jueves, 30 de septiembre de 2010

A PUNTO.

1 día, por fin queda sólo 1 día. Todo preparado: ropa, comida, material obligatorio, etc… y muchas ganas de empezar a marchar ya por nuestro querido Cadí!!!. Mañana tarde ya en Bagà y con ambiente de carrera, sábado a las 10:00 salida.

Que dura es la espera. El lunes mantuvimos actividad normal con natación y spinning. El martes a torturar las piernas pero esta vez en la camilla de masaje. Ayer miércoles salimos a un trote muy, muy tranquilo de 5 KM, y hoy y mañana descanso total.

Qué difícil es estar sin hacer nada!!!!. ¿Y si vamos a nadar?, ¿o un poquito de bici?, parece que le tenemos alergia al sofá. Dos días haciendo menos de lo habitual y ya nos estamos agobiando.

Esforzándonos en descansar más y dormir un poquito mejor, cuidando bien la alimentación y la hidratación estos días. Yo la verdad es que me siento muy bien, con mucha energía y las piernas frescas, aunque eso ya lo veremos el sábado. Siempre está esa incertidumbre, esas dudas fruto del respeto ante un gran reto, y es que no nos olvidemos: son 84 KM por montaña y muchas horas en movimiento. Que la costumbre y la experiencia no nos hagan infravalorar lo que es un ultratrail, es un gran reto y un buen viajecito para el cuerpo.

Judith está un poco cansada, más mental que físicamente, y con algunas molestias en un aductor y un posible principio de fascitis. Con ganas de hacer Cavalls pero también con ganas de descansar unos días y retomar los entrenamientos con más ánimos y motivación renovada.

Echando la vista atrás, preparó lal maratón de Bilbao en octubre 2009, no salió bien pero soportó los meses de preparación. En diciembre corrió las 6 horas de Calella, con lo que a los 4 días de Bilbao ya estaba dando zancadas y acumulando KM con buenas palizas de varias horas cada fin de semana. Al recuperarse de las 6 horas, en enero vuelta a la programación, series y tiradas largas para el maratón de Barcelona. Tampoco salió como se merecía por culpa de una inoportuna gastroenteritis 48 horas antes del gran día, pero el trabajo estaba hecho y se ha visto recompensada el resto del año. Marzo, tras Barcelona, a preparar montaña y ultratrails. Como escribía el otro día, con Cavalls ya serán 5 ultratrails des de el 19 de junio a los que hay sumar el maratón de montaña de los 10.000 del Soplao a final de mayo. Ya no sé ni cuantos KM ni cuantas horas se ha pasado dando vueltas por los bosques de Mossen Homs i Torrebonica, des de luego yo ya estaría agotado, pero no ahora, hace meses ya.

Un año largo, un año de esfuerzos y buenos entrenos que han tenido su recompensa en la mejora de ritmos, resistencia y sensaciones, pero que ya empieza a pesar en las piernas y en la mente.

Después de Cavalls tocará descansar, será el descanso de la guerrera. El sábado la última batalla de la temporada. Vamos campeona, una más!!!!.

Estos días tenemos a varios guerreros afilando sus armas: Samuel y Lidia en la primera edición de la Madrid-Segovia, Isma con nosotros en Cavalls, y Juanmi y Rafa en el Challenge Calella, venga campeones, que para los que os conocemos ya sois Ironmans. Fuerza a todos y a disfrutar de un día inolvidable.

Espartanos, preparaos para la gloria!!!!!!!!

martes, 28 de septiembre de 2010

DESCARGANDO

Ayer último día con más actividad antes del fin de semana, hay que llegar frescos a Cavalls!!!.

Mil metros en la piscina, alternando las palas y el pull boy con unas series más rápidas. Pese a los 2.000 metros del día anterior, me siento bien y hasta voy más rápido que de costumbre en las series!!!, ¿estaré progresando?.

Del agua a clase de spinning. Con las nuevas bicis que han instalado en el Natació da gusto sudar y machacarse. Pero creo que el monitor sargento de hierro tiene como objetivo matar a sus alumnos. El nivel de resistencias que nos pide es imposible de mantener por el 90% de la clase. Yo la semana pasada aguanté como un jabato todas sus indicaciones al límite de reventar el pulsometro, pero ayer, no sé si por el cansancio de la piscina o qué, a media clase tuve que empezar a ajustar a la baja.

Judith, como siempre mucho más inteligente, ya se lo vio venir y ajustó des del principio.

Hoy hemos sufrido en la camilla, preparando las piernas con un buen masaje de descarga y día de descanso en cuanto a actividad física.

5 semanas entre la C.C.C. y Cavalls, ¿ suficientes?. Hemos seguido entrenando, no entrenos de muchas horas, no entrenos de grandes desniveles, pero hemos seguido y hemos metido algún entreno de intensidad considerable. ¿Cómo nos responderá el cuerpo el sábado?, ¿igual que en Montblanc?, ¿o acusaremos cansancio de fin de temporada?, ¿estas cinco semanas habrán sentado bien o mal?. Qué difícil y que incierto es esto del rendimiento físico, y claro, siempre quieres más y mejor, o como mínimo igual, y eso me parece que no siempre es posible, esto no son matemáticas.

Como siempre y por suerte, salga lo que salga, hagamos lo que hagamos, será lo mejor que podamos hacer ese día, así que contentos estaremos y lo disfrutaremos.

domingo, 26 de septiembre de 2010

PEREZOSOS

Otro domingo que se nos pegan las sábanas, el verano ha sido largo, hemos tenido la gran suerte de disfrutarlo sin lesiones y lo hemos apurado bien, creo que el cuerpo nos empieza a pedir un descanso.

A media mañana nos hemos ido a la piscina, Judith 1.500 metros y yo 2.000. Luego una visita al jacuzzi, sauna y duchas de contrastes, como unos reyes.

Espero que el próximo sábado en Bagà nos despertemos con otro cuerpo y otra motivación para los 84 KM de nuestros queridísimos Cavalls del Vent.

Tras una comida sana en casa y la reconstituyente siesta de fin de semana, salimos a trotar 40 minutitos para estirar las piernas y disfrutar de esta agradable temperatura que estamos teniendo.

Mañana spinning con el monitor sargento de hierro, y a partir de aquí a descansar y sacar horas de sueño, comer e hidratarse bien para estar a punto para el quinto y último ultratrail en poco más de tres meses. (Cap de Rec, Nuria-Queralt-Berga, Cavalls del Vent Sub 24h, C.C.C y Cavalls del Vent Carrera).

Creo que con razón nos cuesta madrugar los fines de semana….. Piernas, aguantar una más por favor!!!!! Prometemos dejaros descansar después.

sábado, 25 de septiembre de 2010

PIERNAS FRESCAS

Mañana a medio gas tras acostarnos bastante más tarde de lo normal. El día ha amanecido espectacular, así que hay que aprovecharlo.

Judith sale a correr por los bosques cercanos a casa, 40 minutos y luego otros 45 de bici en casa. Se ha encontrado muy bien y muy descargada de piernas.

Yo salgo con la bici de carretera, al final me retraso más de la cuenta al liarme a hacer un poco de puesta a punto de la bici. Disfrazado con mi nuevo mallot de tri, paseo mi tipo morcilla triatlética en un Terrassa-Castellar-Terrassa a ritmo. Ya que va a ser corto, al menos que sea intenso así que todo a plato y a sacar de rueda a los ciclistas que querían aprovecharse de mi esfuerzo sin mediar ni palabra. Total 21 KM en 42 minutos a 30,1 KM/hora con 170 metros de desnivel. Me he sentido bien y el pulso medio ha estado controlado sobre mi 78%. Inquieto con ver qué ritmo puedo sostener en los 38 KM planos del Garmin Triatlon.

Rápida transición, me calzo los Brooks con los cordones elásticos ya puestos (si es que hasta voy a parecer triatleta!!!!) y a correr. A pasear mi modelito chorizo a la sidra por los bosques de casa. En el Garmin me esconderé en medio del pelotón no sea que los jueces me expulsen si confunden mis flotadores naturales con artilugios externos para nadar. 5 KM con 50 metros de ascenso a ritmo justo de 5:00 el mil, y buenísimas sensaciones de piernas, parece que mis piernas se van acostumbrando a la transición.

Día de tri sprint, muy buenas sensaciones tras el descanso de piernas de ayer. La verdad es que esto del entrenamiento combinado tiene sus ventajas, puedes machacar un día carrera a pie, y al siguiente en la piscina, y al siguiente tienes las piernas bien y con ganas de marcha. Ciertamente por aquí va nuestro futuro, le estamos cogiendo el gustito. Como decía el anuncio de una famosa marca de combinados alcohólicos: MEZCLATE BROTHER!!!.

viernes, 24 de septiembre de 2010

CUESTIÓN DE RITMO

Está claro que la dureza de un recorrido la marcamos nosotros mismos.

Como ya sabéis este año no he hecho nada de calidad, fue poder empezar a correr y recuperar el tiempo perdido, mejor dicho las zancadas perdidas, recorriendo caminos y montañas junto a Judith y algún entrenamiento en solitario para definir ritmos.

No me quejo, estoy corriendo que creía que no lo haría, y el trabajo en bici ha dado sus frutos y estoy muy satisfecho con el ritmo de 10:48 el KM conseguido en la C.C.C. creo que es bueno, es más, aplicando ese ritmo a otras carreras salen tiempos finales bastante buenos.

Todo esto son reflexiones tras los últimos entrenos con Isma, que me lleva con el gancho para poder seguir su ritmo de crucero. Sin ir más lejos como ayer jueves. Salida del Athletic hasta La Mola y vuelta. 9 KM de subida con 700 metros positivos en 1h23, a 8:50 el KM. Bajada de 8 KM con algún repechón en 50 minutos. Ritmo medio total de 7:45 para los 17 KM y 800 metros de ascenso.

Para esos 10:48 de la C.C.C. se suben muchos KM a 12:00, a 15:00 e incluso alguno que otro a 20:00. Luego se baja y se llanea a 7:00, 6:00, 5:00 y alguno incluso por debajo. Y así sale esa media.

Con este ritmo en las piernas, pues claro, al seguir a Isma a 8:50 subiendo, lengua fuera y respirando al más puro estilo jabalí, que te hace pensar: “joder, que mal estoy!!!”, en fin, cuestión de ritmo. Nada más, ni nada menos.

Resumiendo, buen entreno de calidad con Isma y Dani, buena compañía y bueno parajes a 2 minutos de casa, un lujo para un jueves tarde.

Judith sigue con sus rodajes combinados con bici. Ayer 18 KM, el miércoles 11 KM+bici. Con ganas ya de descansar un poco después de Cavalls y empezar a pensar en la nueva temporada a partir de noviembre.

Hoy ha tocado nadar, Judith 1.650 metros y yo 1.750, un ratito a la piscina de agua caliente y para casa.

Veremos que nos depara el fin de semana, sin cargar mucho ya que en 7 días estamos en Bagà preparando la mochila y el dorsal para Cavalls!!!!!

lunes, 20 de septiembre de 2010

TRI INDOOR

Los lunes, siempre que los horarios nos lo permitan, aprovechando la clase de spinning sacamos un ratito antes y otro después para nadar y correr.

1.000 metros de natación, clase de spinning con el sargento de hierro y acabamos con 2 KM en la cinta del gimnasio.

Algo es algo, y lo que cuenta es ir haciendo transiciones bici a correr para acostumbrar las piernas.

A este paso solo falta que Judith ponga la bici estática en movimiento y pruebe con esto del tri, ya que también está sacando buenos largos en la piscina.

domingo, 19 de septiembre de 2010

OTRA SEMANA

Finalmente el tiempo pudo con nosotros y nos quedamos en casa aprovechando para descansar y dormir un poco más.

Viernes a la piscina, 2.000 metros alternando ritmos, series, palas, pull-boy, más para amenizar el entrenamiento que otra cosa, pero la verdad es que me hace esforzarme. Judith se refugia de las tormentas pedaleando en la bici de casa.

Sábado, acompaño a Judith en su primera parte del rodaje, tras 10 KM ella sigue y yo me voy a la piscina. Estoy fundido, los ritmos y las series de ayer me pesan en los brazos, a duras penas completo 800 metros. Judith tras seguir 5 KM más completa la mañana con 45 minutos de bici.

Hoy domingo, nos despertamos muy, muy perezosos. Finalmente a media mañana salimos para hacer una tirada tranquila: Sanatori-Pou de Glaç-Castellsapera y vuelta. 3 horitas de montaña, tranquilos y 21 KM con 770 metros de ascenso.

Acabamos así una semana en que los dos hemos sacado 12 horas de entrenos. La semana próxima más carga y la siguiente ya descanso que llega Cavalls del Vent!!!!

Al final el tiempo respetó el sábado en el Cadi y los 4 Ironmans que se juntaron para recorrer esos caminos no tuvieron que sacar el bañador. Enhorabuena a Isma por el entrenamiento y saber apreciar la tranquilidad y belleza de esos parajes.

jueves, 16 de septiembre de 2010

HOY DUATLON

Si ayer fue el 1er Triatlón Olímpico de Mi Casa, hoy ha sido el Duatlón Cross de Casa de Isma.

A las 15:45 en el Egara con la BTT. Por qué quedamos tan pronto????, sólo llegar ya me ha supuesto el primer calentón del día, y eso que sé que para seguir a Isma me voy a tener que apretar.

Salida en BTT por la zona del Sanatori, Roca Foradada hasta el Pou de Glaç. Subida directa, muchos tramos de trialera y a luchar por no echar pie a tierra, en ocasiones no ha habido más remedio, bien por un obstáculo insalvable bien por falta de tracción por lo roto del terreno.

Así, de subidón directo, tirando piernas, brazos, chepazos y de todo, llegamos a Pou de Glaç y bajamos una larga y divertida trialera hasta enlazar con la carretera que viene de Estenalles. Si en la subida quieres llegar arriba, en la bajada el dolor de manos y brazos hace que quieras acabar cuanto antes también.

Rodamos y por Matadepera enlazamos con los bosques de Mossen Homs y hasta mi casa para la transición a correr.

2h12 de buena BTT, 27 KM y 660 duros metros de ascenso.

A correr, al empezar Isma me dice: “parece que hoy cuesta más que el otro día”, cabroncete pero si me estás llevando por debajo de 5:00 el KM!!!!!, abusón, que eres un abusón, je, je. Está muy fuerte y conmigo va de paseo, sin querer las piernas se le van.

6 KM de carrera a pie en 33 minutos, a 5:17 el KM y eso que del KM 3 al 5,5 más que correr me he arrastrado, en subida sí que acuso mucha fatiga.

Otro buen entreno con Isma, buena compañía, otras 2h45 de entreno y otra transición bici a correr. Me encanta el plan de descanso post Chamonix.

Para el fin de semana parece que pese a las previsiones de lluvia vamos a acabar haciendo un poco de montaña en el Cadí. Isma se lía la manta a la cabeza y mantiene el entreno-reconocimiento de Cavalls del Vent, y nosotros que somos fáciles de convencer pues nos apuntamos. Total, después del verano que llevamos, no vendrá de un trail más pasado por agua, no????. Veremos cómo acaba el tema.

miércoles, 15 de septiembre de 2010

ENSAYANDO.

Domingo trote de media horita, lunes natación y osteópata, ayer descanso total: estoy descansado y con ganas de marcha.

Con una tarde totalmente libre en el horizonte encadeno un buen entreno sobre la marcha: 1er TRIATLÓN OLIMPICO DE MI CASA.

A las 15:30 ya estoy en el agua, 1.500 metros en la piscina del Natació, que a estas horas aún tienes el lujo de disponer de una calle para ti sOlo. Piscina de 25 metros y uno tras otro completo los 60 largos que suman los 1.500 metros en 35 minutos. Sin la incomodidad del neopreno, en aguas tranquilas de piscina y sin agobios de cientos de nadadores a mi alrededor.

Para casa y a por el traje de ciclista. Terrassa-Castellar y un poco antes de Sant Llorenç, cuando el Garmin marca 20 KM me doy la vuelta. Centrado en la cadencia, en ir suelto, aunque sigo pensando que me cebo sobre la bici. Recorrido de 40 KM con 370 metros de ascenso, dista de la llanura del recorrido urbando del Garmin en Barcelona. No me he subido mareado a la bici por culpa del oleaje del mar abierto como me puede pasar el 17 de octubre, no he tenido que hacer una transición frenética, pero tampoco he tenido un grupo en el que esconderme y dejarme llevar ahorrando fuerzas, me ha tocado luchar sólo con el incomodo viento de hoy. Total en bici, 1h27 a 27,7 KM/hora.

Dejo la bici me calzo las Brooks y a por 10 KM por los bosques de Mossen Homs. Recorrido con subiditas, también muy diferente al recorrido urbano carente de desnivel del Garmin Triatlon. Completo la vuelta en 52:56 a 5:18 el KM con 112 metros de ascenso.

Pues así completo el 1er Triatlón Olímpico de Mi Casa. Tiempo efectivo en carrera (sin transiciones) 2h35.

lunes, 13 de septiembre de 2010

MANTENIENDO.

Seguimos con tranquilidad y más esforzados en recuperar que en cargar entrenamientos.

Con esta premisa la semana pasada se cierra con 8h20 de entrenamientos:

RUN 42 KM

SWIM 6.300 metros

BTT 20 KM

GYM 1 hora

Más una visita a la sauna y un masaje de descarga.

Jueves, entreno nocturno de transición con Isma, qué poca costumbre tengo de rodar de noche con la BTT!!! Necesito los faros del coche, cómo mínimo!!. 20 KM de BTT y rápida transición para 9 KM de run por los bosques cercanos a casa, que a la luz de los frontales y la tranquilidad de la noche parecen otros. Buen entreno, buenas sensaciones en la transición a correr y buenísima conversación con Isma resolviendo inquietudes y desmenuzando nuestras propias teorías del entrenamiento, rendimiento y actitud ante el deporte y la competición, como él dice: ante esta forma de vida.

El sábado tripliqué. Salida por la mañana con Judith de 8 KM tranquilos. Por la tarde repito para hacer algo más de calidad, los mismos 8 KM pero con cambios de ritmo en las cuestas y más vivos. Al llegar a casa , triplete por accidente, Judith salía a trotar un poco para ahuyentar su pesado dolor de cabeza (no falla, correr lo cura todo) y la acompaño, así que otros 6 KM a las piernas. Estos 6 KM aunque a ritmo suave se hicieron duros, llegas ya con el chip de acabar, beber y descansar tras el entrenamiento de calidad, ya con las piernas desconectando, y de repente a volver a la marcha.

Hoy visita al osteópata, a poner todo en su sitio, además de ser un rato de buena conversación con Jordi, Ironman en Niza. Nos veremos en Cavalls del Vent, ya que también le tira el ultratrail.

Judith, pues lo mismo, sacando entrenos pero tranquilos.

El menú para esta semana es similar, hoy 1.700 metros en el agua, cada vez un poquito más cómodo y con más facilidad, aunque los ritmos siguen siendo los mismos, me da a mí que sin ayuda en la técnica esto no va a cambiar mucho. Del agua a la camilla de Jordi para menearme los huesos.

Mañana descanso total y el resto de la semana si las lluvias lo permiten, coger más la bici que las zapatillas, sin descuidar el bañador. Fin de semana de refugio, al Cadí si el tiempo no se complica demasiado, a ver si cuadramos un buen entreno con para que las piernas no se duerman del todo, con la mente y las ganas puestas ya en Cavalls del Vent.

miércoles, 8 de septiembre de 2010

FRENO DE MANO

1.440 minutos, o lo que es lo mismo, 24 horas tiene un día. Dedicamos unas 7 horas a dormir, con lo que nos quedan 17 horas. De estas, unas 10 horas a trabajar. Nos quedan 7. Bien, parecen suficientes para sacar unos buenos entrenamientos.

Desplazamientos, cocinar y comer, tareas del hogar, otros compromisos, etc….. y para sacar 2 miserables horas diarias de entrenamiento te las ves y te las deseas. En pie a las 6:30 AM y hasta las 21:30 que te sientas a la mesa para cenar no has tenido ni un respiro.

En tan solo 11 días des de la C.C.C. he sacado un total de 24 horas 42 minutos dedicadas a la actividad física, con mayor o menor intensidad, pero de actividad: trekking, natación, BTT y run. Me da a mí que sobrevaloramos nuestra capacidad de recuperación...

La vuelta al cole (entiéndase trabajo), ha sido intensa. Venimos con ganas de hacer muchos entrenos, de seguir evolucionando, de meter más calidad e intensidad. Motivación por volver a tener buenas sensaciones en Cavalls del Vent y por hacerlo bien en el debut triatletico. Un ultratrail y un triatlón olímpico a alta intensidad, la noche y el día.

Me bajo de este tren que me da la sensación de ser un AVE con destino fatiga y cansancio físico y mental excesivo. Hecho el freno de mano.

Dejar al cuerpo recuperarse bien y mantener la forma pasa a ser el objetivo, si en Cavalls tengo las mismas sensaciones que en la C.C.C. me doy por más que satisfecho. Sería una lástima ir a peor por querer apurar y apretar estás 4 semanas.

Caña en la piscina, caña en la bici, caña corriendo, transiciones y entrenos combinados, siempre deprisa de aquí para allá y muy poco descanso. Creo que ahora no es la combinación ganadora. Esta creo que es una de esas ocasiones en las que más no es igual a mejor.

Para el debut en la triple disciplina, a disfrutarlo y aprender. Si el 10.000 sale en 55 minutos, pues bienvenido sea. Ahora no me puedo poner en tiempos de hace 1 año y medio cuando corrí mi última carrera sobre asfalto y estaba en 42:38 en los 10 KM.

Creo que lo más sensato es seguir como hasta la C.C.C.: entrenando entre semana lo que se pueda, contemplando más descanso, y aprovechar el fin de semana para apurar la temporada de refugios y disfrutar de unas buenas horas de montaña.

Empezaba el año sin correr, me inscribí a la C.C.C. sin saber ni si podría estar en la línea de salida, y lo estuve, vaya si lo estuve!!!. De la total oscuridad a la luz, ahora hay que evitar que la luz nos ciegue.

6 semanas, Cavalls y Garmin Triathlon y fin de temporada.

Descanso, Kilimanjaro, y en noviembre volveremos con un nuevo Leónidas en la pierna derecha que seguro nos dará fuerza y valor para una nueva temporada en la que habrá tiempo de apretar y girar un poco más la tuerca.

Todo esto escrito en mi horita de descanso en el sofá antes de irme al médico que vigila mi rodilla, piscina y a sufrir en la camilla de masaje. Un día, un entreno, algo de descanso y ritmo menos frenético, empezando a aplicar lo dicho.

martes, 7 de septiembre de 2010

DE VUELTA, A LOS RATITOS....

Ya de vuelta y de verdad, primera semana de trabajo y de qué forma!!!!. Empieza la odisea de buscar huecos, ratos y ratitos para entrenar, primera semana y todas las tardes complicadas por algún motivo.

El domingo me lo pasé muy bien por accidente, salí con la bici de carretera dispuesto a hacer una larga ruta y quitarme el mono de tantos días sin tocarla y a los 5 minutos escucho un ruido raro: radio roto en la rueda trasera.

Vuelta a casa y decido sacar a pasear la BTT, des de Los 10.000 del Soplao a final de mayo que no la tocaba. Cómo me gusta hacer el cabra!!!!, ya no lo recordaba. Unas 2 horas a tope en las que además me sentía pletórico, subiendo con desarrollos bastante duros, qué bien que estoy!!!, pensaba yo comiéndome el mundo, pero claro, los excesos se pagan, y tras una rápida transición me calzo las Brooks y primer kilometro bien, llega un repecho y me clavo, estoy fundido. Lo más dignamente posible completo los 3 KM hasta casa. Sin duda hay que trabajar el cambio de bici a correr y sin duda hay que aprender a controlarse sobre la bici si no quiero que el 10.000 del Garmin Triatlon sea una auténtica tortura. Sobre todo lo noto en los repechos, correr en plano después de la bici bien, pero a la que pica hacia arriba me noto vacio de piernas. Habrá que buscar triatlones con la sección de run en cuesta abajo.

También puede ser que el cuerpo aún esté recuperando de la C.C.C. a escasos 10 días des de la gran paliza que nos dimos. Nos sentimos bien, parece que podemos entrenar con normalidad y pedirle más y más al cuerpo, pero muy probablemente aún falten muchas cosas por restituir y resituar en nuestra maquinaria, y claro, al pedirle esfuerzo te dice que hasta aquí hemos llegado.

Mientras disfrutaba haciendo el animal con la BTT, pensaba en buscar alguna pedalada o marcha, la de Valbuena ha de ser ya mismo, fue mi primera marcha el año pasado, podría repetir, o la Selenika, el año pasado no me sentía preparado pero ahora puedo probar. En fin, que complicado es esto de ser multitarea!!!!! Pero no, venimos de una buena paliza y nos espera otra en Cavalls en apenas 4 semanas, todo no se puede hacer, ya habrá tiempo.

Lunes, como decía, vuelta a los ratitos. Trabajo y reunión por la tarde. Así que tras la jornada en la oficina Judith va rápidamente a subirse a la bici de spinning y yo a la piscina, conseguimos sacar un buen ratito, en mi caso un 2.000 en 45 minutos, mejorando sensaciones y sintiéndome muy bien. Reunión y vuelta con la bolsa a las pistas de atletismo, de regreso a dar vueltas como hámsters en una jaula. Llevamos el coche lleno de bolsas con el tupper para comer, la ropa de piscina, la de correr, la de spinning, la del gimnasio…. salimos y llegamos a casa siempre cargados de bolsas!!!!

Rodaje y a probar con un poco de calidad para ir despertando estas piernas que tenemos resistentes para el ritmo ultra de este verano, pero lentitas, lentitas. 2 series de 1.000 a 4:15 y confirmo lo dicho, las piernas no van. No estoy cómodo, me las siento agarrotadas, espero que el masaje de descarga que tenemos previsto esta semana aligere un poco esta sensación, sin duda hay que estirar más. Las piernas no van, por no hablar de la sensación de ir agónico, esto no lo recordaba yo!!!!, qué duro es hacer calidad.

Judith completa un buen entreno alternando kilómetros rápidos y kilómetros lentos, buenas sensaciones y 5:20 cómodo que presagia un buen principio para ir mejorando la velocidad.

Hoy martes, tras hacernos los pasaportes para poder ir a Kilimanjaro (los teníamos caducados!!!), decidimos dar un respiro a las piernas y tarde de gimnasio. Piscina, algo de bici, remo y sesión de fuerza de piernas, con premio final en el SPA.

El gimnasio es el eterno olvidado. Sé y he notado últimamente que en lado izquierdo tengo bastante menos fuerza que en el derecho. En la última subida de la C.C.C. cuádriceps izquierdo cansado y débil, el derecho bien. Nadando, a medida que pasan los metros el brazo izquierdo hace extraños y no arrastra igual que el derecho. Hemos de intentar corregirlo.

Mañana más ratitos entre visita al doctor que controla mi rodilla izquierda y la hora de tortura en la camilla de masaje.

jueves, 2 de septiembre de 2010

IMAGENES DE CHAMONIX

Seguimos aprovechando y disfrutando este paraiso alpino, tranquilos aunque largos trekkings seguidos de unos metros en la piscina, la cuestión es no parar!!!!.

De la carrera no tenemos fotos, pero os dejamos algunas de las que hemos hecho el resto de días:

Nuestro chalet, el campo base, con vistas al Montblanc des del jardín.

Lo que debería ser una tranquila travesía en altura, parece hasta bonito....

El ansiado arco de meta

Piscina de 50 metros, a 1.000 metros de altitud de ida al respirar se ve el Montblanc

A la vuelta Les Drus, sin palabras....

Frondosos bosques de enormes árboles en las inclinadas laderas de los gigantes de roca

Las agujas de roca lo dominan todo

Omnipresente Montblanc, testigo de nuestros trekkings

Les Drus

Mer de Glace

Refugio Pla d'Aguile