viernes, 31 de diciembre de 2010

GRACIAS 2010

Con pena decimos adiós a este 2010, y digo con pena por lo bueno qué nos ha sido que nos gustaría alargarlo un poco más.

Cuando empezaba, hace ya 365 días, le pedíamos que fuera un año 10, y lo ha sido, vaya si lo ha sido.

Nos lo hemos pasado en grande, un verano perfecto de refugio en refugio y de montaña en montaña, con buenas rutas, buenos entrenos y buenas carreras. Muchas horas en nuestro querido Cadí, Montblanc, la Meca del ultratrail, y paseamos por el techo de Africa, el Kilimanjaro.

No nos engañemos, más no se puede pedir: disfrutar, tachar sueños de la lista, vivir nuevas experiencias y compartirlas.

Que el 2011 sea al menos igual de bueno que el 2010, que podamos seguir disfrutando de esta nuestra pasión, de cada paso, de cada zancada, ilusionándonos con cada sendero, viviendo nuevas experiencias y nuevas aventuras.

De momento nos vamos a recibir el año con nuestros amigos Samuel y Lidia, seguro que volvemos con alguna “mala” idea para el año que viene. Cotillón en Ainsa, trekking y ruta con raquetas, de entrada pinta muy bien el 2011!!!!!

Que vuestros deseos se cumplan este 2011!!!.

Feliz año a todos!!!!

miércoles, 29 de diciembre de 2010

CARBONO BLANCO

Hoy ha salido uno de esos improvisados entrenos de los buenos, de esos divertidos y como no, con Isma como acompañante: pues a echar el corazón por la boca.

Primero un poco de BTT rodadora deleitándome con la nueva montura de Isma, una belleza rígida de carbono blanco, una joya que con un jinete como Isma pide caña, ponerse de pie e imprimir ritmos infernales. Y yo allí detrás, arrastrando a duras penas mi pesada bici doble con neumáticos anchos viendo como se me aleja mi compañero a golpe de pedal. Da gusto ver una bici que respira competición por todos sus poros en los pies de alguien tan en forma, que nervio, que respuesta, una transmisión de la fuerza de pedaleo bestial.

Tras la BTT transición a run, Isma pensando en el sub 36 en el último 10.000 de la temporada en la Cursa dels Nassos, y yo echando el hígado por la boca ya que el corazón ya me lo había dejado en algún repecho antes con la BTT.

2 horas más de entreno combinado y 2 horas de intercambio de ideas, planes y demás.

21 KM de BTT con 250 metros de ascenso en 1h22 y 7,5 KM de run en 42 minutos.

Judith hoy tenía rodajito tranquilo de una hora para recuperar piernas, las tiene cargaditas tras el record mundial femenino de nuestra casa en 5.000 metros el domingo, y las series de ayer. Además de estomago no va fina, esperemos que no sea víctima de ninguna de esas pasas que hay ahora por ahí.

martes, 28 de diciembre de 2010

DE VUELTA.

Ya he vuelto, Leónidas está lo suficientemente curado como para empezar la batalla, aunque todas las capas de piel tardarán más de tres meses en regenerarse.

Hoy he sacado un triatlón urbano. Me encanta las posibilidades que me brinda mi nueva compañera, mi fixie!!!!.

El principal enemigo del deportista popular es el tiempo, y para el triatleta el tritiempo!!!!, si ya cuesta dedicarse a una cosa, el acumular en las tres disciplinas requiere de dotes de malabarista.

Pues hoy me he sacado de la manga un entreno combinado sin perder ni un minuto en desplazamientos, ni cambios, ni coche ni historias. De la oficina a la piscina sobre la fixie, a los 20 minutos de salir de la oficina ya estaba en el agua, la ventaja de no tener que aparcar… Estreno aletas y tabla para centrar trabajo en patada, finalmente 1.150 metros con mucho de piernas y bastante de técnica. Me cambio y subo un momento al gimnasio para hacer mis ejercicios para las rodillas (hay que seguir con ellos!!!) que luego me da pereza. Vuelta a coger la fixie y 16 KM urbanos.

El piñón fijo no perdona, no se puede dejar de pedalear en ningún momento, no hay opción, no hay desarrollos, tienes lo que tienes, así que en llano consigues un pedaleo suave con una cadencia muy buena, en bajada metes toda la cadencia que puedas al estilo dibujo animando prácticamente, y en subida te retuerces. Semáforos, coches, para, arranca, acelera, frena, sube, baja, muy divertido y ciertamente exigente. Además, si una cosa tiene Terrassa son cuestas, y si no venir a correr su medio maratón y veréis.

El trabajo con la fixie es brutal: cadencia, fuerza y un trabajo excéntrico bestial para reducir velocidad y frenar. En cuanto a frenar, llevo freno delantero que ayuda a reducir mucho y a partir de ahí a retener con los pedales, pero lo de derrapar en plan mensajero neoyorkino entre los taxis de momento no hay forma. Sobre tierra o en el parking de casa más o menos, pero en asfalto no clavo la rueda ni por asomo, brutal la inercia que lleva la rueda y la fuerza que hay que hacer para derrapar.

Bueno, pues los 16 KM han sido de camino (un poco alargado…) a las pistas de Can Jofresa. Ato la bici y a correr, 4 KM con 2 cambios de ritmo. Para rematar, otros 5 KM en bici de vuelta a casa y prácticamente todo en subida.

Seguro que este no es el último tri urbano que hago, es perfecto, no se pierde ni un minuto, se trabaja duro y se suma que es lo que se trata.

Judith se recupera del esfuerzo velocípedo del domingo, ayer un rodajito y hoy unos 200 a buen ritmo.

Mañana más, mis Leónidas me piden marcha!!!.

domingo, 26 de diciembre de 2010

SAN SILVESTRE

Un año más despedimos el año corriendo una San Silvestre, la elegida ha sido la de El Masnou, nuestra tercera participación, gorro de Papa Noel en la cabeza y agradable circuito junto al mar.

A las 10 ya estábamos aparcados en el puerto de El Masnou, gratuitamente en el parking (primer detalle de atención y mimo al corredor), y nos dirigimos a por el dorsal, qué frio!!!!!, mañana gélida, recogida de dorsal y al coche otra vez.

10 minutitos antes de las 11 empezamos a calentar. Como llevo días sin hacer mucho y no estoy con ganas de pegarme un calentón, aprovecho la ocasión para despedir el año corriendo con Judith y hacerle de liebre ya que ella sí que cenó ayer ligerito pensando en la carrera.

Salida, tenemos que adelantar a muchos corredores, como siempre pocos ocupan su lugar natural en la salida. Voy buscando los huecos, no es lo mejor para Judith, vamos a tirones, pero no se puede hacer otra cosa. KM 1, 4:44, creo que es el kilometro más rápido que ha corrido nunca. Yo estoy convencido que puede acabar los 5.050 metros del recorrido por debajo de 5:00 el mil, ella dice que no. Sigo abriendo paso, voy mirando para que Judith no se quede, y allí está, aguantando como una campeona. KM 2, mantenemos la media y ganamos más colchón para el sub 25 minutos. KM 3, KM4, escucho la respiración de Judith, acelerada y forzada igual que la de los otros corredores que están alrededor, con el corazón en la boca. Llega el momento de darlo todo, aguantar y resistir, intento animar a Judith, arañar unos segundos más, bajada, curva y por fin se ve el arco de meta, 24:16 objetivo cumplido, marca personal y record mundial femenino de nuestra casa, VAYA CAMPEONA!!!!.

El punto de inicio para afrontar el plan hacia la Maratón de Barcelona es perfecto.

Una buena mañana atlética para despedir el año.

jueves, 23 de diciembre de 2010

LAMIENDO LAS HERIDAS.

Seguimos aquí aunque hace días que no escribimos, y es que vamos de culo, y cuando por fin conseguimos caernos en el sofà, de lo único que tenemos ganas es de descansar y desconectar un poco.

Judith sigue peleándose con la velocidad, por su puesto gana ella por goleada, cada vez series más rápidas y mejores sensaciones. El domingo lo pondrá en práctica en la San Silvestre de El Masnou, que este año se queda en 5 KM ideales para exprimirse.

El 3 de enero está a la vuelta de la esquina, es el día en que se acaba el periodo de reintroducción a los entrenamientos y acondicionamiento general para empezar a tope las 9 semanas que tendremos para preparar la Marató de Barcelona del 6 de marzo.

Judith ha hecho un buen trabajo y llegará a punto para afrontar el duro plan previsto, a partir de entonces el mismo plan la irá haciendo evolucionar, pero el punto de partida es bueno.

Yo sigo cuidando a mi nuevo compañero de batallas, mi reciente Leónidas, se puede decir que son 4 horas largas de dolor y 15 días de mimos y cuidados para compartir una placentera vida juntos, así que en eso estamos, aún así he trotado algo un par de días, pero poca cosa.

El domingo en Masnou testearemos el estado de forma y el punto de inicio del plan de maratón para fijar ritmos de series y demás.

El fin de semana pasado nos acercamos a Can Dragó para ver las 24 hores d’Atletisme de Corredors.cat , jornada festiva y muy bien organizada con infinidad de pruebas, donde la reina es la de 24 horas en pista. Sí, sí, 24 horas en pista, sencillo: dar vueltas, el que da más gana. Participantes por encima de los 200 KM en 24 horas, y ciento largos, impresionante.

Samuel y Lidia, la parta vasca del Euscat, participaron en la modalidad de pareja (mientras uno corre el otro descansa), quedando en segunda posición con 230 kilómetros recorridos. Se dice pronto, parece que como descansas pues no es tan complicado, pero al final cada uno se cascó 12 horas corriendo y más de 100 KM dando vueltas como un hámster. Y esto a principio de temporada y habiendo corrido la semana anterior el Maratón de Castellón.

Cada vez que veo una prueba así me animo y me digo que el año que viene la hago, luego me puede más el miedo y la pereza. Miedo a una posible lesión por lo monótono del paso y pereza por lo duro que debe ser, y es que ha de ser duro de cojo….. , pero ya se sabe, cuanto más duro mayor la recompensa y satisfacción al superar el reto.

Judith ya tiene una primera experiencia en las 6 horas de Calella del año pasado, recorriendo 54 kilometros zancada tras zancada sin dejar de correr 1 minuto, y le gustó!!!

En fin, a día de hoy digo: hay que hacerle un hueco a una experiencia así el año que viene, durante el año ya veremos.

jueves, 16 de diciembre de 2010

SPFG.

Spartans Prepare For Glory!!!!!

Ya estamos todos. 4 horas largas de aguja y dolor pero el resultado es espectacular, Jordi es un crack!!!!


domingo, 12 de diciembre de 2010

MATINAL DE GRUPETA

Matinal ciclista de las buenas, a las 8:00 en la BP, allí varios grupos se juntaban y nosotros en inferioridad en número y envergadura de las bicis ya que la mayoría eran ruedas gordas.

Paco, Isma y un servidor empezamos a rodar rumbo a Castellar, Sentmenat, Caldes, Santa Eulalia, Sant Feliu, Gallifa y Sant Llorenç. 3 buenas horas en las que la temperatura ha subido poco a poco y hemos disfrutado de un ritmo tranquilo por carreteras poco transitadas, comentando muchos temas y haciendo aún más agradable el paso de los kilómetros.

En Sant Llorenç Paco se desvía hacia Terrassa para llegar on time antes de las 12, Isma y yo subimos hacia la V, desvío de Mura y Estenalles. Es Estenalles tan duro como parece o es que siempre pilla como final de etapa?. Sea como sea yo en ese punto ya iba justito para que nos vamos a engañar, hace tiempo que no estaba 4 horas sobre la bici y los 80 KM que llevamos se empiezan a notar.

Coronamos y para abajo, parece que aún tenemos un puntito para rodar a plato, relevos con Isma, es impresionante lo que hace chupar rueda, no sólo no hay que dar pedales, es que hay que frenar incluso, y mientras el de delante dándolo todo para mover el desarrollo.

4h44 para 99KM y 1.300 metros de ascenso, 21 KM/hora, 141 pulsaciones de media, si hasta parece una salida tranquila!!!!

Buenísima mañana, sin duda la fórmula ideal para acumular kilómetros en el camino al Ironcat, aunque implique madrugar más de lo que me guste y renunciar al horarios de los señores.

Judith ha cambiado la tirada larga por un rodaje con más chispa y cambios, parece que por fin está dispuesta a acelerarse un poquito más y trabajar a fondo la velocidad, 2011 va a ser el año cohete!!!!

Me viene unos días de tranquilidad y reposo, si todo va bien el miércoles “adoptaré” un hermanito para mi Leónidas, ampliando la familia!!!, los primeros días tendré que prestarle cuidados y mimos especiales, renunciar a la piscina, a sudar mucho y a prendas apretadas, así que nada de mallas ni culotes ciclistas.

sábado, 11 de diciembre de 2010

FUERA MORCILLAS!!!!

De vuelta del puente y primera misión, eliminar los restos de chorizo, morcilla, solomillos y lechazos de nuestro organismo, esto va a ser bastante más fácil que limpiar el rastro y el nombre de los últimos atletas de élite cazados.

Por su puesto concedemos la presunción de inocencia hasta que se demuestre lo contrario, pero normalmente cuando el rio suena…. Tramposos ha habido siempre, y seguramente siempre habrá, más cuando se ingenian métodos que les permite ir un paso por delante, ya no sólo de sus competidores, si no de los controles y sistemas de detección. Ahí tenemos a Alemayehu Bezabeh, nuestro flamante campeón de Europa de cros y que según dicen casi ni habla castellano y pasa más tiempo en su país natal que en el nuestro, ya que éste es “comprado” (dicho con todo el cariño, aunque personalmente es algo que me indigna), pues eso, ¿está en garantía todavía?, ¿lo podemos cambiar?, parece ser que nos ha salido defectuoso.

Pero y Marta, esto sí que nos duele, le tenemos mucho cariño y admiración como gran parte de los aficionados al atletismo, e incluso público en general. Vicepresidenta de la federación española y según la acusan “camello” a ratos libres. No lo conseguimos entender. Esperemos que todo se aclare y la verdad salga a la luz, pero si el tema se confirma no nos imaginamos qué clase de mentira ha estado viviendo esta persona. Ejemplo para muchos, lo ha conseguido todo en su deporte, ante todo la admiración y cariño del público, no nos cuadra cómo puede ensuciar de tal manera su deporte, aquello que creíamos que amaba. No lo entendemos.

Volviendo a lo nuestro, al deporte-ocio-salud, jueves y viernes reencuentro con las sesiones dobles: piscina y running. Una semana sin nadar y se pierden todas las buenas sensaciones, parece que llevo lastre, si antes ya me deslizaba poco, ahora nada.

Hoy ha empezado el fin de semana ciclista, esta mañana salida de BTT de la buena con Isma, por Sant Llorenç con sus desniveles imposibles y largas trialeras con pasos de vértigo. 2 horitas que además de sumar kilómetros suman muchísima diversión que es lo que cuenta.

Judith sigue corriendo, introduciendo cortos cambios de ritmo para recuperar la chispa. Las sensaciones van siendo mejores cada día. El primer objetivo es ponernos a tono para empezar en enero el entrenamiento específico para la Marato de Barcelona, así que poco a poco a ponerse las pilas.

Mañana salida larga con la flaca, se plante un Montserrat, Mura, Estenalles, muchos puertos por el camino en compañía de los ironmanes, esta gente va a acabar conmigo!!!

Judith no perdonará su tirada larga dominical.

lunes, 6 de diciembre de 2010

RIBERA DEL DUERO

Ayer visitamos Logroño, y como no, la calles Laurel y San Agustin, centro de tapas y pinchos de la ciudad, qué gozada!!!!!

Por la tarde, ya de vuelta en Soria, fuimos a investigar el paseo a la orilla del rio, y la grata sorpresa es que se trata de un lugar ideal para correr, con algún tramo exigente con buenos repechos.

A sus 1.000 metros de altitud y a la ribera del Duero, completamos ayer noche un rodaje suave de 1 horita, y esta mañana un entrenamiento algo más duro con varios cambios de ritmo para totalizar un total de 11 KM, quemando el desyuno buffet y haciendo hueco para la comida.

Ahora nos vamos a disfrutar de la ribera del Duero en su formato tinto y embotellado, acompañando un lechal al horno de leña y los Fogones de Salvador. Hay que conocer la tierra en todas sus facetas....

sábado, 4 de diciembre de 2010

NOSOTROS TAMBIÉN.

Pues eso, nosotros también somos afectados del "capricho" de los controladores. No vamos a entrar a cuestionar sus motivos, ni acordarnos de sus familias, que seguro que sus madres son unas santas pero son unos hijos de ....., ni a especular sobre si este viernes era el día adecuado para anunciar el nuevo decreto por parte del gobierno, etc..... no entraremos en eso, solo decir que el viernes a las 19:10 estabamos ya subidos en el avión con destino a Copenague para hacer un poco de turismo "normal" como las personas "normales" (nada de rutas corriendo, trekings, carreras, maratones....sólo turismo navideño en busca de Papa Noel), y que nos hicieron bajar y vivir la misma odisea que muchos otros miles de viajeros.

En fin, nada se puede hacer, colas, reclamaciones, denuncias, etc... y buscar en la red una buena oferta y destino que nos apetezca.

Soria ha sido el lugar elegido, nunca hemos estado, así que toca conocer Soria, Logroño y Burgos.

Por supuesto que las zapas, las mallas y el garmin están en la maleta, así que algo haremos aunque la temperatura es inferior a 0 grados y el suelo está cubierto por una capa de hielo.

Lamentamos y sentimos comunicar que nuestra dieta y control alimenticio han muerto, lo sentimos, es así, no podemos estar en estar tierras a base de lechugas, verduras y pollo a la plancha. Ya hoy hemos dado buena cuenta de unos huevos con morcilla, unas migas y unos buenos solomillos, acompañados por un buen Ribera del Duero.

Así que D.EP., descanse en paz nuestra dieta hasta el jueves. Al mal tiempo buena cara, estos manjares no los encontraríamos en la fria Copenague.

A ver si volvemos con un poco de la casta de Abel Antón o de Higuero.

Buen puente a todos, menos a los .................... de los controladores aereos.

miércoles, 1 de diciembre de 2010

PLAN DE CHOQUE DIA 12

Aquí seguimos, poniéndonos a tono. Lunes 2.000 metros de natación, ayer día de descanso.

Hoy otros 1.500 metros en el agua y transición rápida para salir a correr. El primer rodaje serio, 15 KM en 1h20, con varios cambios de ritmo a ritmos de 4:00 el kilometro, duro para las pulsaciones y duro para las piernas, tirando mucho de coco para no ponerme a andar y con un gran dolor de patas, entreno cumplido. Acabo la jornada con 30 minutos en el gimnasio completando la rutina de abdominales y estiramientos.

Judith descansó el lunes, ayer martes algo de spinning y hoy regreso a la pista de atletismo a dar vueltas como un hámster al circuito de 1.000 metros. Completa 8 KM con algunos cambios, la falta de costumbre de hacer series juega malas pasadas, error en el ritmo, 20 segundos más rápido objetivo, lo bueno es que las ha completado, así que igual hay que apretar un poquito más, je, je, je.

Seguimos sumando.