domingo, 31 de julio de 2011

Y SIGUE EL TRAIL....


Seguimos con los entrenamientos Team Spartans para la Gore-Tex Transalpine-Run . Este fin de semana por Coma de Vaca y Nuria.

Sábado, salida des de Queralbs  en el Pont del Daio y para arriba hacia Coma de Vaca, de allí a Balandrau, el tiempo se complica y en lugar de ir por la cresta hasta Gra de Fajol decidimos volver a bajar al refugio y tiramos hacia Coll de la Marrana por el valle. Justo antes de llegar al Coll nos damos media vuelta, suficiente. 

 
La ruta de hoy no ha sido muy corredora, el terreno principalmente pica para arriba bastante y el resto no es un terreno fácil de correr. Día más de desnivel que otra cosa.

19,6 KM 4h56 con +1.742 y -942 metros.


 Larga tarde en el refugio descansando y disfrutando de la montaña.
Hoy domingo el día ha amanecido totalmente despejado, prontito, de hecho los primeros, a las 6:20 ya estábamos preparando la mochila, tiene su qué organizarlo todo en la minimochila, este fin de semana nos toca cargar con un poco de peso!!. 

Desayuno y a las 7:40 AM camino del Coll de Carança, la mañana es espectacular y las marmotas se despiertan con mucha energía, están por todas partes!!!!. Coronamos el Coll, no sin apretarnos un poco en la parte final, vaya subidita…., y por la carena al Coll de Noucreus. Bajada muy corredora hasta Nuria, y vuelta a subir, ahora a por el Puigmal, en la cima debe haber una celebración ya que hay una multitud brindando con vino en copas de cristal, tanta gente nos asusta y tal cual para abajo.

 
Ahora viene el plato fuerte del día, hasta Fontalba y después no toca chuparnos los 13 KM de bajada por pista hasta Queralbs y llegar al Pont del Daio. Des de la cima son algo más de 1.700 metros de descenso, y al final las piernas lo van notando.

Bien, hoy si que creo que ha sido una jornada muy Transalpinera: 2 buenas subidas,  altitud y bajadas corredoras.

32,6 KM 6h33 +1.787 y -2.595 metros.

 
Bien, buen fin de semana y buenas sensaciones sin llegar a forzar en exceso, poco a poco, todo llegará, aún nos queda tiempo. 

La Transalpine se acerca!!!!!

viernes, 29 de julio de 2011

INVOLUCIÓN


Hace días que no escribimos pero seguimos aquí y seguimos en marcha.

Judith continua en buena línea, combinando entrenos de bici (spinning, lo del movimiento aún no…), natación y correr, con entrenos de calidad para seguir mejorando y ganando ritmos. Bien, cada semana una vuelta de tuerca más para llegar a los Alpes a tope.

Por mi parte sigo en mi tónica de plantearme y cuestionarme cosas, des de entrenamientos, artilugios (como la fixie y los fivefingers) y ahora vamos por la alimentación. 

Chafardeando y leyendo por la red, muy recomendable My Best Challenge y los artículos de Pau Oller, y con el libro “Paleodieta para Deportistas, una fórmula nutricional para el deporte de alto rendimiento” en la mesita de noche, finalmente me decidí a buscar a Pau en persona y tras una interesantísima charla me pongo en sus manos y con su ayuda e indicaciones empiezo a investigar este nuevo camino.

Muchos y muy interesantes conceptos, pueden parecer algo drásticos por inusuales y por no seguir la corriente más común, pero cargados de lógica y sentido común, sigo pensando que llevamos muchísimos menos años sentados delante de una mesa y un ordenador de los que pasamos corriendo y moviéndonos por la naturaleza en busca de comida, esa que hoy compramos empaquetada y cogemos de estanterías del super. Así que confío que podemos recordar algo de esos millones de años, seguro.

A todo esto los entrenos siguen, seguimos con sesiones cortas y más intensas dejando los entrenos largos para el fin de semana. BTT a ritmo, Mola a ritmo, natación, BTT con Isma que esta vez me ha dejado las manos como si me hubiera peleado con un gato, vaya senderito cerrado y técnico, acabé marcado por las ramas y arbustos por todas partes.

Mañana a Coma de Vaca, primeras pruebas de mi nueva alimentación, entreno Team Spartans, noche de refugio, altitud, glóbulos rojos y mucha diversión.

viernes, 22 de julio de 2011

FIVEFINGERS


Tras mucho tiempo dándole vueltas finalmente me he calzado mis nuevas Fivefingers.

De vez en cuando he corrido descalzo y la sensación me ha gustado muchísimo, es muy curioso como el cuerpo es sabio y se adapta a las condiciones, sin la “protección” de las modernas y acolchadas zapatillas cambia totalmente la forma de correr reduciendo el impacto.

Pese a mi sobrepeso siempre he buscado y utilizado zapatillas mixtas tirando a voladoras huyendo de las que “supuestamente” me corresponderían según las recomendaciones de las grandes marcas y la industria del calzado de running. Siempre me ha gustado la sensación de contacto con el suelo, de notar el terreno.

Es posible que me equivoque pero de momento apuesto por este nuevo complemento para introducirlo poco a poco en mi rutina, si me adapto bien y veo que funciona el siguiente paso será introducirlo en montaña, y por qué no llegar a que sea mi calzado habitual??

El ser humano lleva millones de años corriendo largas distancias descalzo, tal vez lo “raro” para nuestros pies sea cubrirlos con tantos centímetros de moderna tecnología.

De momento los 15 minutitos de prueba de hoy han sido totalmente satisfactorios, mucho más agradable por césped que por tierra, y aún más que por asfalto por supuesto, pero las sensaciones buenísimas tal como me esperaba. Creo que es lo más parecido a correr descalzo. Poco a poco que los gemelos notan el cambio.

martes, 19 de julio de 2011

TRAIL ANDORRA


El viernes a última hora de la tarde llegamos a Ordino, pequeño y tranquilo pueblo Andorrano que por unos días sufre la invasión de unos seres vestidos con prendas ajustadas y de colores chillones dispuestos a pasar muchas horas recorriendo todo un país por sus escarpadas montañas, estamos en los dominios del Ultra Trail de Andorra 2011.

En este momento unos cuantos locos llevan ya algo más de 12 horas (salían a las 8 AM) por los senderos de la Ronda als Cims, la prueba más larga con 170 KM. A las 23:00 salen los del Ultra Mitic entre los que debería estar yo, y los del Ultra Iniciatic entre los que debería estar Judith. Vamos, que aquí hay para todos los gustos.

Tenemos el hotel con vistas a la salida, un lujazo por pura casualidad, des de el balconcito asistimos al inicio puntual de las pruebas a las 23:00, emocionante. Sabia decisión retirarnos a tiempo y desistir de estos ultras, solo de pensar en estar ahí abajo ahora ya me duele todo, tras la jornada laboral y habiendo llegado a Andorra hace apenas un par de horas no tenemos ni el cuerpo, ni las ganas, ni las fuerzas para acometer un reto como el que plantean estas carreras. Así que nosotros a dormir mientras los valientes disfrutan de una agradable noche en las montañas.

Sábado, nos trasladan en autocar des de Ordina hasta el Coll de la Botella en la estación de esquí de Pal para la salida de la carrera, son escasos 30 minutos de trayecto. Y así, pim pam, esta gente te sube a 2.083 metros del tirón y te suelta a correr, alegría. Seguro que la altitud va a ser un factor a tener en cuenta hoy.

Calentamos, todo bien, ayer no hicimos inventos como en el Sobrarbe y nos trajimos la cenita de casa, hoy todo está en su sitio y con ganas de correr. A las 9 se da la salida, tramo de carretera que pica un pelín hacia arriba y ya enganchamos sendero, como siempre mucha gente nerviosa y adelantando por donde no se puede.

Todos en fila y a remontar el estrecho sendero por la ladera que nos lleva hasta una pista de esquí, un tramo más llanito pero con el terreno menos cómodo, un poquito más para arriba y bajamos hasta el refugio de Comapedrosa. A iniciar el coco del día, el pico más alto del país. De salida del refu aun se puede correr pero dura poco, en seguida se pone hacia arriba primero por sendero y pronto entramos en el reino de piedras del gigante Andorrano. La fila ya se ha estirado, mantengo un ritmo constante en un grupo de 4, no estoy seguro que el ritmo sea el adecuado o tal vez es el efecto de llevar ya 2 horas de esfuerzo por encima de 2.000 metros camino de los 2.942 m en que coronaremos.


Tramos más pendientes, algunos que requieren la ayuda de las manos, un par de pasos más estrechos y aéreos, de fondo ya se escucha el sonido del Gaitero que está en la cima, sí, sí, un gaitero, sí señor, con un par. Esfuerzo y altitud, se nota cierta torpeza en algunos pasos comprometidos.

Cima, guardo bastones, apretó cordones y para abajo por un primer tramo muy pendiente y descompuesto, con cuidado llegamos a una zona más corredora y enseguida conectamos con el mismo sendero que nos ha traído des del refugio. Pienso mucho en Judith, estos terrenos no son los suyos, en carrera los supera bien, pero no es lo que más le gusta, la voy a tener quejándose un buen rato, je, je, je.

Mucho rato subiendo, la altitud, el ritmo, o sea lo que sea pero con sólo 13 KM de carrera las piernas acusan bastante el esfuerzo. Me tomo el avituallamiento con calma y a seguir bajando.

Como todo el terreno por estas tierras se trata de una bajada bastante técnica, se puede bajar rápido pero controlando y va castigando piernas y pies. Instantáneamente se acaba la bajada tal cual sales a un riachuelo y directo para arriba por una pista bastante inclinada, y hasta aquí hemos llegado, me clavo, bajón drástico de ritmo y a penar hacia arriba. Por suerte es poco tramo y en seguida se llega al Pla de l’Estany. 

Tercer y último avituallamiento, me tomo mi tiempo para cargar agua, comer algo y reponerme un poco.

Vamos a por la traca final, de entrada zona de toboganes corrible y llegada a un control donde unos simpáticos chicos nos dicen “última subida”, bien qué bien!!!, “sólo 3 KM”, bufffffffff  ya no tan bien.

Empieza subiendo muy fuerte, vengo de correr el tramo anterior y en seguida me acelero mucho, paro un minuto y me sereno, aprovecho para tomar un gel. Ya algo más repuesto retomo la marcha a ritmo suave y constante, sin prisa pero sin pausa, subiendo, subiendo, se va viendo el camino que hemos de seguir y algunos corredores salpicados por la senda de la montaña a lo lejos.

Ahora voy cómodo, lento pero bien, constante, voy cogiendo gente de delante y no me cogen por detrás, así que no debo ir mal del todo. Se ve el collado, falta muy poco y ya estamos, que bien, que alegría, collado, control de xip, giro a la izquierda y otra cuesta más!!!!! De bajar nada, todavía queda cacho para arriba, golpe moral importante, que cabr……, venga para arriba.

Ahora sí, corono algo de cresteo y a bajar, por fin, se acabó el subir. Guardo bastones y encaro la larga bajada hasta meta.

Primer tramo muy corto bastante derecho y descompuesto, se llega a otro mucho más cómodo, se puede ir rápido aunque paso a muchos corredores andando, si no corres en bajada cuando vas a correr???, se puede hacer muy largo caminando de aquí a meta. 

Bueno, yo a lo mío. Tengo los pies destrozados, lo peor y eso que es una cosa que no me suele molestar, las piernas aguantan, me he pasado la última subida reservándolas para este tramo, a ver hasta cuándo aguantan. Tras una zona más abierta la senda se mete por bosque y pierde altura con rapidez, los cuádriceps lo acusan y mucho, el sendero no tiene mucha complicación con lo que se puede ir realmente rápido pero a costa de dejarte las piernas. Bajada grabada a fuego en los cuádriceps, hemos descendido 1.150 metros de desnivel en 5 KM, y algo menos de 45 minutos saltando y brincando por las piedras.

El sendero sale a un pueblo, ahora nos quedan algo más de 6 KM por pistas con poquito desnivel y algún tobogán, zona muy pesada la verdad. 

Me adelanta un chico y me anima, lleva el dorsal en la mochila es rojo y pone Oscar, es Oscar Pérez segundo clasificado de la Ronda als Cims y amigo de Samuel. Le saludo y compartimos unos kilómetros, vaya super crack!!!, además de buena gente es un fuera de serie, con 170 KM en las piernas por el terreno tan complicado de este país, 31 horas en carrera y el tio sigue corriendo a buen ritmo, tanto que tras compartir unos 3 KM, yo me he de parar un momento a pinchar en un control y él se me va y soy incapaz de cogerle, va por debajo de 5 minutos el mil, con tantos miles en las piernas, sin palabras.
 
Tramo bastante pesado de pistas de tierra y hierba, algo de asfalto y por llegamos a Ordino, nos recibe una cuesta  de muy mal gusto la verdad, pero bueno, ya se acaba, giro a la izquierda y meta.

Carrera dura, muy dura, y lenta por el terreno y por la altitud, prueba de ello los tiempos que se emplean, más propios de carreras más largas y con más desnivel, pero Andorra es así, duro, muy duro, pero también espectacular, impresionante.

Judith, tiempo final 8:17:27 puesto 152.
Pablo, tiempo final 6:47:58 puesto 54.

Total llegados 239, pero en la línea de salida había bastante más, seguro. Otra muestra de la dureza de la carrera es que el límite horario era de 9 horas y de los 239 llegados 50 lo hacen por encima de las 9 horas (un 21%, casi nada….).


Hoy martes aún con dolor de cuádriceps importante, y es que esa bajada ha pasado factura. Judith muy buenas sensaciones toda la carrera, subiendo muy bien y cómoda, desenvolviéndose bien en las bajadas, que dice que hasta le están empezando a gustar!!!.

Seguimos camino a la Gore-Tex Transalpine-Run!!!

A unos cuantos kilómetros Samuel estaba corriendo en la prueba de su casa, en la espectacular Ehun Milak, que no quiere decir otra cosa que 100 millas, pues eso más de 160 KM, con un máginifico 9º puesto y un tiempazo por debajo de 30 horas, un sueño cumplido y por una recompensa a la altura de todo el trabajo realizado. Enhorabuena campeón, te lo mereces!!!.