Neo Preno, en el agua del Natació. Todo listo, T1 en el coche a escasos minutos del club y T2 en el trastero. Piscina de 50 metros y empezamos!!!. Vuelvo a sentir que el traje añade flotabilidad y velocidad, los largos van cayendo y me siento bien aunque noto más carga de hombros. Más cómodo y mejor pero aún hay que sacar muchos metros vestido de Batman para acostumbrarme. 2.000 metros en 40 minutos justos, rápido al vestuario y a vestirse de ciclista.

Test también de material y alimentación. A pesar de añadir unos minutos en las transiciones prefiero comodidad y usaré ropa ciclista y luego me cambiaré otra vez de running. Aunque mojado el culote entra bien y el mallot sin problemas, listo, al coche!!!

Sobre la bici tomo rumbo al Llobregat, hacia las tierras planas. Malas carreteras para un día laborable, mucho camión y mucho cabr…. de esos que en la autoescuela hicieron campana el día que explicaron las normas para adelantar a ciclistas. Mantengo rutina alimenticia, cada 15 minutos bocadito de barrita y a la 1h30 bocadillito de Nutela (que duro que es esto de entrenar!!!!). 

Van pasando los kilómetros y las pedaladas no cesan, es lo que tiene el llano. Asemejo el rodar en llano al correr en asfalto, le tengo pánico respecto a la montaña. Es un rodar (o correr) continuo y repetitivo sin descanso, en montaña (con desnivel) cambias posturas (zancadas) y cambias esfuerzos (mayor en subida y relajar en bajada), empiezo a percibir la dureza de rodar durante tantos kilómetros con este monótono y repetitivo gesto.

Puede ser que las 14h42 entrenadas en los últimos 5 días y los 99 kilometros de running en las piernas con 7.660 metros de desnivel acumulado estén haciendo acto de presencia.

Vuelta para Terrassa y picando hacia arriba, 90 KM y 240 metros de ascenso en 3h14 a 27,9 KM/hora de media y 142 de pulso medio, demasiado bajo!!! Habrá que apretarse un pelín más.

Vamos a por el remate, a correr. Pese al temor que tenía por las sensaciones sobre la bici nada más empezar a correr me siento muy bien. Una primera parte del rodaje por Mossen Homs y sus ligeros desniveles, avituallamiento en el trastero y un poco más por asfalto de camino al Natació para acabar donde empezó todo y recoger el coche. Finalmente 12 KM en 1h05 a 5:24 de media y el pulso ya más alto en 162. La idea era hacer 21 KM y completar un medio Ironman, pero el tiempo se escapa y no es plan de hacer una comida-merienda.

Buen test, lástima de no haber sacado más KM de run pero las impresiones eran buenas, aunque sabemos que eso puede cambiar radicalmente en pocos kilómetros.

Tiempo total con reloj corrido 5h40, tiempo efectivo en movimiento 4h59, he dedicado 40 minutos a transiciones y avituallar.

Judith también sigue sumando aunque vigilando de cerca y muy atenta a molestias varias que tiene, mañana por fin nos dan las plantillas, serán milagrosas???. Hoy 12 kilómetros suaves buenos para acumular y masaje de descarga.

 
Mañana más!!!!

martes, 26 de abril de 2011

EUSKAT


Muchos días sin escribir y muchas cosas que contar. 

Hace justo 7 días del test de neopreno en aguas abiertas con no muy buenas sensaciones, como el tema no podía quedar así al día siguiente me fui a la piscina y contrasté experiencias. Aprieta y es incómodo igual pero muchísimo más llevadero, lo que hay que reconocerle al trajecito de plástico es que te ayuda a nadar más rápido, los 2.000 metros en algo menos de 40 minutos lo confirmaron.

Hemos pasado unos días de concentración EusKat con nuestros buenos amigos Samuel y Lidia por sus tierras. Entrenamiento, tranquilidad, descanso, buenas comidas y mejor compañía. En cuanto a lo deportivo, sin proveerlo un día salió una muy buena tirada larga para la maratón del Ironcat, 26 KM con una primera parte tranquila y una segunda parte mano a mano con Samuel apretando un poco más, con un par de buenos repechos y algún cambio de ritmo majo. También estuvimos por el recorrido de la Galarleiz hasta que la niebla nos lo permitió. Tiene pinta de ser un recorrido espectacular y una gran fiesta del deporte y la montaña. Hubo tiempo también para conocer el “parque de juegos” de nuestros amigos, a 5 minutos de casa saliendo corriendo de Bilbao subimos al Pagasarri  por pistas, senderos y prados, “disfrutando” del clásico día vasco: frio, lluvia y niebla, como debe ser!!! Precioso, muy bonito, exuberante vegetación entre la que sacamos otros buenos 22 KM y casi 1.000 metros de ascenso.

Resumiendo, unos días perfectos en buena compañía, lástima que fueran tan pocos!!!

El lunes vuelta a la vida pre-Ironcat  como las últimas semanas. Mañana de bici+run, intentando huir de la lluvia al final me mojo poquito y hasta un rato ruedo sobre seco. Por la tarde segunda sesión de aguas abiertas en Gavà. Vivir a 45 minutos del mar aporta cierto grado de incógnita y nos encontramos el mar impracticable, lo intenté y hasta saqué 20 minutitos de lucha contra el oleaje, pero hasta mi inexperiencia creo que reconoce que el mar no estaba para nadar esa tarde.

Hoy han empezado nuestras vacaciones oficiales, sí, sí. ESTAMOS DE VACACIONES!!! Y eso sólo se puede traducir en ENTRENAR, ENTRENAR Y DISFRUTAR!!!!. Algo antes de las 8 como si fuéramos al trabajo salíamos de casa pero con otra cara y otros ánimos, nos dirigíamos al Cadí (ya nos gustaría que fuera nuestra oficina!!!). Des de Bagà en el inicio de la pista de Can Cerdanyola hasta El Collet pasando por Bena y Bauma. Muy tranquilos, Judith entrenando para El Soplao y sus largas y tendidas subidas. Muy bien, se encuentra fuerte y con mucha mejora todavía, lástima de la pierna izquierda que le trae por el camino de la amargura, a ver si con las nuevas plantillas se pone todo en su sitio. 30 KM y 1.680 metros de ascenso (y otros tantos de bajada) en 4h30, genial a 9 minutos el kilómetro con sensaciones de ir fácil, fácil. Sigue así campeona!!!. 

Mañana más, bastante más, mañana día de test.





martes, 19 de abril de 2011

AGUAS ABIERTAS


Estreno de neopreno como mandan los cánones: en aguas abiertas.

Bajo la tutela de Isma y su experiencia Ironman nos metemos en el agua de Gavà. La preocupación hace días viene siendo la temperatura del mar, ni habíamos pensado por un momento en otra cosa. Pues hoy toca mar picada, mi inexperiencia me impide decir si mucho o poco, para mi muy picada la verdad. 

Empezamos en contra de la corriente y de las olas. Malas sensaciones no, peores!!!. Otra vez como en el Garmin Triathlon con sensación de ahogo y opresión en el pecho, pero si el neopreno es de mi talla!!! Estoy justo en el valor central tanto de altura como de peso!!!!!. 

Ahogo, opresión, olas, voy junto a Isma pero se me está cayendo el mundo encima, dónde me he metido???, cómo voy a superar el Ironcat??, si sale un día picado como hoy no acabo ni la natación.  Me acerco a la orilla e intento recolocar el traje. Un minuto y a seguir, al poco rato otra parada y a seguir. Isma sugiere que me baje un poco la cremallera, en esta situación ya me da igual que me entre agua, si esta fría o si me congelo, pero cualquier cosa antes de seguir así.

Con la cremallera bajada voy algo mejor, vamos tirando, aguantamos un buen rato aunque no tenemos noción del tiempo ya que no llevamos  ningún reloj. Yo solo voy pensando en si será verdad la promesa de Isma que la vuelta a favor del oleaje y la corriente será mucho mejor.

Por fin el compañero se para y me dice que no hace falta llegar hasta Barcelona, que podemos dar la vuelta, ya era hora!!!.

Vuelta del tirón y con mejores sensaciones, aunque empiezo a notar cansancio de hombros, el traje se nota, no tienes la misma movilidad. Como referencia un alto monumento de hierro en el paseo de Gavà, ahora ya lo vemos y es nuestra meta particular. Poco a poco nos vamos acercando, esta vez de un tirón y con mejores sensaciones. Cansado y agobiado, con dificultades de respiración, pero mucho más calmado y con la sensación de que así podría seguir un rato más.

Salimos del agua, lo de menos ha sido el frio aunque el agua estaba realmente fría. Salgo algo desanimado pero con una idea clara: tengo mucho trabajo que hacer en las pocas semanas que quedan, mucho neopreno y todo el mar que pueda catar. Tengo que salir de las aguas de La Ampolla como salgo de la piscina, así que a trabajar se ha dicho.
Transición en el maletero del coche y a correr. Pulso bajo pero la misma sensación de ahogo, no consigo llegar los pulmones, me parece que estoy en el Kilimanjaro. Pasan los kilómetros y no mejora, además las piernas duelen como nunca, igual es que aparecen los excesos de la larga jornada ciclista del domingo. Me mantengo, pienso que el maratón del Ironcat puede ser peor que esto, así que a aguantar toca. Por fin acabamos los 7,5 KM. 

Día duro, duro. Espero, no, mejor dicho debo, debo salir mejor del agua en La Ampolla, mucho mejor si quiero acabar el Ironcat.

El consuelo es que según las referencias que hemos tomado des del agua y hemos comprobado después corriendo, hemos nadado algo más de 1.800 metros, así que no está mal del todo.
 
Mejor sufrir hoy que en el Ironcat, como dice Leónidas “cuanto más sangres aquí, menos lo harás en el campo de batalla”.

domingo, 17 de abril de 2011

I&P BREVET 200


Isma&Pablo, también podría ser Iñaki&Patxi, Brevet 200. Hacía semanas que nos rondaba la idea de hacer una salida de las buenas con las ruedas finas y hoy ha sido el día. Dos valientes, o dos inconscientes, ante doscientos kilómetros.

Terrassa-Castellar del Valles-Sentmenat-Caldes de Montbui-Lliça-Bigues-St. Feliu de Codines-St. Miquel del Fai-St. Quirze de Safaja-Castellterçol-Moia-L’Estany-Avinyo-Artes-Calders-Monistrol de Calders-Granera-KM 28-V-Mura-Rocafort-El Pont de Vilomara-St. Vicenç de Castellet-Marganell-St. Vicenç de Castellet-Rellinars-Els Caus-Terrassa.
Muchos pueblos y muchas carreteras con un encanto especial, es primavera y se nota en el color de los campos: espectacular, y en los bichos voladores que son auténticos camicaces chocando contra nosotros.

Temprano, 7:15 salida de Terrassa. Isma es infiel a sus principios y me viene descansado, justo hoy, será mamón!!!. Con un compañero pletórico empezamos nuestra particular Brevet a ritmo muy vivo, no hay tregua, en el llano a plato y levantándonos en los repechos, esto no pinta bien. Ya en la subida a St. Feliu y a St. Miquel del Fai levanto el pie y dejo que Isma se vaya, el éxito de la ruta depende de graduar bien las energías y dosificar los esfuerzos.

De Moia a l’Estany llanea me dice Isma, los cojon….., empiezo a ir justito y sólo con 75 KM, la media de mantiene cerca de 25 KM/hora. Por fin parada para avituallar un pequeño bocata de tortilla, llegamos los últimos y nos vamos los primeros, y es que tenemos trabajo por delante.

Ahora sí que viene un tramo rodador, se agradece y el bocata ha sentado bien, rodamos a plato y a muy buen ritmo. Pasamos a un grupo de 4 que según los maillots son de Granollers, rodando fuerte y en paralelo aprovechando el perfil favorable Isma me dice: “tus nuevas ruedas suenan como las buenas”, no, no Isma, es que llevamos tren detrás, el ruido es de los de Granollers: que forma de chupar rueda!!!!. No es que me moleste, aunque un poco sí ya que por no decir no han dicho ni hola. Tras varios KM en un repecho se quedan y nosotros nos desviamos a Avinyó.

Empiezo a pensar ya en los toboganes de Granera, en la V y en la subida a Rocafort, rampas muy fuertes que van a picar con los 140 KM que llevaremos en las piernas. Isma sigue como un toro, en el llano rodamos bien, en los repecho se me va.

Esta segunda parte de la ruta concentra algo más de desnivel, o eso me parece. La romántica pista de Monistrol de Calders a Granera en la que podría haberse escrito cualquiera de los episodios históricos de ciclismo épico, hoy no parece tan romántica y se me atraganta. 

En cambio los temidos toboganes de Granera me parecen pan comido. Estamos en un punto clave de la ruta, ahora ya vamos contando y tachando dificultades. Ahora a por la V, superada!!!, bajada a Mura y a por la subida a Rocafort, superado!!!. 

Bien, un tramo fácil y nos plantamos a los pies del coco del día, en Marganell para subir a Montserrat y ponerle una vela a la Moreneta para pedirle por Ironcat, Soplao de Judith, Niza, Andorra, TransAlpine, Cavalls del Vent, y es que tenemos mucho por lo que pedir.

Bocata en Marganell y toma de decisiones. Si subimos a Montserrat se nos va a ir demasiado el tiempo y los kilómetros, y no nos engañemos, la subida de Rellinars se nos puede marcar a fuego en las piernas. 

Así que renunciamos a Montserrat y nos dirigimos para casa. Subida a Rellinars contando los KM que faltan para coronar, bastante dignamente llegamos als Caus y nos dejamos caer hasta Terrassa. 

Sí señor, lo tenemos, somos unos campeones!!!!!. 

Acompaño a Isma y alargo el camino a casa para completar los escasos 5 KM que me faltan para llegar a la cifra mágica: 200,5 KM!!!!

Creo que la salida larga cara a Ironcat y Niza ya la tenemos.

200,5 KM y 2.700 metros de ascenso, 23,8KM/hora y 146 de pulso medio (mi 73%).

Tiempo efectivo de pedaleo 8:24:16. Tiempo  total 9:25.

Buenas horas y buenos KM compartidos con Isma, al que agradecer que haya adaptado el ritmo, ya que si normalmente tiene una marcha más, hoy tenía dos.

Cierro la que creo que es otra buena semana:
 
Judith ha completado su semana de descarga y afronta con plenas energías su ultimo ciclo de carga antes del Ultratrail de los 10.000 del Soplao. Hoy ha corrido algo más de una hora y con muy buenas sensaciones, y es que no hay nada como el descanso. A partir de mañana a por todas!!!!

sábado, 16 de abril de 2011

BUEN ESTRENO


Por fin una salida en bici sin percances y sin tener que ir al taller de urgencia.  Tras muchas semanas de incidentes y muchas manos tocando la rueda trasera, la última rotura de radio a 50 KM de casa me hizo tomar una solución definitiva. Buscando por la web encontré una buena oferta y ayer estrené las Fulcrum Racing 3 que espero me permitan pedalear sin problemas por muchísimos kilómetros.

Semana en que vuelvo a empezar con los largo entrenos y semana en la que Judith está en su descarga.

Ayer tras los 2.300 metros 6:00 AM swim por la tarde una nueva sesión de transición, 55 KM de bici seguidos de 16 de carrera. No sé si por rodar en condiciones y no llevar la rueda frenada ni bailando, o si por algún quilito de menos que me vuelvo a notar, o si porque los kilómetros acumulados en bici van haciendo efecto, pero me sentía rodar rápido sin excesivo esfuerzo. Terrassa-Castellar-Sant Llorenç y para arriba hacia la V hasta  la señal de KM 24 para completar poco más de 1 hora y 27,5 KM para darme media vuelta. Llego con una buena media de velocidad y eso que la ruta pica más bien hacia arriba. Para abajo y sopla bastante viento en contra, ahora lo entiendo, llevaba viento de cola!!. Pero sigo y pese al viento la media se mantiene muy bien. Finalmente 55,12 KM y 500 metros de ascenso en 1h59 a 27,7 KM y 142 pulso medio. Para mí grandes números, perfecto estreno de las Fulcrum!!!

Tras la bici 16 KM de run siguiendo con buenas sensaciones en la transición, ampliando poco a poco los kilómetros para ganar confianza cara a los 42,195 del Ironcat. La última parte del rodaje la comparto con Judith, en compañía mucho mejor.

Hoy hemos estado en Berga, se puede decir que trail muy tranquilo o trekking muy vivo, pero disfrutando de montaña, altitud, frio, niebla e incluso nieve. Haciendo como amiga una cabrita y completando un día suave pero sumando 1.000 metrillos de desnivel. Des de Can Corbera hasta Rasos por parte del recorrido de la Marató de Muntanya de Berga. 




Mañana el tema promete, una salida en bici de las buenas con la buena compañía de Isma, sobre el papel una ruta muy ambiciosa, sobre el sillín y los pedales ya veremos.