domingo, 29 de abril de 2012

CALIDAD A 2.000???


Ayer tocaba bajar a Barcelona a ver a la family y para irnos con los deberes hechos pensamos en un entreno corto pero intenso.

Muy temprano y con el cielo muy tapado cogemos el coche y subimos hasta el Xalet-refugi de Coll de Pal.

El plan: calentar un poco por la pista que va hasta el Coll, y "parriba, parriba" en plan kilometro vertical y vuelta al coche.

Pues eso, un buen arreón a más de 2.000 metros de altitud, servirá como calidad???.

Ahí vamos, cogemos la pista que sale del xalet y en la bifurcación tiramos por la de la derecha, vamos bajando suavemente y se acaba la pista, llegó el momento: a subir!!

Para arriba por "lo tiesu", tal cual línea recta amunt!!!, llegamos a Coll de Pal y a mano derecha el Puigllançada, a mano izquierda el Cap del Serrat Gran, ahí vamos por la pendiente ladera herbosa, fuerte viento pero favorable, viene de cola, y a ratos llovizna.

Una vez arriba, un par de fotos y para abajo que el viento y el frio apretan, ahora de vuelta el viento da en contra y la lluvia literalmente ataca la cara, me vienen recuerdos de la CCC 2010, cuesta ver.

Descenso superado, ya en el calor del coche empapados y con el frio metido en los huesos, pero contentos y felices tras pasar un muy buen rato aquí arriba y nos vamos con el trabajo hecho.



miércoles, 25 de abril de 2012

AL CARAJO EL TEST, A DISFRUTAR!!!


Fiesta local en Berga, día libre en la oficina que no se puede desperdiciar: al monte!!!

Me levanto perezoso y a eso de las 9 salgo de casa. El día estaba señalado en el calendario hace tiempo, hoy toca hacer un rutón, un buen test para Transvulcania, pero pese a tenerlo en rojo marcado y previsto, los últimos días no me he sabido contener y ahora me siento bastante cansado, nada más empezar subiendo hacia Rebost ya veo que el día no va a ser como esperaba.

Pues voy tirando y las piernas no son las de una gran ocasión, voy siguiendo el recorrido que hace Cavalls del Vent carrera, y en lugar de estar en el inicio me parece que estoy subiendo ya Els Empedrats, bufff, que mal que voy!!!.

Pues nada, resignado sigo hasta Rebost. Tal vez lo más sensato sea volver pero me fuerzo a seguir un poco más, si no puedo trabajar los ritmos que quería al menos si que puedo trabajar la fatiga y el dolor provocado por el paso de los kilómetros, aunque hoy no hayan pasado muchos todavía.

Pasando Rebost al poco ya encuentro nieve en los tramos de bosque más sombríos, voy tirando y al rato todo está cubierto de nieve bastante dura, suerte que he traído los "pinchos", parece mentira, se han pasado el invierno en el armario y ahora a final de abril tengo que tirar de ellos, este tiempo....

Buen invento estos crampones flexibles para bambas que permiten correr, fáciles y rápidos de poner y muy efectivos, mucho, mucho.
Pues todo lo mal que iba ahora voy estupendo y disfrutando como un enano de una montaña solitaria y cubierta por el blanco manto. Ni el viento y frio que se ha girado ni las nubes que amenazan en el cielo ensombrecen esta magnífica mañana.

En lugar de continuar hacia Niu decido bajar a Coll de Pal, espectacular, un familia de marmotas que tiene su casa bajo una piedra en una fuerte pendiente se ponen nerviosas y de tanto correr se resbalan y no consiguen llegar a su madriguera, parece que jueguen en un tobogán.

Pues se acabó la diversión, se acabó el blanco elemento vuelta al césped, tierra y rocas. Fuera los pinchos y a seguir corriendo, y ahora recuerdo que tenía las piernas mal. Será un largo y duro descenso.

Coll de Pal, Xalet, Rebost, Canal Mala, Paller de d'Alt i por fin Bagà. Final tras casi 5 horitas de montaña, 25 KM y 4.000 metros acumulados, a 11:36 el mil de ritmo y con un pulso medio casi de paseo, 140, mi 70%, y es que ciertamente me lo he tomado con calma.

Pese a las malas sensaciones y a no tirar creo que ha sido el mejor entreno des de hace tiempo, al menos el más divertido y con el que más he disfrutado. Una vez aceptado el hecho de que no podía llevar los ritmos que tenía previsto y gracias a la nieve y el hielo he pasado una magnífica y solitaria mañana compartida con marmotas, águilas y isards. Una vez más, gracias Cadí.

Aquí el invento, 100% recomendable.

 Flexibles y seguros, permiten correr.


Así quedan puestos, buena pala!!!

Buenas vistas.

 Contrastes, vuelta a la primavera..

lunes, 23 de abril de 2012

CIATICAS Y LOTERIAS


Seguimos pendientes de la pierna izquierda de Judith, a falta de más pruebas que lo confirmen parece que el tema va por ciática o piramidal. Seguiremos con el fisio, pasaremos por el osteópata y por el trauma para hacer pruebas que descarten males mayores (vertebras, hernias discales, etc....).

Sea como sea el dolor está ahí y recorre toda la pierna y además provoca flojera y debilidad, parece que la fuerza se va con el dolor. Mucho tiempo ya arrastrando molestias, ya lo habíamos mirado y consultado con fisios y demás, pero parece que no habían dado en el clavo, esta vez parece que sí, esperemos....

Todo y así Judith va haciendo, no tanto como le gustaría pero va haciendo, ahora ya es más importante llegar a Transvulcania con las menores molestias posibles que con los máximos kilómetros en una pierna lesionada.

A todo esto se nos "jodió el invento" y se han saturado las inscripciones para Cavalls del Vent y ahora parece que estaremos sujetos a sorteo, en fin, es  lo que hay, me alegro y no me extraña el éxito de prueba, pero esperemos que no "muera" de su propio éxito y mantenga un buen equilibrio como en las pasadas ediciones. De momento el precio y la mecánica de la inscripción ya han cambiado sustancialmente.






domingo, 15 de abril de 2012

SEGUIMOS


Buenas, pues qué decir, por aquí seguimos aunque no encontramos el rato para escribir mucho, perezosos para escribir pero no para entrenar!!.

Semana santa pasó y se aprovechó, con el lujo de no tocar el coche para nada, acabar de trabajar el jueves, aparcarlo y así hasta el martes de vuelta al trabajo, sin duda pocos días pero que han cundido para descansar, desconectar, hacer cosas en casa y entrenar disfrutando de nuestro parque de juegos.

Yo desperté el viernes con mal cuerpo y tuve que conformarme con entreno indoor pese a la fiebre, sábado acompaño a Judith un poco y vuelta al calor del hogar, y ya domingo y lunes bien. Trancazo superado y no ha impedido en demasía.

Judith acumulando mucho en Semana Santa y quiza por eso, vete a saber..., lo que antes era molestia en la pierna izquierda estos días le ha dado un susto y se ha convertido en algo más serio que la ha hecho para un par de días. Ya va mejor, mañana al fisio a ver si acaba de repararla y confirma mejoría para seguir sin problemas.

Pues a escasas semanas de Transvulcania aquí seguimos, esperemos que lo de Judith sea algo que recupere pronto y no vaya a más. Por lo demás bien, acumulando y acumulando, sumando más, de forma progresiva tanto en volúmenes como en ritmo, con la sensación de estar haciendo las cosas bien, no sabemos a dónde nos llevará pero al menos nos sentimos bien y a gusto, con buenas sensaciones.








martes, 3 de abril de 2012

NEXT LEVEL

Empieza abril y pasan ya 3 meses des de inicio de este 2012 en que pusimos contadores a cero, el tiempo pasa y las primeras aventuras del año se acercan, creemos que es ya el momento de apretar un poquito más, de llevar los entrenos al terreno que más gusta, de sumar más, acumular más horas, más KM, más desnivel y subir a más altitud, en resumen: momento de dar una vuelta de tuerca más.

Y poniendo hilo a la aguja hoy he disfrutado con un rutón sin alejarme de casa. Creo que recuperado del domingo y pese a la climatología me decido a salir y mezclarme con los bosques y los olores que deja la bendita lluvia, qué falta hace!!!.

Subida por Cavalls Cursa muy tranquilo hasta el final del segundo sendero, salida a la pista y a modo de "calidad" toda la pista hasta el Paller al trote, bien, aguantando!!!. Paller, cómo me gusta este paraje, es espectacular!!!, subo un poco más y bajada por el Bac Dividi, su fuerte pendiente por estrecho sendero de raíces y piedras todo ello adornado por una alfombra de hojas requiere agudizar los sentidos para la bajada en un día lluvioso como hoy.

Un par de resbalones con alguna piedra y llego abajo saliendo al KM 3 de la carretera de Coll de Pal, 1 KM de carretera hasta el cruce con Cavalls Travesía y a subir a Rebost, los bosques tan bonitos como siempre y las pendientes también duras como siempre, aquí no hay ni una zeta, sendero recto para arriba y unas buenas palas a remontar. Subida a ritmo, segundo tramo de "calidad" de la tarde, y como siempre últimamente: en subida, trabajando punto débil.

Rebost con vistas a las amenazadoras nubes, coke ya que el refu está abierto y a seguir. Bajada por Canal Mala, que por algo tendrá ese nombre....más que correr me desplazo rápido pero con cuidado ya que el tema no está para bromas, bajando, bajando y de nuevo en el Paller cerrando el círculo.


Para rematar la jornada, toca otro arreon de "calidad", ahora en bajada, no todo va a ser sufrir!! también hay que divertirse, pues eso, me acabo de dejar los cuádriceps pero ni os cuento como me lo paso derrapando por el sendero.


Muy buena ruta de 20,5KM de los que sólo 4 son de pista y 1 de carretera, el resto puro sendero y canal bastante técnicos, para disfrutar si lo que te gusta es hacer el cabra, y ojo que acumula 3.550 metros de desnivel (+-1.775, no está mal....), 3h35 a 10:26 el mil, en seco y con via libre para bajar se puede mejorar bastante.

Pues eso, manos a la obra y empezando, por hoy "feina feta", no está mal para un martes tarde pos trabajo.  Gracias Cadí.

domingo, 1 de abril de 2012

IV MOLINS DE REI-VILAFRANCA DEL PENEDES

Pues hoy tacaba la Molins de Rei-Vilafranca, marcha de resistencia del calendario de la FEEC, organizada por el Centre Excursionista Molins de Rei. La salida en Molins nos es conocida ya que con ésta van cuatro, y es que esta gente organiza bien!!!!. Dos Molins-Montserrat y vamos a por la segunda Molins-Vilafranca.

Corrimos en 2008 y la verdad no tenemos demasiados recuerdos del trazado. Pues venga, 7AM y salimos.

Salida de Molins algo de carretera y nos metemos por urbanizaciones y ya pistas y senderos, lo que sí que recuerdo es que me sorprendió gratamente el recorrido, lejos de carreteras y casas en una zona totalmente desconocida para nosotros.

Voy a muy buen ritmo pero veo que no va a ser mi día, ya de inicio no voy nada cómodo, las piernas no van, parece que va a ser un día largo, y así seguimos, pistas senderos, controles, avituallamientos.

No hay ni subidas muy fuertes ni muy largas, lo justo para ir alternando, lo mismo con las bajadas, ninguna larga ni técnica, toca bastante correr y zapatear, con lo que me gusta a mí...

Pues ahí sigo, no voy bien pero el ritmo es bueno, en fin, hoy va a ser un día de tirar de cabeza, y tirando, tirando, casi me la dejo!!!!. Un tramo va por una pequeña y estrecha riera, como un torrente sin mucho desnivel, se puede trotar, pero el suelo es muy irregular, un pedregal, ahí voy, intentando subir rápido y poner los pies en el sitio correcto y de repente me golpeo la cabeza en el lado izquierdo de la frente,  las gafas se llevan parte del golpe al llevarlas sobre la visera de la gorra y saltan por los aires, me caigo a plomo como un saco de patatas de espaldas aturdido, al caer me clavo una piedra en la cadera derecha, me quedo en el suelo unos minutos, por suerte no viene nadie y no molesto en el estrecho camino,  me incorporo y aturdido sigo, lo que me faltaba, comerme un árbol!!!. He chocado cuando iba al trote y mirando al suelo con un tronco de un árbol caído que cruzaba el camino. A todo esto confirmo que las Oakley son indestructibles!!!.

Con dolor de cabeza sigo, me duele la frente y me baja por el ojo izquierdo, también me duele el cuello por atrás por la parte derecha, pero parece que no es nada. Sin secuelas físicas de importancia per aún más "motivado".

Allá por el KM 25 ya empieza a apretar mucho el calor, como hay muchos controles  al llegar aprovecho y me vacio el bidón de agua por la cabeza, reponiendo en el avituallamiento de nuevo. Ahora parece que voy mejor, más que nada es que sigo como al principio, tirando pero con malas sensaciones cuando lo que me esperaba es que decayera y tocara sufrir.

Hablo con Judith, tampoco tiene el día pero también va haciendo, todo marcha.

Pues ahí vamos, mucho correr, y poca subida ya, el desnivel se concentra hasta el KM 30 más o menos, luego tiende más hacia abajo.

Prueba de que no tengo hoy el día es que he completado la marcha con 2 geles y un par de gominolas, no he comido nada en los avituallamientos, y eso que estaban bien, ni fruta, ni chocolate ni frutos secos, nada, no tengo el cuerpo para nada, por suerte tampoco me ha venido pajarón por no comer, raro por otro lado.

Pues aún así, con una de las dos gominolas que me he comido se me ha roto una muela!!!!!, mejor que hoy no me hubiera levantado de la cama...

Los últimos KM son de pleno en el Penedes y se nota, el paisaje ha cambiado y corremos entre viñedos. Veo una fuente y me baño, qué calor!!!!!

Correr, correr, correr y llego a Vilafranca, he ido toda la marcha bastante solo, aunque des de el KM 25 ha sido un continuo adelantar a los caminadores de la marcha corta que salían más tarde des de nuestro KM 22, pero de la larga cada uno en su lugar y muy disperso.

5h20 y 45 KM después llego a la estación de tren de Vilafranca del Penedes donde está situado el  último control, el de meta, me dicen que no han llegado ni 10 corredores de la larga, todo y que son pruebas no competitivas y no hay clasificación como tal. Pues bien, mejor de lo esperado aunque con la sensación de que lo puedo hacer algo mejor.

Espero a Judith, he apagado el Garmin y lo voy a encender para ver los datos de hoy, pues no, no responde, a muerto y no es la batería ya que estaba a tope, una vez en casa confirmo que ha muerto, ves como el día aún podía ir peor!!!

Llamo a Judith, está cerca, espero y llega en 6h04 como primera fémina, ella ya lo sabía porque todos los caminadores de la corta le han dado ánimos y se lo han dicho: "la primera mujer, la primera mujer!!!".
 
Pues ya estamos todos, al final no se nos dio mal aunque el día en mi caso es para olvidar...

A los pocos minutos de llegar Judith sale el tren para Molins donde tenemos el coche, tengo billetes ya comprados y todo, pues nos ponemos en la via que no es y nos toca espera 45 minutos al siguiente, sin comentarios, cuando no es el día no es el día...

En cuanto a la marcha, genial, muy recomendable, bien marcada, bien avituallada y bien controlada, recorrido majo, un 10!!!!.

Molins de Rei-Vilafranca del Penedes, 45,5 KM +1.260 metros y -1.080 metros. Judith 6h04, primera mujer y Pablo 5h20.


Ahora ya en casa me duele la cabeza y un poco baja por el ojo, con una herida sobre la ceja y una ligera inflamación, veremos si mañana no me voy a currar con media cara morada.

Deje a grabar el Tour de Flandes para verlo ahora mientras escribía, pero el día es el día y evidentemente no se ha grabado, al final me he arriesgado y me he enchufado el Compex so riesgo de electrocutarme.

En fin, mañana será otro día.