miércoles, 27 de febrero de 2013

REFLEXIONES....



Listos para marchar a Gran Canaria, llegó el día.

Judith no correrá, no sabemos lo que tiene pero "lo sigue teniendo", alguna tendinitis o algo así, pero que toca las narices de lo lindo, se aprecia cierta mejora pero  es lento, muy lento.  Hace unas semanas aún confiábamos en recuperar y poder correr, tramitamos el cambio de carrera, de la de 119KM a la de 83KM, pero finalmente no es posible. 

Por mi parte, pues bien, me siento muy bien, fuerte y con muchas ganas, veremos cómo va la aventura. Lo único, alguna molestia en la rodilla izquierda, esperemos que no vaya a más, y los pies, que el año pasado sufría bastante en todas las carreras, a ver por dónde salen esta vez.

Nervios y dudas como siempre, esto no cambia, y es que no deja de infundirme un gran respeto y cierto temor cada aventura de éstas en forma de tropecientos kilómetros y metros de desnivel. Idea: la de siempre, acabar sin reventar y disfrutar de cada KM, de los buenos y de los malos, que los habrá. El resto, pues según salga el día y las piernas vayan haciendo llegaremos "más antes o más tarde".

Transgrancanaria, ¿por qué?, curioso, pues no sé, hace años que la tenía entre ceja y ceja pero siempre lo hemos ido dejando. No somos de islas, la verdad, solo hemos estado en Menorca y La Palma, pero no les cogemos el ritmo y la playa no es lo nuestro. Seguro que es una isla preciosa, no lo dudo, pero vamos un poco a ciegas. 

Así que no es que estuviera tantos años empecinado con la carrerita por nada en concreto, no, solo que al empezar a correr y pasar a cosas más largas creo que fue de las primeras carreras como tal, como carrera, que salió. Había marchas de resistencia y cosas parecidas, pero como carrera, carrera, creo que fue la primera, y des de entonces que la tengo en la cabeza.

Ningún año iba bien, cae muy pronto, a principios de marzo. Creo que este año hemos aprendido varias cosas y espero cumplirlas en el futuro.

Para el año que viene el primer objetivo nos lo plantearemos para mayo o junio. Los principios de año no van muy bien a Judith, ya van unos cuantos y no aprendemos. 2010 y 2011 preparando Marato de Barcelona, también en marzo, y los dos años con problemas: catarros, lesiones, etc... corrió pero tirando de "fondo de armario" con una preparación muy escasa. En 2012, Maratón de Sevilla, en febrero, misma historia, corrió sin prácticamente entrenar por catarros muy fuertes y otros problemas. Y este año, pues ya veis, sin correr. Creo que podemos decir que los primeros meses del año no son los mejores para ella.

Además, no nos engañemos, por aquí "arriba" el invierno es duro tirando a muy duro. Este año he sacado bien los entrenos pero muchos son los días que hay que ponerle grandes dosis de voluntad y esfuerzo. Frio, nieve, oscuridad, soledad. Lo peor ya ha pasado, los días se alargan y las temperaturas suavizaran, después de la jornada laboral, después de las tareas del hogar y de todos los quehaceres de la vida diaria, se hace mucho más llevadero salir a entrenar si aun se ve el sol, pero noviembre, diciembre, enero y febrero, buffff, hay días que lo más normal sería quedarse en casa con un café con leche delante de la chimenea. Entrenar por la mañana sería otra cosa, pero hacerlo con toda la jornada a cuestas y ponerse sufrir a las seis o las siete de la tarde, cuesta, la verdad es que cuesta.

Además, son meses que podemos aprovechar para disfrutar de otras actividades, disfrutar de la nieve, tanto en esquí de fondo como con las raquetas y no estar tan sujetos a planes de entrenamiento por tener un objetivo cerca. Quizás sean meses de enfocar el tema como más lúdico y tomárselo con más calma.

También hemos aprendido, o nos hemos cansado, de carreras que requieren inscribirse con muchos meses antelación, viajes, vacaciones, etc... El tema se está saliendo un poco de madre. Algo que haces por hobby y por ilusión no es conveniente que cree tensiones y problemas. Cuadrar vacaciones en el trabajo, posibles lesiones, etc..., no es plan, la verdad. 

A partir de ahora si un mes o dos antes de una carrera, nos apetece correrla y tenemos claro que podemos ir, si quedan plazas nos inscribimos, y si no, pues a otra cosa, y punto. 

Este año teníamos entre ceja y ceja asaltar los 160KM, y la opción pasaba por GRP, y las inscripciones volaron en 2 días....., 2 días!!!. A mitad de enero para final de agosto, de locos. Nos arriesgamos y de momento todo es favorable, si no hay cambios podremos ir. Pero para el futuro ya veremos. Hasta hace pocos días no hemos tenido 100% seguro poder ir a Canarias, y no sólo es que estuviera todo el gasto ya hecho, es que también estaban todas las ilusiones puestas.

Así que habrá que salir del "circuito" de carreras más solicitadas,  y si no puede ser, pues las más cercanas, que por suerte no son pocas, y no requieren ni vacaciones, ni viajes, ni historias: Emmona, Nuria-Queralt, Cavalls, Rialp, Costa Daurada, UT Barcelona......, si es que hay para elegir!!!.

En lo que va de año solo dos entrada en el blog, y es que no ha habido mucha cosa que contar, ya veis, Judith lesionada y yo entrenando a las órdenes de Eduard. Contento, muy contento, más adelante a ver si un día escribo sobre el tema. Tan contento que ya hemos incluido también a Judith bajo la tutela del míster, con la idea de hacer todo lo que ahora le permita la pierna (bici, nadar, remo, gimnasio, correr algo), pero empezar a entrenar en serio, de forma que tenga un plan a seguir y que para cuando pueda correr con normalidad ya esté en plena forma. Si algo estoy viendo estas semanas, es que no solo corriendo mejora el corredor y que hay mucho trabajo complementario que aporta grandes mejoras.

Bueno, pues en la siguiente entrada espero contaros cómo me ha ido la Trans, de momento podréis seguir la carrera por Twiter.

Lo que está claro es que seguro que pasamos unos días agradables, de descanso y desconexión que falta hace, compartidos con Rafa, Samuel, Lidia y otras caras conocidas de esta pequeña gran familia que coincidimos en la carreras.

Tendremos unos días de calorcito, a ver cómo reacciona mi cuerpo a los 20 grados...comparado con la temperatura y el blanco manto de por aquí, ahora mismo me parece una ola de calor!!!.

Pronto os cuento!!

lunes, 4 de febrero de 2013

Médicos, entrenos y test.



Bueno, vamos a ver, muchos días sin escribir, aunque no pocas cosas que contar, vamos a ponernos al día.


Judith sigue con la pierna izquierda dando por saco, hasta el punto de dejarla parada. Poco a poco evoluciona y mejora, pero muy lento. Años, sí, años (es que yo no recuerdo cuándo no le ha molestado!!) arrastrando molestias, esa es la verdad, por el camino muchas consultas y visitas: podólogos, fisios, osteópatas, traumatólogo, algún fisio recomendado, (es curioso cuántos fisios hay relacionados con el Barça, por ejemplo, por decir algo "este es bueno, trabaja con el Barça..", mucho supuestamente bueno que a la hora de la verdad....), mucha opinión, mucha especulación pero concreto poco, poquito: que si isquios acortados, que si posible ciática, que si posible hernia discal, que si, que si, que no, que todo el mundo dice y nadie acierta.


Un ejemplo, un osteópata incluso que solo a ojo y por su "tacto" te suelta: "tienes una pierna más larga que la otra", le insistes en hacerte una prueba para confirmarlo y poner remedio y nada, ni caso, que "mejor no hacer muchos cambios de golpe", al final con una telemetría en mano (radiografía que muestra las dos piernas des de la cadera, hecha NO gracias a este osteópata, por supuesto), pues no, todo bien. Ole tú, chaval!!! que vista tienes osteópata....!! 


En fin, qué malo es esto de tener molestias, al final sale más a cuenta romperse algo, al menos en ese caso está bien claro el problema.


Hasta que este 15 de diciembre el tema ya fue invalidante. Parada y descanso. Dolor en casi toda la pierna, de arriba a abajo, en mayor o menor medida en función del momento y más centrado en una zona o en otra depende del movimiento también. Los primeros días más en la rodilla, parecía rotuliano. Fisio, descanso y eso mejoró. Luego más por el exterior, como pata de ganso, también va a mejor. Lumbares machacadas, también bastante arreglado ya. Ahora estamos con un punto fijo en el isquio, y que luego asciende por el interior de la pierna hacia el aductor. En fin, muchas cosas y nada concreto. El fisio la está machacando, literalmente, trabajando el isquio a tope, vamos a mejor, esta semana ya corrimos 45 minutitos juntos, suave pero bien. Molesta más en subida que en bajadas, pero lo bueno, que también hay que ser positivos, es que vamos a mejor, poco a poco pero a mejor.


El viernes estuvimos en la consulta del Dr. Brotons, llevamos radiografías de esta semana de cadera y telemetría de piernas. Todo bien, caderas, columna, pelvis, discos, vertebras y longitud de piernas, todo bien. Perfecto, eso es bueno, pero sigue poniendo difícil encontrar causa de tantas molestias.

Preguntas, movilizaciones de todas las articulaciones y nada raro, bien, es bueno, pero seguimos sin encontrar "culpable"!!!.


De momento, poco a poco, antiinflamatorios de homeopatía para las "itis" varias que hay (tendinitis), estiramientos de psoas iliaco (que es lo único que vio algo más justito), y fuera plantillas ya que el refuerzo para la pronación de la pierna izquierda (la que da por saco) no lo vio muy claro. Pues eso, y a ver qué pasa. También de agradecer la sinceridad de este profesional, "me lo pones muy difícil, no veo nada destacable".


Bueno, ánimo Judith!!!! lo conseguiremos, es duro, pero poco a poco lo conseguiremos y volveremos a pasar horas por el monte haciendo lo que más nos gusta y mejor nos sienta.


Mientras tanto yo sigo entrenando y cumpliendo con el plan, 11 semanas ya de plan, y sigo encantado. Además de la ventaja de tener claro qué toca cada día y eliminar esa "preocupación", me siento bien, creo que estoy evolucionando y el plan es súper llevadero y motivador. Sinceramente, todo un acierto la elección y confianza en el "mister" Eduard Barcelo.


Pues eso, entrenando: sesiones de trail, algo de bici, algo de esquí de fondo (cómo me gusta hacer el nórdico!!! y por suerte este año la nieve está siendo generosa!!), natación y ejercicios de fuerza con el TRX, completito, completito!!! equilibrado, divertido, motivante, perfecto!!. Nocturnidad, frontal, frio, nieve, qué ganas tengo de que se alarguen los días!!


Entreno las mismas o menos horas que otros años pero mucho mejor, esa es la sensación, por ejemplo, no paso de 2 horas de carrera y para simular sensaciones de fatiga os recomiendo el siguiente entreno: trabajar piernas con TRX y Bosu y luego 2 horitas al monte. Os aseguro que acabas como si llevaras muchos, muchos, muchos metros y kilómetros en las patas!!!, pero sin hacerlos, evitando riesgos y castigo innecesario de articulaciones y demás. Y qué quiere decir trabajar piernas con TRX y bosu??, pues básicamente cascarte casi 1.000 sentadillas entre varios ejercicios (normales, 1 pierna, lateral, con salto, etc....), casi nada, te dejan fino!!!.


El míster me dijo: "4 semanas antes de Transgrancanaria tenemos que hacer un test, puedes ir La Mitja de Granollers". Imaginaros mi cara, asfalto?, media? plano?, test?, para un ultrarunner  que vive en el Cadí???. Vols dir??? Bueno, bueno, tengamos fe, confiemos, y me inscribí. 


Los entrenamientos están muy lejos de las típicas series y rodajes a ritmos controlados, plano y continuo no he corrido más de 1 KM y solo un par de entrenos de fartlek se puede decir que ha sido lo más parecido a ritmos altos sostenidos y zancada pura y dura asfaltera, todo y así, como aquí no hay nada plano, han sido entrenos en los que sin quererlo supero los 350 metros de ascenso, todo un Everest para el típico plan de un runner rutero en que hasta un paso de peatones algo elevado o una alcantarilla mal puesto ya le parece un obstáculo.


Bueno, pues sintiéndome muy bien y consciente de que el plan está funcionando pero también muy escéptico de mi rendimiento y mis posibilidades en una media maratón de asfalto me dirigía ayer a Granollers.


Coincidí con Isma que siempre es un placer y nos pusimos al día, cada loco con su tema, él con su Pepe Plan, como coloquialmente bautizamos en 2011 (en honor a su autor) un plan "criminal" para preparar maratón de Barcelona en 9 semanas, y con ello está de nuevo, sometido a la dureza de series, rodajes, volúmenes y ritmos de vértigo.


Allí me encontraba como un elefante en una cacharrería, la verdad, mucha gente y otro punto de vista de esto del correr respecto a los ultratrails.


No os voy a aburrir con detalles de la historia, resumiendo mucho, decido no mirar el Garmin durante la carrera y correr a lo que pueda. Van pasando los minutos y ni veo los puntos kilométricos, creo que alguno de los carteles se los llevó el viento, me guio por los avituallamientos: KM 5, KM 10, primera parte del recorrido es en subida, deseando llegar a la parte más favorable. Veo el cartel del KM 12, ya empieza a bajar salvo por algún repechito. El tercer cuarto de la carrera siempre se me hace difícil, son esos momentos de dudas, algún pensamiento negativo contra el que hay que luchar, sigo sin mirar el crono. Llego al 15, lo sé porque vuelve a ser punto de avituallamiento, queda menos, aunque queda, me engancho a un corredor a modo de liebre, va bien, va fuerte y rápido, lucho por no descolgarme, llega un punto que ya se me está haciendo largo y ya decido mirar el Garmin, si queda mucho no llego!!!. Veo los datos, KM19 y 1h23, ups!!!, pues no voy tan mal, voy en marca personal!!, venga 1 KM más con mi liebre particular y luego a darlo todo. Y así fue, entrando en meta en 1:32:44 y a 196 pulsaciones!!!, con una media en carrera de 185, el 94% de mi máximo.... no sé yo si esto es muy sano.... al menos no para hacerlo cada fin de semana!!.


Bueno, pues bien, sin entreno específico para la distancia y tipo de carrera me he sentido bien y creo que el test ha salido correcto. Y además acabando muy entero, no podría hacer mejor marca, eso no, la carrera me salió muy bien, viendo parciales del xip de menos a más y sin pinchar en ningún momento, y según el pulsometro: esfuerzo constante y regular, prácticamente clavado toda la carrera en 185, así que buena gestión de la carrera. Pero me noto muy bien de piernas, esfuerzo duro y muy considerable, sufriendo, pero al acabar la carrera me noto entero, y por la tarde muy bien. Creo que el trabajo de fuerza (que antes no hacía...) está dando sus frutos.


Ahora  4 semanitas y a por la Transgrancanaria!!!


Y hablando de canarios y de islas, hemos tenido a Rafita en el Ultra del Meridiano, por fin es ultra y además con un resultado como se merece, impresionante, pódium y con un tiempazo, pero lo importante es que lo ha disfrutado y que por fin recoge los frutos de su esfuerzo y la recompensa a tanto trabajo. Enhorabuena crack!! la siguiente por el Cadí!!!.



Os dejo fotos varias de estos días.