miércoles, 31 de agosto de 2011

OTRO RITMO

Miércoles, cuarto día en tierras austríacas, cuarto día de relax. Y es que eso es lo que estamos haciendo: descanso y relax total.

Estamos en una casita de madera sobre Wattens con vistas a Innsbruck, y sobre es literalmente sobre, ya que nos encontramos a 1.350 metros de altitud en la ladera de una empinada montaña a la que se llega por una serpeante carreterita y un tramo final por pista de arena con alguna pendiente que a nuestro turismo se le atraganta un poco.

Des de la casa todo son pistas y bosques de enormes arboles, todo hacia arriba con bastante desnivel. Vista al valle sobre Wattens, Hall e Innsbruck.

Aquí todo invita a llevar otro ritmo: cocina de leña, sin microondas, sin lavavajillas, todo requiere su tiempo, y para que nos vamos a engañar, cuando lo tienes es un gustazo poder vivir con esta calma que tanto difiere de nuestro día a día.



Dormir hasta hartarse, hacer el remolón para salir de la cama, desayuno y más descanso. Salir a hacer un trotecillo, estirar bien, comida sana y buena hidratación, la siesta de rigor y más descanso. Todo esto regado con algún rato de lectura y el Campeonato del Mundo de Atletismo y la Vuelta comentado en alemán por Eurosport, tiene su encanto.

Cada día hemos salido a rodar un poco, cacos (caminar+correr) obligados por la orografía del terreno para no excederse en el esfuerzo, buenos estiramientos y algo de gimnasia, algo más de 1 horita diaria, como poco a la mínima te salen 300 metros de desnivel positivo. Las sensaciones son muy buenas, el descanso es milagroso, no sé si llegaremos muy bien o muy mal a la Transalpine, pero descansados seguros que sí.

El lunes estuvimos en Innsbruck haciendo el turista, este ha sido nuestro mayor contacto con la civilización estos días, por aquí arriba no se ve a nadie. Esta tarde llegarán Samuel y Lidia, mañana volveremos a hacer el turista y el viernes camino a Oberstdorf a vivir nuestra segunda Gore-Tex Transalpine-Run. Ya hemos respirado algo de ambiente runner, en Innsbruck una chica nos paró, Judith vestía la camiseta de FINISHER del 2008, una canadiense que participa este año con una amiga alemana y al igual que nosotros aprovecha los días previos, en los alpes nos volveremos a encontrar.

Pues aquí estamos como reyes: en la montaña, rodeados de naturaleza, tranquilidad, relax y sin prisas. Para muchos puede sonar a aburrido, para nosotros es la gloria.

viernes, 26 de agosto de 2011

CAMINO A LOS ALPES


Llegó el momento, nos vamos hacia la aventura del año: GORE-TEX TRANSALPINE-RUN 2011.
El verano ha estado dedicado a este objetivo alejados de los ultra trails que tanto nos gustan, el año pasado por estas fechas ya llevábamos 3 en escasos 2 meses y de camino a por el cuarto, qué ganas tengo de que llegue Cavalls del Vent en octubre!!!!, pero ese es otro tema.

El trabajo está hecho. Judith ha seguido muy regular y cogiendo mejor forma y mayor ritmo, yo creo que me he recuperado de la fatiga que sentía a finales de junio, me vuelvo a sentir bien, con fuerza y con muchas ganas, rozando ya las sensaciones previas a la CCC del año pasado, pero eso hasta Cavalls no lo veremos.

Los 297 KM en 8 días del West Weg en junio fueron el punto de inicio de este camino, allí ya las sensaciones de acumulación y recuperación fueron buenas, durante estas semanas hemos sacado varios bloques de trabajo en días seguidos simulando la aventura alpina y acostumbrando al cuerpo. Ritmos tranquilos y entrenos no demasiado largos pero que suman, y entre semana sesiones más cortas con buena intensidad ha sido la fórmula elegida esta vez.

Mucho o poco ya está hecho, ahora nos vamos a pasar unos días a Innsbruck: descanso, buen dormir, buena alimentación, ritmo pausado y llegar a punto para el sábado 3 de septiembre para empezar el festival.

Y es que son 8 etapas, 8 días, que se dice pronto, pero por propia experiencia sabemos que allí las sensaciones son impredecibles durante sus 274 KM, 15.436 metros de ascenso y 14.606 metros de descenso que nunca los mencionamos pero que también se graban en las piernas. 

Nuestra segunda participación en esta carrera y nuestra cuarta carrera por etapas, empezamos a saber de qué va esto pero los nervios, el miedo y el tremendo respeto a semejante reto son los mismos que la primera vez.

Y es que sabemos que se hace muy largo y muy corto a la vez. Los compañeros de trabajo no entienden cómo podemos llamar a esto vacaciones, pero os aseguro que es la mejor forma de desconectar y conseguir que 8 días sepan a 80.

El primer día estás ansioso, fuerte, pletórico. Si no te has pasado en el ritmo el segundo día amanece bien, todavía estás entero y con las mismas ganas de marcha, pero ya empiezas a intuir lo que te espera. El tercer día ya entras de pleno en la sensación de que la aventura se va a hacer muy larga, empiezas a ver el final muy lejos. Vas superando días, ya se hace cuesta arriba salir de la cama y ponerse el dorsal. Van muchas horas de esfuerzo, mal dormir, madrugones, muchos días de mal comer, te duele todo, y aún te quedan otros tantos días por delante. En la penúltima jornada empiezas a ver la luz al final de túnel, pero con mucho respeto que hasta el rabo todo es toro. Si acabas el penúltimo día entonces ya te entra la pena, ya se acaba, sólo queda uno, jolín, ha sido tan rápido, ha pasado tan pronto!!!!.

Muchos aspectos a tener en cuenta para conseguir el sueño que no es otro que volver a ser finishers, sólo algunos de estos aspectos podemos controlar, sólo algunos están en nuestras manos y dependen de nosotros (ritmo de carrera, alimentación, hidratación, recuperación, descanso), otros como unas simples ampollas pueden dar al traste con todo.

Lo que hemos de hacer es gestionar bien el ritmo y ser regulares, creo que ese es nuestro punto fuerte y lo hemos de volver a conseguir. Sólo así llegaremos a la meta, y además llegaremos fuertes y satisfechos.

Es una dura prueba por eliminación, con el paso de los días en el listado de clasificaciones de cada etapa hay menos parejas. Ritmos, puestos, clasificación, imposible de planteárselo. A nuestro nivel no hay más secreto: acabarás donde tus piernas y tu cuerpo te puedan llevar, no hay más, intentar luchar por algo que no te corresponde acaba condenándote a la retirada. 

Así que nosotros a lo nuestro: a ser finishers. Cómo acabaremos sólo es anecdótico, una referencia en una escala de medida, una consecuencia y no una causa, no un objetivo. Evidente que un buen lugar en la clasificación reconforta, hace ilusión y da más valor si cabe a tu esfuerzo, ahí está, la miras pero con el rabillo del ojo, pensar en eso para nosotros y a nuestro nivel queda muy lejos, lo que si podemos garantizar es que daremos lo mejor de nosotros mismos, pondremos todo nuestro empeño en conseguir ser finishers y siempre con el mayor de nuestros esfuerzos y lo mejor dentro de nuestras posibilidades: si podemos correr no trotaremos, si podemos trotar no caminaremos y si podemos caminar no nos arrastraremos, siempre adelante y siempre lo más rápido posible.

El sábado 3 de septiembre empezará la aventura, intentaremos actualizar el blog tanto como nos sea posible, por la web de la organización se podrá realizar el seguimiento a diario.

TEAM SPARTANS dorsal 178, categoría MIXED.

Espartanos, preparaos para la gloria!!!!!

martes, 23 de agosto de 2011

CAVALLS DEL VENT SUB 36h.


Ultimo entreno de calidad antes de marchar hacia la Gore-Tex Transalpine-Run, a falta de 2 semanas para la cita alpina último fin de semana de carga de la buena y empezamos la cuesta abajo, descanso y recuperación de fuerzas para llegar a tope y con muchas ganas a Oberstdorf el sábado 3 de septiembre.

Pues con esta idea que mejor que un Cavalls del Vent en modalidad sub 36 horas. Este año no podía faltar nuestra cita oficial con la ruta que enlaza los 8 refugios del Cadí, y esta modalidad encaja a la perfección con la filosofía de preparación que hemos seguido, nos brinda la oportunidad de simular bastante bien las dos primeras etapas que allí nos vamos a encontrar, casi clavadas en cuanto a kilometraje aunque este fin de semana va a ser bastante más duro en cuanto a desnivel.

A parte del especial apego sentimental que le tenemos a Cavalls, que es mucho y algún día explicaremos en profundidad, es una ruta que conocemos al detalle y que nos permite centrarnos en correr y sacar buenos ritmos de ensayo para los alpes.

Así empezamos el sábado a las 10:30 en el refugio Estasen a los pies del Pedraforca, tras escuchar la aventura de Jordi (Punky) y sus Cavalls en 29 horas que fue una ruta "gastrónomica" de refugio en refugio, que espectáculo, tenía que ser para verlo.

La verdad es que el tiempo final de la travesía nos da bastante igual, la hacemos en plan oficial por cumplir al menos una vez al año, lo que nos importa es sacar dos buenas etapas de entreno, de ahí que el primer día empezamos a estas horas de la mañana y llegamos solo hasta Rebost.

Pues Estasen-Rebost en 6 horitas, muy bien, muy bien, y más teniendo en cuenta que cuando llegamos a Rebost a las 16:30 PM, el termómetro del refugio marca 46 grados, vaya tela, vaya día de calor. Muy buen ritmo, diría que casi demasiado. Estasen-Sant Jordi-Rebost, 6 horitas, perfecto, Judith está muy bien, muy bien.

Lejos de la estrategia adecuada para hacer una buena marca en 36 horas, que es alargar lo más posible el primer día, nosotros nos pegamos 6 horitas y toda la tarde de relax en el refu.

Domingo toca día largo, madrugamos para evitarnos el calor y a las 6:30 AM ya estamos en marcha hacia Niu con las primeras luces. Las piernas no van mal, por supuesto se notan las horas de ayer pero francamente bien.

Hoy el ritmo es un poco más pausado que ayer, debe ser que inconscientemente al tener casi el doble por delante auto regulamos y dosificamos las fuerzas. Pasan las horas y el calor empieza a apretar. 


Niu, Penyes Altes, bajamos a Serrat por el recorrido de la carrera para hacer un recordatorio, Cortals, Prat y Judith se apajarraca de campeonato.

Prat d'Aguilo, 9 horas de marcha y Judith floja y vacía total, y yo que me cabreo, pues sí, sí, me cabreo, y es que pasa pro tonta, con perdón. Lo que está en nuestra mano lo hemos de controlar todo, ya hay bastantes cosas que escapan a nuestro control y que pueden suponer problemas y dificultades, pero la alimentación no puede ser una de esas cosas, la alimentación la podemos y la hemos de controlar. 9 horas de montaña y calor achicharrante, pues 2 barritas y 2 geles no es comida suficiente lo mires como lo mires. 

Yo no puedo entender el comentario "es que barritas no puedo, no me entran", sé y soy consciente que mucha gente lo dice y lo sufre, pero tampoco es que te provoquen nauseas ni te sienten mal, y si no hay otra cosa pues habrá que ingerir y alimentarse con lo que haya, vamos creo yo. Pues no, pasan las horas, no se come suficiente, el estomago se queda vacio, entonces ya tienes la sensación de que te encuentras mal, de que no te entran barritas, y la culpa no es de las pobres barritas, insisto que a Judith no le sientan mal es un tema de apetencia, la culpa es justamente de haber comido muy pocas barritas.

Pues no puede ser, por este motivo, por este descuido no, porque implica tardar bastante más, pasar más horas al sol, pasarlo mal, desmotivación y tener que parar media hora en el refu para que nos hagan un bocadillo.

Pasado el episodio y alimentada, retomamos la marcha iniciando el ascenso al Gossolans, última dificultad del día. Vamos subiendo, se va recuperando y una vez arriba ya es capaz de trotar y aguantamos ya hasta Estasen toda la larga bajada por pista.

El calor ha apretado y bien, mucho, mucho, cumplimos hoy con 12 horitas justas y completamos la ruta en 31h55, de las que 14 horas nos las hemos pasado descansando el refugio de Rebost, de 16:30 pm a 6:30 am, lo dicho, sub 36 horas poco al uso, lejos de una buena estrategia para una buena marca.

Muy buenas sensaciones y muy buenos ritmos pese al calor, aunque claramente preferimos que en los alpes el tiempo se algo más benévolo. Lo peor: los pies, sobretodo yo que nunca he sufrido de pies: ni con calor, ni frio, ni agua, ni en asfalto, ni en monte, ni tan solo en el desierto!! pues este verano los tengo todos!!!!. Tengo duricias en la zona de los metatarsos que no sé que tienen debajo pero cada paso es como una punzada de un manojo de agujas, y una ampolla muy profunda en el talón izquierdo que para vaciarla tengo que atravesar muchas capas de piel, más que un alfiler necesito un taladro. A ver si consigo repararlos en estos días!!!.

Sábado, Estasen-Rebost 6 horas 31,2 KM 2.588 metros de ascenso y 2.630 de descenso.


Domingo, Rebost-Estasen 11h55 52 KM 4.036 metros de ascenso y 3.986 de descenso.


martes, 16 de agosto de 2011

DAY 4.


Como avanzábamos ayer hemos rematado el cuarto día de acumulación visitando a la Moreneta.

Subida a ritmo a Montserrat, des de Monistrol siguiendo el mismo camino que la Matagalls-Montserrat. Según el Garmin  3,5 KM y 550 metros de ascenso, 37 minutos para mí y 42 para Judith. Bien, muy bien.

Bajada tranquila combinando el sendero y la pista.

Bueno, pues otros 4 días al saco, ya los tenemos en el bote. Mañana masaje de descarga y a seguir, a por los últimos 10 días de carga, recta final, último esfuerzo!!!.


lunes, 15 de agosto de 2011

STAGE CERDANYA 2011, DAY 3.


Tercer y último día de nuestro particular stage, ni falta hace decir que cuando ha vuelto a sonar el despertador a las 6:30 AM me he vuelto a plantear el por qué de estos palizones, con lo bien que se está en la cama como las personas normales y razonables!!

Para hoy el plan era buscar algo más de desnivel directo y hemos empezado en el cercano pueblecito francés cercano a Puigcerda, La Tour de Carol. De allí subida constante siguiendo el Tour du Carlit hasta completar 10 KM y unos 1.000 de ascenso continuo y media vuelta, ya está bien por hoy.

Recorrido primero por sendero y algo de pista, remontamos un valle por un frondoso bosque y llegamos a zona de prado alpino donde pastan tranquilamente unas vacas, zona tranquila y sin compañía, disfrutando de toda la montaña para nosotros.

Al final 21,6 KM y 1.020 metros en 4h06, a ritmo muy, muy cómodo, como muestran las 119 pulsaciones de pulso medio, igual hay que apretar un poco más Judith!!!!


Las sensaciones tras los tres días acumulando 76 KM y 3.000 metros de ascenso en 13h26 son muy buenas, tampoco es que sean grandes números y mucho menos ritmos rápidos, pero las piernas responden muy bien.

Para mañana, si no surgen contratiempos el plan es completar una cuarta sesión y rematar el stage, aportando algo más de calidad y ritmo, la idea es subir a Montserrat por el Camí de 3/4 a tope!!!!.

Así está siendo el camino a la Transalpine, la calidad entre semana y el volumen el fin de semana, en 20 días veremos si lo hemos hecho bien, esto se acerca!!!.

domingo, 14 de agosto de 2011

STAGE CERDANYA 2011, DAY 2


Habiendo dormido poco y mal cuando suena el despertador a las 6:30 de un domingo de agosto me levanto más bien poco motivado. El día empieza torcido y vas pensando: con lo bien que estaría durmiendo, un paseo después y aperitivo por Llivia o cualquier otro pueblecito de La Cerdanya, comida y nos vamos a Andorra a ver tiendas de material deportivo, por decir cualquier cosa más "agradable" (según el estado anímico en ese momento) que pasar otro día corriendo por el monte y tostarnos de calor. 

Renqueando nos vamos para Font Romeu, la idea hoy es seguir el track de la Kilian's Clasic mientras Judith se va contagiando de mi espíritu, o más bien de mi falta de él.

Para más inri el track que nos hemos bajado es una verdadera chapuza, no coincide con ningún camino, imposible de seguir, supongo que alguien lo dibujo a ojo sobre un mapa, palmo más palmo menos, y no coincide ni por asomo con ningún camino. Nos metemos en el golf de Font Romeu y la odisea es nuestra para salir de allí. 

Al final pasamos del track y tiramos para arriba, por suerte salimos a zona conocida y vamos siguiendo caminos un poco a la aventura hasta enlazar con una ruta que lleva a Les Bulloses y decidimos llegar hasta allí.

Así que un primer tramo muy lento por perdidas y demás, una segunda parte disfrutando mucho del paisaje y casi más buscando bolets que corriendo, y al final nos ponemos un poco las pilas para rematar y salvar el día, en cuanto a lo deportivo, ya que en cuanto al disfrute y satisfacción personal está de sobras cumplido, esta zona es espectacular!!!.

El day 2 de este particular stage: 24,5 KM con 907 metros de ascenso en 4h26.


Al final el día ha continuado con comida en Puigcerdà y tarde turista en Font Romeu, y es que hay que hacer de todo un poco!!!!.

Mañana day 3 y vuelta a casa, y de momento las tormentas han esperado a que tuviéramos el trabajo hecho, a ver si mañana también tenemos suerte.