domingo, 31 de octubre de 2010

JAMBO!!

Jambo!!! (¿Cómo estás? en Swahili)

Recien llegados de Tanzania, cansados tras muchas horas de aviones y aeropuertos. Necesitaremos unos días para hacer una crónica capaz de reflejar lo que allí hemos sentido, vivido y aprendido, de momento dejamos dos fotos como avance.



viernes, 22 de octubre de 2010

KILI, KILI.


En unas horas empieza nuestro periplo particular para presentarle respetos al Kilimanjaro, la cima de África.

Un sábado largo, larguisimo, de viaje para ya el domingo iniciar el apasionante trekking hacia la cima de la montaña de las nieves eternas.

Esta es hasta la fecha la aventura de nuestra vida, no sabemos hasta donde llegaremos, si la montaña nos permitirá pasear por su cima y contemplar su cráter, o si por el contrario sucumbiremos al aire enrarecido de sus 5.895 metros de altitud. Por ahí hemos leido que solo un 30% de los aspirantes lo consiguen.

Nosotros los intentaremos con calma y pacienca, des de el mayor de los respetos y disfrutando de cada paso que demos por esos legendarios senderos.

Para los que querais chafardear un poco más: http://elkilimanjaro.com/

Prometemos hacer muchas fotos, os contamos a la vuelta.

domingo, 17 de octubre de 2010

GARMIN TRIATHLON BCN 2010. EL DEBUT.

Llegó el día, mi debut en triatlón, el multitudinario y urbano Garmin Triathlon Barcelona 2010 el elegido, en distancia olímpica. Parece mentira a lo que me ha llevado la lesión de rodilla, a descubrir la bici de carretera y de ahí al tri.

6:30 AM, suena el despertador, desayuno y para Barcelona, a las 8:30 aparcados, rápido a dejar los bártulos en el box que mi salida es a la 9:40, tengo tiempo de sobras pero no contaba con el follón y lentitud de la organización.

El box es el césped central de la pista de atletismo de la Mar Bella, accediendo por el pabellón, lugar donde se forma un embudo de largas colas. Consigo entrar y llegar a mi pequeño espacio, una pegatina con mi número de dorsal así lo indica sobre la barra de metal en la que se apoya la bici por el sillín.

Barrita, gel y bidón con isotónico en la bici, casco y dorsal atados al manillar, Garmin en su soporte y encendido buscando satélites, en el suelo las zapatillas de ciclismo con los calcetines dentro y las gafas de sol dentro de una de ellas, las zapatillas de correr con la pulsera del Garmin dentro. Miro y remiro todo una vez más, doy un paseo para ver la ruta de entrada y salida en cada transición. Listo, vamos para afuera, al coche para ponerme el neopreno.

Justos de tiempo, empiezan las prisas. Me embadurno con aceite para que el neopreno entre mejor, vaselina en las partes con riesgo de roce. De momento esto del tri es muy pringoso… Con la ayuda de Judith me enfundo en el neopreno, no va mal del todo aunque noto bastante tirantez en pecho y cuello. Se nos ha hecho tarde, 5 minutos y salgo!!!!.

Corriendo descalzo hacia la salida, llegamos, Judith me hace foto, nos despedimos, me desea suerte y entro en el cajón de salida, no me da tiempo ni de meterme en el agua. No he pisado el mar en 4 años, no he dado una brazada en mi vida con un neopreno puesto, esto es una escena propia de un triatleta de bar, de esos de con los colegas y tras 2 cervezas: “va, eso lo hago yo, el año que viene me apunto”, pues así estamos en el cajón de salida de un triatlón olímpico.

Bocina y al agua, salgo en cola de grupo, enseguida me pongo a nadar, hay oleaje, no entiendo mucho de mar, pero hoy no está plano precisamente, bueno, tiene su encanto, para plano ya está la piscina. El agua está fresquita pero el neopreno aísla bastante.

Unos 450 triatletas hemos salido juntos en la quinta oleada, mucha gente en el agua, manotazos, pies, incluso me pasan y paso por encima de uno, olas, hay que levantar bien la cabeza, esto no es la piscina, pero bien, me siento bien, y voy nadando mejor de lo que me esperaba, aunque noto mucha presión en el pecho, mucha, hasta el punto que me cuesta respirar y llenar los pulmones, por unos momentos dudo de poder aguantar así toda la travesía, supongo que el neopreno me va algo justo. Me calmo y sigo, un golpe por aquí, una patada por allí.

Veo una boya grande al final, que bien, parece que voy rápido, ya completo la primera diagonal, unas brazadas más, levanto la cabeza, pues no, la boya de giro está aún lejos. Creo que voy muy bien orientado y sin hacer metros de más, ya he encontrado mi sitio y se va más cómodo.

Giro, y afronto la larga recta paralela a la playa, larga, larga. El oleaje ahora nos entra de lado. Voy alto de pulsaciones y sigo con la opresión en el pecho, pero creo que voy bien, y me sorprende lo recto y orientado que voy. Por fin otro giro y la última diagonal a la playa.

Aparecen unos gorros verdes, los de mi oleada los llevamos rosa. Son los de la última oleada y relevos, donde la primera posta la hacen muy buenos nadadores que ya nos han recuperado los 10 minutos de diferencia de la salida, además ellos nadan y acaban, así cualquiera, je, je, je.

Esta última diagonal se me hace larga, voy justito y con ganas de llegar, por fin se ve el gentío en la orilla.

Al salir a la orilla no voy mareado pero si muy alto de pulsaciones y flojo en general, como después de un gran esfuerzo, corro con calma por la arena, lento para recuperarme un poco, veo a Judith, me anima. Me cuesta desenganchar el velcro del cuello, una vez lo consigo la cremallera baja al momento.

Hacia el box hay que recorrer un tramo largo a pie, hasta la alfombra de xip creo que pasa bien, bien más de un minuto. Ya en el box el neopreno acaba de salir bien, casco, calcetines, zapatillas, dorsal, gafas y al trote con la bici, también un tramo muy largo para mi gusto y para correr con las calas de bici puestas.

Por fin a pedalear, monto y me siento bien, me he calmado un poco, voy pedaleando y espero a estabilizarme para beber y comer un poco. Me siento con fuerzas, así que a tirar, muchos ciclistas pero no encuentro ningún grupo bueno. A los pocos kilómetros me engancho a un buen tren, hay que forzar, pienso por un momento en la carrera a pie, pero esto tiene pinta de divertido, así que ya me apañaré para correr después. Cada curva, cada giro, cada rotonda es un latigazo brutal, hay que ponerse de pie sobre los pedales y apretar los dientes para no perder la rueda buena.

Mucha gente pero se puede circular bien. Son tres vueltas al circuito, la primera está llegando a su fin, me pongo yo a tirar del grupo que ha perdido consistencia, engancho con otro grupo, va a ser con el que haga toda la segunda vuelta. Para la tercera se añaden otros triatletas que avivan aún más el ritmo.

Buena sección de bici, me lo he pasado en grande, buenos trenes, impresionante ir adelantado triatletas y seguir el tren bueno, impresionante. Altas velocidades, latigazos, curvas, bomba, me lo he pasado bomba!!!.

Completo la tercera vuelta, al box, que pena. Otro tramo demasiado largo corriendo con las calas. Dejo la bici y el casco y me calzo las zapatillas, a correr!!!.

Empiezo tranquilo, consciente que el esfuerzo en bici tendrá un precio. 2 kilómetros, ritmo cómodo para adaptar la musculatura. KM 3 y avituallamiento, en vasos!!!!, que incomodo. Van pasando los KM y cada vez noto más contracturados los cuádriceps, esto tiene mala pinta. Llego al Parc de la Ciutadella al borde de que se me claven las dos piernas pero sigo. Me tomo un gel y encaro la segunda mitad de este recorrido de 10 KM. Los cuádriceps van mejorando, dan un respiro, pienso en apretar un poco en los últimos KM. Llega el 8, que bien, esto se acaba, se me ha pasado rápido. El 9 y me decido a apretar, estiro la zancada, dos pasos y pinchazo en el isquio derecho, que putada!!! ahora no!!!!, cojeo unos pasos, voy retomando el ritmo, adapto la zancada un poco y sigo, así hasta meta, ya está, mucha gente, pasillo, veo a Judith, paso el arco, SOY TRI!!!!!.

Allí me encuentro a Paco, comentamos la jugada, también está contento, le ha ido bien, ya hemos debutado los dos y somos finishers de un olímpico, que bien.

Al box a recoger el material y de allí al coche, una odisea, colas, colas, colas y más colas. En fin, se acabó, ya que más da, pero en eso la organización ha de tomar buena nota para el futuro.

Bueno, pues hemos cumplido, estoy contento, me lo he pasado muy bien y ha sido muy divertido, he disfrutado bastante en el agua, mucho en la bici, y menos en la carrera a pie, un 10.000 no deja de ser un 10.000, pero lo hemos completado. Lástima que nos hayan robado 6 KM en bici, no hemos rodado los 40 KM oficiales de un recorrido olímpico, pero ha estado bien.

Creo que he nadado según lo que esperaba, las transiciones han sido eficientes, sumando más tiempo en los tramos que había que recorrer a pie más que en los cambios de cosas. Buena bici y la carrera también según lo esperado para tal y como ha ido el año, siendo el día que he recorrido más tramo de asfalto en toda la temporada.

Según la clasificación no oficial publicada ya en la web:

TIEMPO TOTAL 2:22:46

PUESTO 459 DE 1.804 FINISHERS (creo que había 3.000 inscritos ¿???)

1.500 m NATACIÓN: 34:25 puesto parcial 759.

Transición 1: 3:33

33,13 KM BIKE: 55:24 35,75 km/hora puesto parcial 270.

Transición 2: 2:32

10 KM RUN: 46:55 a 4:42 el KM, puesto parcial 581.

sábado, 16 de octubre de 2010

MAR Y MONTAÑA

Madrugón y escapada para pasar una mañana tranquila buscando bolets (setas). Desayuno de cuchillo y tenedor incluido, añadiendo más presión al neopreno alquilado para mañana, y un buen paseo por la montaña.

En un lugar indeterminado del Cadí (los boletaires no revelan nunca esa información, je, je, je) hemos disfrutado de una mañana en un monte increiblemente solitario y lleno de bolets. Volvemos a casa con los dos cistells llenos de rovellons, cama grocs i fredolics.

Si hoy ha sido montaña, mañana será mar. El debut triatlético ha llegado. A las 9:40 salida para los 1.500 metros de natación y luego la bici y luego a correr. Ayer recogí el dorsal y el neopreno de alquiler, cómo cuesta embutirse en eso!!!!.

Ahora a preparar todo y dejarlo listo para mañana: todos los accesorios necesarios, los dorsales, bici, etc….. que laborioso es esto del triatlón!!!.

Bueno, mañana os cuento.

Dorsal 2402, salida en la quinta ola a las 9:40, que nervios!!!

miércoles, 13 de octubre de 2010

DESCANSANDO

Aquí estamos después de Cavalls, no es que hayamos desaparecido, es que tenemos el coco y el cuerpo con el xip de vacaciones deportivas.

El verano ha sido largo y lo hemos podido disfrutar mucho, tal y como empezábamos en enero ni podíamos soñar que pudiéramos correr por tantos caminos y pasar tantos días por las montañas.

De Cavalls nos ha costado recuperarnos, han sido varios días de cansancio y sueño acumulado y de dolor de piernas. Hasta el fin de semana no hemos vuelto a ser los mismos, aprovechando para dormir cómo hacía tiempo no dormíamos. Esto de no entrenar tiene sus ventajas, la vida de civil no está mal….

Judith ya está en pleno descanso, y yo pues también, aunque tengo a la vuelta de la esquina el debut triatletico. Se me ha puesto la cabeza y el cuerpo en posición vacaciones deportivas, y de eso estamos, de vacaciones. Relajación en la dieta y muy poco deporte, casi nulo a excepción de alguna visita a la piscina. Mi tibial derecho ha estado dando guerra hasta hace un par de días, no voy a correr hasta el Garmin, allí veremos como está y si aguanta los 10 KM.

Me hace mucha ilusión el debut en la triple disciplina, pero si no estuviera apuntado, a día de hoy no iría. Allí estaremos para ver qué es esto del neopreno, las transiciones y demás, lo tomaremos con calma: superar la prueba acuática disfrazado de morcilla, jugar a ser ciclista y dar un paseo de 10 KM por las calles de Barcelona. No estoy para mucho más, por lo menos mi cabeza es lo que me dice ahora, así que disfrutaremos de un buen día tranquilo de deporte en la ciudad. A ver si en estos días que quedan me activo un poco.

martes, 5 de octubre de 2010

CAVALLS DEL VENT SALOMON 2010.

Cavalls del Vent Salomon Nature Trails 2010, por fin llega la carrera de casa, la carrera de nuestro queridísimo Cadí.

Esta aventura la hemos compartido con Isma y Juanjo, y a ratos con Angel y Jordi.

Isma y Juanjo se disponían realizar su primer ultra trail (aunque ya tienen alguna Matagalls Montserrat en las piernas y son unos señores Ironman).

Voy a ser sincero, así lo comenté los días previos con Judith, Isma y Juanjo, tenía la ilusión de intentar bajar de 14 horas. Una ilusión pero que no iba a condicionar para nada mi forma de afrontar la carrera: ritmos cómodos pensando en lo queda por delante sin perder el norte por culpa del cronometro.

¿Por qué sub14?. En la C.C.C. me sentí genial, como nunca, pletórico. Todo salió redondo en un día épico. 98,5 KM +5.618 metros en 17h39 con un día de perros. Ritmo medio 10:45 el KM. Cavalls son 84,5 KM y +6.098 metros, menos distancia y si el día sale bueno y el terreno está bien, no es descabellado forzar un poco más y conseguir un ritmo medio de 10:00 el KM, que justo da sub 14 horas. Ese es el razonamiento sobre el papel. Para Judith, lo mismo, buscando el sub 18 horas, consciente que implica apretarse bastante, pero esa va a ser la referencia. Con la ventaja añadida de jugar en casa.

Unos 580 valientes tomamos la salida. Se sale muy rápido. Isma y Juanjo delante, yo a mi ritmo y Judith algo más atrás también a ritmo conservador.

Llegamos a los primeros senderos y hay atasco. La gente se empieza a poner nerviosa, muchos dejan el sendero impacientes por esperarse 30 segundos y suben campo través, provocando otro atasco más arriba cuando quieren reincorporarse al camino. ¿Os creéis que los demás no somos capaces de ir más rápidos?, ¿qué estamos parados porque estamos cansados?. Me molesta mucho la actitud de estos energúmenos, la rapidez se demuestra en meta no al principio. No creo que más de 50 corredores lleguen en menos de 14 horas, y aquí hay cientos que suben a ritmo de 12 horas. Si quieres recortar camino, te compras unas tijeras y te quedas en casa. Si te molestan los atascos, entrena y corre más que el primero. Si te molesta la gente, te haces Cavalls por tu cuenta cualquier día del año. Pero si quieres participar en esta carrera deberías respetar la montaña, los caminos y a los demás corredores.

Con este calentón moral más que físico llego a Niu pasando primero por Rebost donde pude saludar a Ana, la guarda. De camino a Niu el tema no cambia mucho respecto las primeras rampas al salir de Baga, sigo escuchando lo que en mi opinión son respiraciones demasiado agitadas para estas alturas de carrera, aunque no es más que una apreciación personal, claro. Parece que hoy estoy criticón.

Día caluroso, no tengo las piernas como en Chamonix, ni mucho menos, las sensaciones no son las mismas. Bajo torpón, no voy cómodo, y subiendo a Penyes Altes empiezo con amagos de rampas en vastos internos de las dos piernas. Gracias a los bastones y relajar un poco el ritmo los controlo y no pasan de amagos. Otros van bastante peor, muchos ya suben como zombies, balanceándose de lado a lado en cada paso y parando cada poco, si ya decía yo que se iba muy rápido…

Antes de Serrat, con poco más de 4 horas de carrera, me duelen las piernas, cosa que en Chamonix ni recuerdo que me dolieran hasta el final, va a ser un día largo.

El recorrido ha alargado unos cuantos KM respecto al año pasado con la bajada por Coll de Trapa a Serrat. En 5 horas paso Serrat y aprovecho para llamar a Judith. Ha pasado Penyes Altes y va bien, tampoco como en Montblanc, pero tirando, ni bien ni mal.

El camino a Cortals también sufre modificaciones, para evitar la pista asfaltada nos van metiendo por senderitos paralelos, se hace más ameno.

De Cortals a Prat d’Aguilo, creo que es una etapa clave de Cavalls, más dura de lo que parece y en la que si te descuidas se te va el tiempo. Voy mejor de lo esperado, parece que el paso de las horas me ha sentado bien. Subo bien Vimboca y cuando ya he remontado toda la carena veo delante a Juanjo. Me comenta que Isma ha subido como un tiro hasta Niu y que ya no le ha visto más. Me quedo con Juanjo, venía algo más rápido, pero creo que guardar un poco y adaptar el ritmo será bueno para después, aún queda mucho. Vamos hablando y el camino se hace más ameno.

Prat d’Aguilo, aquí hago la parada del día. Sigo con mi alimentación a base de barritas y geles en pequeñas cantidades cada poco tiempo, así que en los avituallamientos casi no tengo que parar, voy servido. Sólo cojo proteína en forma de jamón si hay, y algo de fruta y frutos secos, así que en las 8 horas que llevamos no he parado nada. En Prat tengo la bolsa que te trae la organización, me siento: cambio calcetines, pongo buff seco, guardo gafas de sol, repongo barritas y geles y a seguir.

Juanjo ha salido unos minutos antes. Le voy viendo subir Gossolans, va unos metros por delante. Gossolans se hace menos duro de lo esperado. Sigue el dolor de piernas pero el ritmo no ha bajado, ni la moral ni las fuerzas. Prat era el KM 44, pasar en 8 horas es a ritmo 10:55, así que el sub14 se aleja bastante. Pero no pasa nada, como dije era una ilusión que no condicionaría mi carrera, no voy a perder la cabeza para apretar hasta ver en el Garmin 10:00 y tumbarme a morir en un margen del camino por no poder seguir más.

Subimos Gossolans, para mí uno de los mejores momentos del día. A 2.400 metros de altitud, prado, el Pedraforca al fondo, comienza el atardecer, casi 50 KM y más de 8 horas en las piernas, y allí estamos, trotando, es la felicidad por unos instantes.

En la bajada por pista cojo otra vez a Juanjo, vamos rápidos hacia Estasen, el Garmin marca 4:50, las piernas empiezan a pedir descanso, quiero llegar a Estasen para subir el senderito, aunque sea para subir pero ya las piernas piden dejar de correr.

Estasen, nos ponemos el frontal y a bajar a Gresolet. Pues como siempre: bajada húmeda, resbaladiza, lenta, mala, pero bueno, se pasa.

Gresolet y para arriba. Vamos bien, muy bien de ritmo, nos entendemos. Una vez llegados al collado toca otro tramo de esos de correr, ya hasta Els Empedrats. Voy comentando a Juanjo lo que viene, cada tramo, cada rincón, me doy cuenta que me sé el camino de memoria, es como estar en casa, nuestro Cadí.

A muy buen ritmo llegamos al avituallamiento antes dels Empedrats, parada rápida y a seguir, llega el momento de la verdad. Tenemos algo menos de 3 horas para conseguir sub 15, es posible.

Para mi sorpresa vamos subiendo muy bien Els Empedrats, a buen ritmo. Dolor de piernas todo el día, pero creo que he acertado con el ritmo y no he tenido ningún momento bajo, muy constante y de menos a más.

Estoy bastante inquieto y preocupado, no he podido hablar des de esta mañana con Judith, mi móvil no va bien. En Sant Jordi sé que hay cobertura y espero conseguir llamar. Ella también debe estar inquieta, quedé en llamar al llegar a Estasen pero no ha sido imposible. Escucho un mensaje en mi constetador conforme ella ha pasado ya por Estasen, le dejo uno yo diciendo que estoy bien y ya en el Sant Jordi. Bueno, parece que todo marcha.

Juanjo se queda un poco en los últimos tramos antes del refugio. Cuando yo salgo del avituallamiento el llega, le digo que voy tirando.

Bajada, Escriu y a bajar a tope. Voy bien, muy bien, bajo a muy buen ritmo. Por el camino ya hay gente caminando o trotando bastante rotos. Salgo al asfalto, sigo bien. Los tibiales me llevan castigando des de Prat d’Aguilo, esto es nuevo, hace años que no me dolían, igual es por bajar más torpón que de costumbre y retener más, la cuestión es que echan humo.

El Garmin ha muerto, pero siento que voy rápido, decido no mirar el reloj del móvil, no quiero saber si llego en sub15 horas o no, lo único que puedo hacer es ir a tope, dar lo máximo para intentarlo y eso es lo que hago. Rigogreixer, camping, asfalto y Bagà, ya está, escaleras, curva y cuánta gente!!!!. Una de las mejores llegadas de mi vida, llego sólo, fuerte, rápido y 20 metros ya antes de meta el numeroso público me aplaude y grita, escucho mi nombre, es Isma. Qué gran recibimiento, increíble. Miro el crono y marca 14h56, al final conseguí el sub15.

Un rato con Isma, él ha llegado en 14h05, que bien, vaya campeón!!!, descanso y justo cuando llega Juanjo, a los 15 minutos, me voy rápido al hotel para ducharme e intentar ver a Judith pasar por els Empedrats.

Tras esperar un rato en la oscuridad veo alguien que viene con dos frontales, uno en la cabeza y otro en la cintura, esa es mi campeona!!!, por fin nos vemos y sabemos que todo va bien. Hacia el Sant Jordi va con buena moral y buenas fuerzas.

A las 3 horas la vuelvo a ver al empezar el tramo de asfalto, sigue bien, corriendo para conseguir llegar en sub 20 horas.

Meta, llegó, 19h45, misión cumplida.

Entre una cosa y otra a las 7AM intentábamos dormir, misión imposible por el dolor de piernas y calambres que tenía.

Hoy martes aún estamos muy doloridos. Mi tibial derecho sigue fastidiado y me da que es algo más que una sobrecarga. Mañana tenemos programado masaje de descarga, pero hasta por el roce de una pluma nos duelen todas la piernas, así que no me imagino cómo nos van a meter mano a estos maltrechos músculos, Pilar: ten piedad!!!.

El sub14 y el sub18 eran muy ambiciosos, demasiado. Valoramos mal la carrera. Es dura, muy dura. Casi 6.100 metros de ascenso (y otros tantos de descenso) son muchos en 85 KM. La proporción desnivel kilómetros es bastante más dura que en otras carreras. Además el primer tramo hasta Niu es un principio que te deja marcado para todo el día, esos 1.800 metros de desnivel positivo nada más empezar son brutales. Para colmo tienes 4 tramos en los que correr de lo lindo para añadir más castigo a las piernas: de Penyes Altes a Serrat, de Gossolans a Estasen, de Bauma a inicio Empedrats y de Escriu a meta, unos tramos corredores, corredores, en los que limar segundos al ritmo medio pero a base de llevar ritmos más propios de asfalto que de trail.

Qué decir de Cavalls del Vent, son nuestros Cavalls, estamos enamorados de esos caminos, de esas montañas, son nuestro refugio. La organización perfecta, así que poco más que decir, un trail en casa al que no se puede faltar.

Como dato, de 650 inscritos creo que salieron unos 570 de los que llegaron a meta 388. Casi 200 retirados, más de un 30%.

Pese a las modificaciones del recorrido y el aumento de KM, los primeros han pulverizado el récord, impresionante.

Judith…...19h44 puesto 15 de 24 mujeres.

Pablo…....14h56 puesto 75 de 364 hombres.

Isma……..14h05 puesto 52 de 364 hombres.

Juanjo…..15h10 puesto 87 de 364 hombres.

Fin. Fin.Fin. De carrera, de crónica y de temporada.

A descansar.