domingo, 30 de enero de 2011

MITJA DE BARCELONA

Domingo 7:30 AM, música a tope, botellón y zumbando por la autopista. Imagen propia de un día de marcha, y lo es, aunque de marcha de la sana y de la buena, el botellón es de Isostar y con estas zapatillas seguro que no entro en ninguna disco.

Me dirijo hacia la Mitja de Barcelona, Judith se ha tenido que quedar en casa para cuidar su tos y su irritada garganta.

Tomo la decisión que tanto evitaba: voy a salir a tope, sin objetivo de ritmos, a tope pero intentando no reventar, en positivo toda la carrera. Vamos a ver qué sale.

Calentamiento, me encuentro con Isma que va a hacer de liebre de su mujer y del hermano de Rafa, si lo de Rafa va en los genes ya se puede preparar Isma para sujetar a Luis.

Pronto me voy a mi cajón de salida, dorsal rojo tiempo acreditado entre 1h25 y 1h40, por una vez quiero situarme bien para poder salir cómodo. Luego volveremos sobre este tema.

Salida, de cómodo los coj…..: frena, acelera, esquiva, buffffff, qué agobio!!!! Decido que no voy a mirar el Garmin para nada, ni ritmos ni pulsaciones, sólo cada 5 KM cuando marcaré un lap y así sabré si voy manteniendo ritmo.

Pasan los KM y la cabeza no va, no me siento cómodo corriendo con tantísima gente y no sé si me estoy pasando de ritmo. Esta es la tónica de toda la carrera, de cada miserable kilometro: sufrir, agonía, pensar que no voy a llegar al siguiente a este ritmo, que voy a reventar. Esfuerzo de coco para no tirar la toalla aunque lo que más me apetece es parar y sentarme y dejar de sentir este dolor de piernas y resituar mi respiración a niveles normales y razonables.

Los laps de 5.000 van pasando, aún no sé cómo pero el ritmo no ha caído, el resumen:

LAP

TIEMPO

RITMO

FC MEDIA

PUESTO

KM 0-5

22:36

4:31

182

1913

KM 5-10

21:57

4:23

186

1643

KM 10-15

22:17

4:27

185

1560

KM 15-20

22:17

4:27

187

1546

KM 10-21,097

4:50

4:24

191

1503


1:33:55

4:28

186

1503

1 hora 33 minutos y 55 segundos, 22 segundos más que mi mejor marca en la distancia que data de febrero de 2008 en este mismo escenario, y que precisamente fue la última media maratón de asfalto que había corrido a tope. Con razón no recordaba estas “agradables” sensaciones.

Ya me pasó el otro día con las series de 1.000, voy sacando los entrenos y los ritmos, pero me está costando una barbaridad de cabeza. Suerte que queda poco plan por delante. Este forma de sufrir ahora no me va, será que me he vuelto comodón o perezoso, pero esta agonía prolongada se me está atragantando.

Esta ha sido mi primera carrera de asfalto a tope des de hace mucho tiempo, en navidades salí con Judith en la San Silvestre y en la Mitja de Terrassa me “escapé” con una tirada larga y rodaje a ritmo. No recordaba ya estas sensaciones.

Tampoco recordaba la aglomeración ni el poco respeto por uno mismo y por los demás que se da en estas carreras. Veo muy fácil acercarme a 1h30, fácil, fácil de verdad, sólo haría falta recortar en cada esquina, y es que hoy ha sido de escándalo lo visto. Para colmo, un tío casi me tira cuando choca conmigo para meterse por la cera y recortar en una esquina cuando yo seguía el recorrido marcado por el negro asfalto, tramposo y mal educado.

Curiosidades de los números:

Inscritos en cajón sub 1h25, esto es con marca acreditada inferior a 1h25, 988 personas.

Inscritos en cajón entre 1h25 y sub 1h40, 3.135 personas.

En total, por debajo de 1h40 figuran 4.123 personas, el corredor que entra en meta en 1h40 lo hace en el puesto 2.647, a muchos se les ha ido el tiempo, no????

Luego hay atascos, tropiezos, empujones y demás, pero quizás que cada uno haga un ejercicio de sinceridad y honestidad consigo mismo y con los demás para que todos podamos disfrutar un poquito más de nuestro hobby.

El 13 de febrero iremos a la Mitja de Gavà, Judith se ha perdido Terrassa y Barcelona, así que es la opción para que compita antes de la gran cita en la Marató. ¿Volveré a pegarme un calentón como el de hoy?, pues no sé, la verdad, habrá que meditarlo.

jueves, 27 de enero de 2011

DESCARGA CON 8x1.000????

Aquí andamos, de semana de descarga, ya tenía ganas….

Judith está con fiebre, dolor de cuello y dolor de cuerpo en general, así que más que de descarga está de baja. Parece que ya mejora, veremos cómo sigue y si puede salir en condiciones el domingo en la Mitja de Barcelona. Le tiene un gran cariño a esta media, fue nuestra primera media, es la media de nuestra ciudad (somos inmigrantes en Terrassa), y salvo fuerza mayor no se la pierde ningún año, consiguiendo siempre sus mejores registros en el trazado de la Ciudad Condal. Seguro que el domingo puede recorrer otra vez sus calles, aunque sea como un rodaje exigente y no a tope para mejorar su marca.

Por mi parte aprovecho la semana liberada de running para nadar algo más de lo que estoy haciendo últimamente. Ayer tocó sufrir en la camilla de masaje y hoy en la pista de atletismo. La semana de descarga contempla un 8x1.000, debe de ser para no perder la chispa…..

Así que este medio día salgo disparado de la oficina con una barrita energética por comida rumbo a Can Jofresa. Día muy frio y con amenaza de lluvia que se queda en un agradable chispear.

Calentamiento y a por la primera. Bien de cardio y parece que fácil de piernas, pero la cabeza no va, se me hace un mundo llegar hasta ocho, no lo veo. Segunda, seguimos igual de cardio y de piernas y también de cabeza. Bueno, “llega hasta la cuarta y a partir de ahí a descontar”. Buffffff, tercera y cuarta a duras penas, ahora vamos para abajo. La quinta la hago por el circuito exterior, más duro pero al menos cambio y engaño un poco al coco. Aflojo el ritmo ya que voy por debajo del objetivo, mejor guardarse algo.

Sexta, un horror, esto no acaba nunca pero ahora no me puedo quedar así, tengo que sacar la séptima y la octava como sea. A por la siete, otra vez por el circuito exterior, sin controlar el ritmo el tiempo se me va bastante, no puede ser. En la octava a darlo todo, por la pista otra vez y a rematar la faena, hay que acabar bien para afrontar el próximo entreno con confianza y optimismo. Objetivo cumplido. Rápido de vuelta para la oficina!!!!!

ENTRENAMIENTO: 8 x1.000 a 4:10 REC 3'



TIEMP0

RITMO GARMIN

FC MEDIA

FC SOBRE MAX


1

4:05

3:58

177

89%


2

4:05

3:55

178

89%


3

4:06

3:57

180

90%


4

4:09

3:58

177

89%


5

4:09

3:57

181

91%


6

4:10

4:00

178

89%


7

4:17

4:04

178

89%


8

4:00

3:45

185

93%

Como curiosidad decir que mi Garmin Forerunner cuenta algún metro de más en cada vuelta, una pequeña desviación que se traduce en un ritmo por kilometro bastante más rápido del real. Por eso no me gusta hacer series en base al Garmin y lo tengo como una referencia más que como una guía en la que confiar, de hecho en ninguna carrera me ha dado una medición exacta, y ciertamente confío más en el recorrido homologado por el organizador que en mi GPS de muñeca. Lo que está claro es que 2 vueltas y media por la calle 1 de la pista de atletismo son 1.000 metros justos. En la tabla se pueden ver las deviaciones.

Temas que vamos ordenando y poniendo fecha en un horizonte no muy lejano: prueba de esfuerzo (febrero), visita a gabinete de podología de Martin Rueda (abril), clases particulares de natación (en principio el sábado me reúno con el entrenador).

El domingo media maratón y estoy en plena crisis existencial: ¿salgo a probarme a tope? Qué pereza!!!!, ¿salgo a probar ritmo maratón? Cobarde!!!!.

Uffffffffffffff, le seguiremos dando vueltas al tema………