domingo, 26 de febrero de 2012

MARATON DE SEVILLA


Aunque tarde pero aquí estamos tras los días por tierras sevillanas.

Misión cumplida, acabamos la maratón y no morimos en el intento. Al final fueron 4h13 de tiempo real y 4h15 de tiempo oficial ya que parece que no activan los xips a la salida.

Maratón en el que cuidan mucho al corredor, maratón muy rápido si se va a por marca.

La prueba tiene como centro neurálgico el Estadio Olímpico, bastante a las afueras de la ciudad, allí se hace la feria del corredor, se recogen dorsales, se da la salida y se sitúa la meta de la prueba. Justo este punto creo que es el único "pero" que le pondría a la prueba, la lejanía del estadio.

Cierto que no nos preocupamos en mirar tema transportes, contábamos con poder ir a pie y así hicimos, nuestro alojamiento a orillas del Guadalquivir estaba a unos 3 KM del Estadio. Desconozco si la organización disponía de servicio de autobuses o algo parecido, igual sí y en caso contrario pues sería de lo más acertado que lo pusieran.

Por el resto, todo perfecto y maratón muy recomendable. Recorrido que no toca casi el centro de la ciudad, con unos primeros 10 KM por la zona del Estadio, recorrido de larguísimas y rectas avenidas y realmente llano, ideal para ir rápido y buscar marca personal.

El tiempo nos acompañó, incluso calor para mi gusto ya que 20 grados respecto las temperaturas negativas que teníamos esos días en Bagà, sensación de calor tropical!!!.

Judith se portó como una campeona demostrando una vez más que el día que pueda preparar una maratón en condiciones puede bajar holgadamente de las 4 horas.

Ahora ya toca empezar a ponerse las pilas e ir pensando en Transvulcania y en Montblanc en el horizonte, aunque miraremos a Chamonix de reojo y sin muchas ilusiones ya que en el trabajo parece que no tienen muchas ganas de dejarme ir, esta semana lo sabremos.

jueves, 16 de febrero de 2012

A SEVILLA

Recuerdo que a principios de diciembre dijimos: “1,2,3 GO TO SEVILLA”, y es que la idea y la ilusión era empezar a preparar de forma concienzuda la maratón de Sevilla.

La mudanza se interpuso en el camino y la realidad es que diciembre se fue al traste en cuanto a lo deportivo. A 1 de enero reseteamos y pusimos todo a 0 para volver a empezar pero con la vista ya puesta más allá de la cita maratoniana.

Van ahora 6 buenas semanas de entrenamientos pero totalmente distanciados de lo que sería la preparación para esta cita. De momento ritmos suaves, entrenos de duración media, y algún que otro calentón pero pocos, y principalmente con desnivel y por senderos.

El hecho de que Tony se apeara de la convocatoria también ha contribuido a que nos desviáramos del objetivo. Una lástima que tenga que retrasar su debut para otra ocasión, pero no es más que eso: un aplazamiento, seguro.

Pues con estas llega el 19 de febrero y así nos vamos a Sevilla, más de turismo y tapas con Lourdes, Teresa, Tony y la pequeña Sofía que pensando en correr.

Salir, saldremos y veremos qué pasa. No es ni chulería, no sobradez, ni exceso de confianza ni nada parecido, al contrario, supongo que es más imprudencia e inconsciencia.

No somos de hacer pruebas por hacer, ni de pensar “esto lo hago yo con la punta del…..”, le guardamos todo el respeto que se merece una prueba de tal magnitud como una maratón. Por eso ni se nos ocurre intentar nada, ni dar por supuesto que a tal ritmo, o a tal otro, no,no. Nada de, “como tengo 3h24 de la última, pues para 3h45 seguro que …”, no, no, los números sobre el papel son muy majos, y especular es gratis pero las marcas “haría, hubiera o hubiese” se quedan en eso, en hipótesis des del sofá. Como dice Guardiola el crédito hay que ganárselo cada vez, e igual que en la bolsa “rendimientos pasados no implican rendimientos futuros”.

Vamos a salir a correrla juntos  Judith y yo, y muy, muy tranquilos, tan tranquilos que como si tardamos 5 horas (tiempo límite dado por la organización). Será la primera maratón que corramos juntos, y es que justo por lo que decía antes, por la importancia y el respeto que le damos a cada prueba, siempre que hemos corrido una maratón ha sido con los 5 sentidos puestos y para dejarnos la piel e intentar dar lo máximo tras meses de preparación, cada uno a su ritmo y cada uno por su lado.

Esperemos poder acabar, esperemos no hacernos daño en el intento y esperemos disfrutar también de esta prueba, quien sabe, de momento tiene bastantes números para que sea la última maratón de asfalto que corremos, al menos a día de hoy esa es la sensación.

A la vuelta os contamos.

domingo, 12 de febrero de 2012

GOOD FEELINGS!!!

Buenas, ya des de casa, TENEMOS INTERNET!!!!!. Ha costado pero lo hemos conseguido.

Buena semana en cuanto a volumen, moviéndome ya en las 12 horas semanales y con 1 día de descanso total, haciendo un poco de todo, alguna sesión que podría empezar a llamarse de calidad y recuperando las matinales exploradoras de fin de semana junto a Judith que parece que ya se recupera y libera de los mocos.

Lunes trote suave aunque con desnivel (8 KM y +500m) ya con Judith que se atreve con el deporte outdoor pese al frio y la nieve que aún queda en las pistas y senderos. Ya en casa fortalecimiento con TRX.

Martes spinning casero y visita a la piscina para sumar 2.000 metros jugando con todos los gadgets y centrado en la técnica.

Miércoles, mid day con Isma 15 KM y +500 metros en Terrassa, mejores sensaciones que otros días, el cabroncete del compi se da cuenta y alarga la zancada a ritmos de 4:20 el mil. Muy buen entreno a 6:14 de ritmo medio, que para estas alturas me deja muy satisfecho considerando distancia y desnivel del día.


Viernes unas series con desnivel. Y es que en eso me estoy centrando. Pensando en UTMB quiero trabajar mi punto más débil, y sin duda son las subidas, y en eso estoy, subiendo, subiendo y subiendo, e intentando trotar todo lo que puedo, de ahí que el ritmo medio que me está saliendo de momento es bastante más rápido que en años anteriores a mismos KM y similar desnivel. Gran entreno el de Judith de hoy, principalmente porque en un día sin muchas ganas en que todo pintaba a que se daría la vuelta en cualquier momento, al final cumple y muy bien, completar el trabajo en días así deja enormemente satisfecho.


Sábado, matinal de exploración en toda regla. Bagà, Quer y cuando subimos hacia Collada de Turbians decidimos desviarnos por una sendero que vemos. Llevamos agua y dos barritas así que nos dejamos llevar por la aventura y ver a dónde nos lleva el caminito que sube, sube y sube con desnivel muy pronunciado. Pues a la Roca Tiraval llegamos, un peñasco que domina Bagà en el que ondea una bandera. Bosque y hacia Turbians y bajada. Perfectos 15 KM y +930 metros para 2h38 de disfrute en caminos solitarios.
Por la tarde la segunda sesión acuática de la semana, esta vez trabajando más el ritmo y la fuerza. No sé si por el TRX o por qué motivo, pero aguanto mejores ritmos que antaño. Quiero seguir nadando aunque no se prevé participación triatletica para este 2012.

Para finalizar la semana, pese al viento y el frio me arriesgo a sacar a pasear la bici de carretera. Los primeros KM son de duda, el aire gélido alimenta la idea de volver a casa pero voy siguiendo sin saber hasta cuando, la verdad. Bagà, Guardiola y hacia la Pobla, me siento bien, creo que el trabajo de estas semanas de desnivel van poniendo las piernas a tono. La Pobla, la idea es seguir y dar la vuelta aproximadamente cuando lleve 1 hora, pero al pasar la Pobla veo el desvío de Castellar de n'Hug y La Molina, bueno, no es la idea pero vamos a probar, parriba!!!.

El viento hasta la Pobla ha sido bastante molesto, frontal endureciendo el ritmo, a medida que ascendiendo va incrementando y en función de la orientación de la carretera y la curva me da frontal o lateral. Voy subiendo, carretera tranquila y una vez pasas las minas se endurecen las pendientes pero también se vuelve más espectacular. Al llegar al desvío a Les Fonts del Llobregat me doy media vuelta.

Bajando el frio congela el sudor de la subida, se hace duro de verdad, además el viento dificulta bastante la bajada, en algunas curvas entra viento lateral que descontrola la inclinación de la bici.

Por fin llego abajo y ya a plato hasta Guardiola para entrar en calor pese a lo frio del ambiente.

Lo dicho, semana muy completa y que empezando a ver las buenas sensaciones.

Y para rematar nos bajamos a la plaza a recoger nuestra ración de arroz, y es que hoy es la Festa del Arros. Algunos puestos de artesanos alimentarios, bailes típicos y un súper perolo de arroz enorme para repartir entre todos los asistentes, cómo nos gusta vivir en Bagà!!!!

domingo, 5 de febrero de 2012

ACUMULANDO

Por aquí andamos, aún a voluntad de Telefónica incomunicados, parece que la semana próxima podría dignarse a aparecer por Bagà el señor que nos ha de enchufar al ciber mundo y nos permita conectar más a menudo  para contar nuestras batallitas.

Frio siberiano, aunque a decir verdad lo peor ha sido el viento. Nieve no hemos visto hasta hoy domingo por estas montañas. 

Judith, siguiendo la tónica de los últimos años, inicio frágil en los primeros meses del 2012: gastroenteritis primero y gripe o gran catarro, o lo que sea pero con muchos mocos!!!!, después. 2 semanitas ya de deporte indoor y con poca continuidad.

Yo ahí sigo, acumulando sin mucha más intención que ponerme a tono. Un poco de todo y mucho de nada, haciendo, y ésta va a ser la dinámica hasta pasar la cita de los 42,195 KM sevillanos, ponerse a tono y a 1 de marzo empieza el trabajo serio.

Algo de piscina, bastante (para lo que hacía antes) de fortalecimiento general, algo de bici aunque tenga que ser indoor, y sobretodo bastante correr por el monte. Desnivel siempre presente y recreándome en caminos y senderos, buscando nuevas rutas y metiéndome en algún que otro "jardín", nada que no se solucione tirando para abajo por la directa y confiando llegar a buen puerto, cosa que hasta ahora ha salido bien, el día que salga a un precipicio pues tocará remontar los pasos.

Ayer y hoy 2 buenos circulares casi todos por senderos, lejos de pistas y ni rastro de asfalto. Si ayer el viento en ocasiones daba miedo hoy era turno para susto en bajada con algo de hielo escondido bajo un manto de hojas caidas.

Las últimas semanas un par de sesiones con Isma en Terrassa aprovechando la primera hora de la tarde, como siempre, pero más acusado aún en estos días, sus ritmos me revientan, sobretodo en subida, y es que este jubilado de 1h20 en media lo corre todo, todo, todo!!!. Sin duda son mis sesiones de calidad de la semana.

Una vez en casa y en solitario el tema cambia. No tengo muy claro cómo estoy ahora mismo, mal, mal, no del todo, pero para tirar cohetes  tampoco. Pero aquí y a mi ritmo las sensaciones y los números no son malos.

Como siempre,  para no ser pesado con el tema intento no mencionarlo mucho, estoy muy pasado de peso, en concreto 10 KG por encima del Ironcat, el pasado mayo, mi mejor momento del 2011. Este lastre creo que es lo que más noto y "peor llevo" en subidas principalmente.

A todo esto ya empezamos con los inventos, y es que este año hacía gracia rodar por el desierto aragonés con la Flash, participar en el Orbea Monegros 2012. Ya estoy inscrito, sólo falto un empujoncito de Isma para formalizar la cita pese a ser una semana antes de la Transvulcania, primera aventura de la temporada. 

Una salida larga en bici como último entreno no irá mal, no??, la bici no es tan lesiva como correr y se recupera mucho mejor, sea, como sea, ya no hay vuelta atrás.