miércoles, 30 de junio de 2010

REPOSO.

Pues aquí sigo con el pie en reposo. Hielo, antiinflamatorios, pie en alto y andar lo menos posible, todo sea por poder estar el sábado en Nuria para poder aspirar a completar los 96 KM de la Nuria-Queralt.

Va mejorando pero siguen ahí las molestias. No quiero hacer aún ninguna prueba de fuego, no hay que malgastar cartuchos, dudas hay: ¿me dolerá corriendo?, ¿y si corro con cuidado?, ¿en bici igual no molesta?, ¿y nadando?, ¿tal vez si nado tirando sólo de brazos?, en fin, las inquietudes y nerviosismo de cualquier corredor lesionado. Pero no, PACIENCIA Y PUNTO!!!!.

Judith está de semana tranquila, combinando carrera con spinning. Los kilómetros a pie ya los hará el fin de semana, nos esperan unos cuantos.

Bueno, pues todo sea para poder disfrutar con Judith el sábado de esos duros y bonitos 96 KM entre Nuria y Berga, largas horas nos esperan para conseguir llegar a meta extenuados pero exultantes de alegría.

A seguir reposando.

domingo, 27 de junio de 2010

SIN RETORNO.

Inconsciencia, temeridad, locura transitoria, aburrimiento por el reposo obligado, efecto de los antiinflamatorios, el hielo en el pie ha cortado el riego sanguíneo al cerebro o tal vez la subida de temperaturas me ha fundido algún plomo.

Aun no sé porque pero me he inscrito en el GARMIN TRIATHLON BARCELONA 2010 en la modalidad olímpica: 1,5 KM swim + 37,38 KM bike + 10 KM run.

Nadaré todo lo que pueda y haré entrenamientos combinados de bici y carrera, sin pensar más, objetivo: empezar (ser capaz de meterme en el mar, los monstruos marinos me dan miedo) y ser finisher. Para el 17 de octubre creo que son suficientes ambiciones.

Pero lo grave es que me he apuntado al IRONCAT 2011, sí, sí: YA ESTOY INSCRITO!!!!. Esto sí que es serio. En qué lio me he metido!!!!!!!!! El lema de la prueba es SI TÚ QUIERES, TÚ PUEDES. Con lo finos y atléticos que son los tri, y esos modelitos que se gastan, con el neopreno me pueden confundir con una morcilla de burgos y con el mono tri cuidado que ataca la SALCHICHA PELEONA!!!!

Por su puesto Judith tiene fe ciega y me brinda todo su apoyo, hasta ella se va a poner a nadar para dar otro salto cualitativo y cuantitativo en su preparación y rendimiento.

SI TÚ QUIERES, TÚ PUEDES.

sábado, 26 de junio de 2010

MALA PATA

Madrugón y a las 7:50 estamos en Estasen, a los pies del Pedraforca, a punto para iniciar un gran día de montaña, nos esperan cerca de 50 KM hasta Serrat de les Esposes siguiendo las marcas de Cavalls del Vent.

Todo va bien, empezamos a entrar en calor. La bajada hacia Gressolet se las trae, pero vamos bajando a buen ritmo, pero en un momento me despisto y me tuerzo el pie derecho, acabo en el suelo con grito incluido.

Cuando te tuerces el pie en tu interior sabes cuándo es serio y cuándo no lo es. Esta vez es serio, continúo un poco, llegamos vemos Gressolet pero hay que dar media vuelta.

A duras penas y en silencio subimos el duro sendero de regreso a Estasen. El verano es muy largo y muchos son los objetivos: Nuria-Queralt , Cavalls 24 horas, Porta del Cel 24 horas, C.C.C, …… Este año no me lo pienso perder!!!!!!!!!! ya nos pasó po el año pasado por mi rodilla y no va a volver a pasar, así que prudencia y paciencia.

De vuelta en casa hemos ido a urgencias a mirarlo. Es leve, la radiografía ha salido perfecta y casi no está inflamado.

Esguince muscular en el extensor corto del pie (pedio), semanita de reposo, hielo y antiinflamatorios para llegar a punto a Nuria el próximo sábado.

jueves, 24 de junio de 2010

DESCANSO.

San Joan, festivo en Catalunya, día libre!!

Dormir sin despertador, desayunar tranquilos y más descanso. A última hora de la mañana he salido un par de horitas con la bici de carretera. Salida muy, muy tranquila, 50 KM hasta pasado Sant Llorenç y cuando el Garmin marcaba 25 KM media vuelta, al final 1h55 para regenerar.

Comida, siesta, más descanso y a ultima hora de la tarde 1 horita de trote.

Necesitábamos un día tranquilo como hoy. Lo que más nos cuesta recuperar últimamente es el cansancio general, de piernas bien, pero de cansancio y sueño no. Tras un par de fines de semana durmiendo poco y mal, un día como hoy ha sabido a gloria.

El fin de semana vuelta a la carga, aprovechar el verano que rápido se pasa. Nos vamos al Cadí a hacer un Cavalls del Vent en 36 horas, pero sin reserva oficial. Saldremos el sábado por la mañana de Estasen, dormiremos en Serrat y el domingo completamos la vuelta hasta Estasen. Nos servirá también para tomar referencias para nuestro segundo Cavalls sub 24 horas que tenemos intención de hacer el 25 de julio.

Vuelta a madrugar, horas en el monte y noche de refugio, nos quejábamos de cansancio, pero es que, CÓMO NOS GUSTA!!!!!!

Servirá también para ver cómo reacciona Judith, si lo de Cap de Rec fue un episodio aislado o hay algo más. Cuando pasemos de los 2.000 metros de altitud veremos. De momento se ha hecho una analítica y ciertamente hay bastantes valores fuera de los parámetros, a ver si esta semana podemos visitar al médico.

Hablando de Cap de Rec, parece que al final llegué el 17, así que confirmamos top 20 por segundo año.

lunes, 21 de junio de 2010

IV CAP DE REC

Viernes tarde, llegamos al refugio y allí están Samuel y Lidia, qué bien, otra aventura para los cuatro!!!, al final vamos a tener que oficializar lo del equipo EusKat.

Pronto a dormir, el refugio está a tope, yo como siempre en estos casos no consigo pegar ojo, creo que me saldría más a cuenta dormir en el coche.

4:30 AM empieza el movimiento: desperezarse, desayuno, recoger tarjeta de marcaje para los controles y a la salida. El día parece despejado aunque amenazan lluvias, y ambiente es fresquito. Finalmente me decido por manga corta, manguitos y pantalón corto, como un valiente.

En la salida nos encontramos con Isma , su primera marcha de la temporada, allí está con David, ansioso y deseoso de empezar el recorrido que nos ha de llevar por los rincones más bellos y espectaculares de este Pirineo a caballo entre Catalunya y Andorra.

Empieza la cuarta edición de Cap de Rec , diría que los 51 KM más espectaculares de las marchas de resistencia de la FEEC.

Salida al trote, tiende hacia abajo hasta el primer avituallamiento. Voy con Samuel y tenemos a Isma a pocos metros. Bien, entrando en calor. En Viliella nos juntamos los tres y trotamos la pista que nos ha de llevar hasta Can Jan, donde ya se inclinara más. Cuando el tema se pone más pendiente me descuelgo, me despido, les deseo buena marcha y aflojo el ritmo que esto es muy largo.

El plan de hoy es exprimirme para ver en qué punto estoy, pero esos dos son demasiado para mí (Isma 2h52 en maratón y SUB 11 horas en Ironman, de Samuel no hace falta decir nada). Llevo tres meses corriendo sin molestias en la rodilla pero me faltan kilómetros y desnivel y me sobran kilos. Con la referencia del año pasado de 7h23 evaluaremos la situación. En 2009 vine muy bien de forma, estaba a 3 semanas de irme a Swiss Jura Marathon y Cap de Rec fue un test perfecto: sin bastones y al ritmo que allí quería llevar, un ritmo que me permitiera repetir lo mismo al día siguiente, y al siguiente, y al siguiente, así hasta siete días. Con lo que no me exprimí, no recuerdo haber sufrido en ningún momento y llegué muy entero a meta. Judith más o menos tiene el mismo plan, con la referencia de 10h15 del 2009.

Pues ahí vamos, subiendo hacia Vallcibera trotando y caminando, veo a Isma y Samuel están a poco más de 2 minutos. Cuando llego al segundo avituallamiento ellos salen. Medio plátano un poco de isotónico y a seguir. Me como también una barrita pequeña que llevo. Al cruzar un puente sobre el rio el grupito de corredores que se ha formado, entre los que están mis compañeros, se desorienta y no encuentra el acceso al GR, les pego un grito y vienen, de ir a cola ahora voy en cabeza de pelotón.

Vamos remontando el sendero junto al rio, nadie quiere pasar, yo no pienso apretar, voy a mi ritmo, no me van a sacar de punto, el que quiera que pase, un par de miradas para atrás pero todos quietos. Finalmente alguno se anima a pasar, el camino sale a unos prados y aprovecho para descolgarme, vuelvo a la cola.

Agua por todas partes. Me sorprende como en cada paso muchos intentan tocar lo más mínimo el agua. Tengo claro que hoy es día de ir mojado de principio a fin, y cómo sé que lo pies me responden bien, pues allá voy por el medio en cada charco o rio, aún me haría más daño haciendo equilibrios de piedra en piedra.

Llegamos el grupito de 12 a la pala fuerte que nos lleva coronar el Port de Vallcibera i al Refugi de la Illa, ya en Andorra. Allí me tocará hacer parada obligatoria, he de cambiarme las plantillas ya que aunque mis pies se adaptan bien al agua ellas no, se convierten en pista de patinaje con lo que es un continuo choque de dedos y uñas con la puntera de la zapatilla, y para los 11 KM de bajada que nos esperan no es buena idea.

Illa, llegamos bastante juntos todos al control, Isma no para nada, Samuel se entretiene con los bastones y pierde contacto con el grupo y yo me paro en boxes unos 5 minutos.

Con las ganas de alcanzar otra vez al grupo y sabiendo que hacia abajo me es posible, cojo coca y chocolate y me lo voy comiendo de bajada. A 2.500 metros, corriendo y saltando por el GR, con la nariz tapada y con la boca llena, absurdo. Tardo más de 10 minutos en conseguir comer un trozo miserable de coca y un poco de chocolate. Lo de la barrita Isostar ya es una odisea. Saldría más a cuenta parar, caminar y comer en condiciones durante un par de minutos para seguir. Pero a veces las ganas de avanzar pueden más que la razón.

Pillo a Samuel, para variar se ha perdido y viene en dirección contraria, un caso digno de estudio!!!!. La alegría es que así podemos ir juntos. Empezamos a bajar, el terreno está bastante complicado y peligroso, tenemos que extremar las precauciones. Pienso en Judith, creo que se le va a hacer larga la bajada, y esto puede ser una tortura para el pie de Lidia y su reciente rotura de metatarsiano.

Samuel se va quedando un poco, el camino es evidente, hacia abajo por el GR así que sigo a mi ritmo porque sé que en la subida me pillará. Por fin veo a mi grupo, me ha costado casi toda la bajada pillarles y recortarles los 5 minutos que he perdido con el cambio de plantillas, Isma está bajando muy bien. Al verles, me despisto un poco me relajo y me voy al suelo. Una piedra grande y lisa es la culpable, un buen golpe en rodilla y cadera derecha. Me asusto un ya que el golpe ha sido fuerte y seco con la rodilla, he rebotado, casi he tardado más en caerme que en levantarme, me duele, no puedo flexionar bien, aflojo un poco más, dos tropezones, una buena torcedura de tobillo. No voy cómodo, no bajo bien, aflojo un poco más y pierdo de vista al grupo. Los vuelvo a ver, he de parar para atarme un una zapatilla, vaya parece que no tengo que cogerlos.

En el KM 28 primera variante respecto al año pasado hay que remontar el Coll Jovell, en la subida veo a Isma a pocos metros, ya en la bajada lo pillo y hacemos los últimos 10 minutos juntos. Justo antes de llegar al avituallamiento central de la prueba en Font de la Closa me suena el móvil, es Samuel, ¿a qué ha aparecido en Menorca?. Pues no, no se ha perdido, se ha caído en la misma piedra que yo, pero con peores consecuencias, golpe grave en la rodilla con inflamación inmediata. Se retira.

Joder, vaya noticia, me deja un poco tocado, además hoy que parecía que podríamos hacer algún kilómetro juntos. Espero que no sea nada, puede pasar en cualquier momento y en cualquier carrera, corremos por sitios y a ritmos que conllevan riesgos importantes, lo principal ahora es que no sea nada.

Con ese mal cuerpo llegamos al avituallamiento. KM 31 en 4 horas justas, me como 2 trocitos de sandía y medio plátano y palante con Isma y David. Hasta el principio del fin, el inicio de la subida, hemos de remontar lo que hemos bajado. Isma se aleja, me quedo con David, me noto vacío, incluso me duele el estomago de vacío. No he comido nada bien, es un fallo que no suelo cometer, pero hoy me he despistado. Para rematar, casi no llevo comida. Apuro una barrita, un gel y unas gominolas, aflojo un poco más y David también se aleja.

Voy sólo por un camino que no me suena, la gran subida el año pasado era por otro sitio, no era GR y era sendero de tierra trazando Zs perfectas, muy duro pero sendero. Esto es GR y es una continua escalera de piedras. Es espectacular ya que va junto a un rio que baja con mucha fuerza, pero voy totalmente pajarito, tanto que pensando que no es el camino correcto sigo para arriba, me digo que arriba ya me lo encontraré, y si no pues me voy hacia el refugio. Eso sólo lo hago cuando voy muy tocado. Por las dudas aún bajo más el ritmo, si es que era posible. Veo 2 chicos delante y por fin una cinta en un árbol. Parece que vamos bien.

Hemos hecho un grupito de 6, a cada cual mayor pajara y con mayor globo. Da pena vernos, nos arrastramos a cada paso. Por fin salimos a Perafita!!!!!!!!!!! Aprovecho y como algo más. Veo a Isma y David, van juntos a 5 minutos delante de mí.

Normalmente la gente se fija en la subida fuerte, pero para mí lo peor es que luego hay que seguir subiendo hasta remontar el Coll de San Vicenç que nos da acceso a Estanys de la Pera. El grupito se ha quedado en Perafita. Sigo sólo, ahora bastante mejor ya que el terreno es más llevadero.

Un poco de dura pendiente más y por fin corono el collado. Aún queda mucha marcha, unos 10 Km y no tengo piernas. En la bajada me noto los cuádriceps encogidos y sin fuerza, voy fatal, a pequeños pasitos y tropezando con todo. Poco a poco las piernas se van adaptando y mejoro algo. Llego al refugio, ultimo control antes de meta. Quedan 8 KM de bajada todo. El tramo de bosque ya lo hago mejor, totalmente zombi pero mejor. La pista, recuerdo mis palabaras a Isma: “guarda piernas para correr en la pista y rematar la faena”. Pues en esas estoy yo. Reventado, medio zombi y con todo el cuerpo dolorido consigo ir trotando, el Garmin marca 5:40 el KM. Llego al sendero, la pista se me ha hecho más corta de lo esperado. El sendero ya es mucho más llevadero, me falta Josep que el año pasado tiró de Samuel y de mi en este sendero poniéndonos cerca de 4 minutos el KM.

Con muchas ganas llego a meta, por fin. 7h42, se me ha ido un poco el tiempo del año pasado pero muy contento. El día ha sido diferente, el terreno también y ha habido un par de cambios de recorrido. Prueba superada. Creo que igual que el año pasado en el top 20, aunque bastante más reventado.

Allí están Isma y David que también acaban de llegar, he mantenido la diferencia des de Perafita, así que sólo he pinchado en la gran subida. Me curan las heridas de la caída, pues lo peor no es la rodilla, es el quemazo y rascada que he hecho en la cadera, esto va a doler durante días. Butifarra, coca cola y llega Samuel que le han traído des de Andorra, está bien, falta esperar a ver como evoluciona la rodilla.

Me dice que Lidia ha pasado bien por la Font de la Llosa y que Judith también, muy tranquila de ritmo pero preocupada porque se ha encontrado mal subiendo a la Illa. Ya le pasó hace unas semanas en el Cadí, al pasar de 2.000 metros se mareo y le faltaba el aire. A ver cómo sigue.

En poco más de llega 9 horas llega Lidia, muy contenta, se ha encontrado bien y el pie ha respondido, no se puede pedir más, tercera chica en cruzar la línea de llegada.

Recibo un SMS de Judith que está en Perafita, a falta de 12 KM para acabar, con 8 horas de marcha. Puede igualar y superar el tiempo del año del pasado, parece que al final se ha recuperado.

Pasan las horas y Judith no aparece, al final la llamo y está en la pista, está bien que es lo que cuenta, ya llegará.

En 11 horas justas aparece por el prado de acceso al refugio, qué alegría, ahora ya puedo descansar. Viene bien. Ha hecho media marcha con una chica de Tortosa y su pareja, se conocían de otras carreras. En la segunda subida ha vuelto a tener los mismos problemas y se ha asustado un poco. Luego han hecho la bajada muy tranquilas.

Contenta también, problemas con la altura que hemos de mirar pero por el resto bien de fuerzas y de ritmo. La segunda parte de la marcha la ha hecho muy tranquila y ha caminado prácticamente toda la pista, aún así el tiempo no se ha ido demasiado. Unos días van mejor que otros, el cuerpo es una máquina sumamente compleja en la que un pequeño resorte que un día no funciona bien puede arruinar el resto.

Descanso, charla, planes de futuro, más gente, más corredores, más marchadores, carreras de medio mundo, en fin, una agradable tarde de refugio.

jueves, 17 de junio de 2010

QUEMANDO.

Tras dos días de descanso total para asimilar la carga de la última semana, hoy he salido a quemar la semana. La vuelta de vacaciones ha sido criminal, menos en casa, he recibido palos por todos sitios y de todos los tipos, nada ha salido bien, así que aunque sin ganas en el cuerpo hoy he salido a quemar esta negra semana.

Entreno corto y exigente, cuánto tiempo hacía que no me ponía al límite y notaba el lactato en las piernas.

Breve calentamiento y sesión de cuestas. Una cuesta de 250 metros con 10 metros de ascenso, si no me fallan las matemáticas un 4% de pendiente media. 4 subidas rondando 1 minuto 20 segundos, llegando arriba sobre las 190 pulsaciones. Descanso trotando de bajada y al minuto recupero 40 pulsaciones, bien. Una vez abajo, completando un descanso total de 2 minutos vuelta a subir.

Para la quinta y última serie he aprovechado para probar el pico de pulsaciones. He corrido 750 metros antes a ritmo fuerte y entonces la subida en 1 minuto 15 segundos. Pico de pulsaciones en 203 por minuto recuperando hasta 154 en un minuto en parado, es decir 49 pulsaciones en un minuto, muy buena recuperación.

Ciertamente estos datos son los habituales, tanto con el Garmin como con el Polar, a falta de una prueba de esfuerzo. Vamos que de motor no me puedo quejar.

Veremos que nos depara Cap de Rec. Me siento muy bien de forma, pero el sobrepeso es un lastre importante. En concreto me voy con 7 kilos más a Cap de Rec que el año pasado, veremos cómo se traduce eso respecto al TOP 20 y las 7h23 del 2009.

Lo importante, allí podremos estar y disfrutar de esta espectacular marcha, hace unos meses mi rodilla lo ponía en duda. Allí también estarán Samuel y Lidia, otra aventura juntos!!!, y también Isma, preparándose para Cavalls del Vent.

A la vuelta os contamos.

martes, 15 de junio de 2010

LUNES

Lunes cansino. A partir de ahora los lunes van a ser matadores, más teniendo en cuenta que llegamos bastante tocados y arrastramos secuelas importantes del fin de semana.

Hemos cambiado el horario de spinning, renunciamos al matutino 6:00 AM, y nos incorporamos a las clases de los lunes a las 19:30 con Ana. Vaya marcha y que buen rollo de clase!!!. De entrada la profe (Ana) al vernos por primera vez por su clase se nos presenta, nos pregunta y nos pone al día. Hemos elegido mal día para debutar, tocan series.

Pues eso, a tope, pero a pesar de las horas acumuladas en las piernas la semana pasada y el fin de semana, aguantamos bien. Yo he llegado a casa poco antes de las seis recién salido de la oficina y he pillado justo el final de etapa de la vuelta a Suiza, y con el buen rollo y alegría que impone Ana durante la sesión de sudor y pedaladas, me he motivado muchísimo y me ha parecido estar luchando por la etapa en cada serie, total que ha pasado la clase en un momento, dándolo todo en las series y dejando un buen charco de sudor en el suelo.

Tras la clase, un rato de gimnasio y empalmamos con la hora de pilates de 21 a 22:00. Que duro es el pilates!!!!, creo que la profe tiene algún músculo de más que nosotros en su zona abdominal.

Pues así iniciamos la semana, el resto nos la tomaremos con calma para llegar frescos a Cap de Rec.

domingo, 13 de junio de 2010

VUELTA A LA REALIDAD.

El último día en Boltaña nos quedamos sin conexión al mundo virtual, así que no pudimos actualizar el blog con la actividad diaria.

Viernes, en el Valle de Vio, des de el pueblo de Buerba salimos por el GR. Primero son 4 KM de sendero muy accidentado que dificulta el bastante la fluidez del paso. Luego hacemos 3 kilómetros por pista. Cielo igualmente negro como las anteriores jornadas y la lluvia no tarda en aparecer.

Calentamos 15 minutos subiendo caminando por el sendero y empezamos a subir corriendo a minutos: 1 minuto correr, 1 minuto caminar. La pista la bajamos trotando y metemos cambios de ritmo ampliando zancada. Vuelta a subir por la pista a minutos, y bajar el sendero trotando con cuidado ya que la lluvia lo ha complicado aún más. Bien, buenos cambios de ritmo a 1.400 metros de altitud.

2 horitas de entreno, hoy más que ruta o excursión lo podemos llamar entreno, para los 14 KM y 500 metros de ascenso.

Sábado nos lo tomamos de descanso total y viaje de vuelta a casa.

Hoy domingo, ya en casa, he salido muy tarde, demasiado tarde para las fechas que estamos, para hacer un casa-Mola. Tenía ganas de probarme y ver cómo estoy. Hacía tiempo que no sufría tanto corriendo. En la subida a La Mola he tenido que caminar varias veces, no tiraba para arriba. Mucho calor, he salido a las 11:20 de casa y me estoy chupando todo el sol. Voy empapado, el sudor me chorrea por las piernas, el pantalón parece sacado de la lavadora. No sé si es cansancio acumulado de la semana, el calor, el sobrepeso que hoy la báscula incomprensiblemente marcaba 86,7 KG (100 gramos más que hace 2 semanas, momento en el que me puse otra vez en serio con la dieta, tras una semana de mucha actividad y de muy buena alimentación, así que no lo entiendo).

Sea por lo que sea, lo he pasado mal para llegar arriba, y más lento de lo esperado. Para abajo he aguantado corriendo todo el recorrido, que no es poco para tal y como iba.

Finalmente 3h12 para los 28,5 KM y 834 metros de ascenso. No buenas sensaciones pero de estos kilómetros de sufrimiento y pesimismo seguro que podré tirar en los momentos complicados que vendrán en las aventuras que nos esperan este verano.

Judith ha optado, sabiamente, por un trote muy suave y corto, se nota quien es la inteligente de la familia.

Pues se acabaron las vacaciones. Cerramos un periodo de 9 días (sábado 5 a domingo 13) en el que resumiendo:

32h42 totales de entrenos.

165 KM a pie y 8.640 metros de ascenso (y los mismos de descensos) en 7 sesiones.

2 sesiones de gimnasio

Buen descanso y buena alimentación (aunque la báscula no lo quiera reflejar!!!!).

Lo mejor de todo, alguna molestia en la rodilla pero aguantando bien.

Esperemos que este trabajo vaya saliendo cara a las pruebas que tenemos para iniciar el verano: Cap de Rec el 19 de junio y Nuria-Queralt el 3 de julio.

De momento, tomaremos la semana con calma para afrontar con ganas y fuerzas los 51 KM y 2.550 metros de ascenso de Cap de Rec, que parece que prometen tramos con nieve.

jueves, 10 de junio de 2010

CHISTAU

Hoy ha sido un treking, apenas hemos trotado unos minutos, hoy tocaba calma y paso tranquilo.

Des de Gistaín hemos realizado un recorrido circular con vistas sobre el Valle de Chistau. Subida por pista entre pastos y prados y bajado por el GR 19.1 con baño de ortigas incluido, tenemos las piernas finas!!!!!!!!!!

20 KM y +1.186 metros en 4h50 vagando por las montañas, observando aguilas y halcones y divisando un zorro.

Mañana más.

miércoles, 9 de junio de 2010

ELITE

Por la ventana de la habitación la vista confirma las previsiones del tiempo: LLUVIA y cielo negro con riesgo de tormenta.

Aprovechamos la ocasión para pasar un día como atletas de elite, esos espartanos profesionales entregados al deporte.

Tras dormir las 8 horas de rigor bajamos al desayuno buffet y recargamos el depósito. Subimos a la habitación y descansamos leyendo revistas de running mientras hacemos la digestión.

A las 10 nos ataviamos con el uniforme de lluvia: chaqueta impermeable y gorra Gore Tex.

Salimos hacia Ainsa para hacer un trote de 19 KM y 380 metros de ascenso siguiendo la ruta 5 de las muchas que hay en la zona marcadas para BTT.

Primero remontamos el curso del rio Cinca, al poco nos desviamos a la derecha, primer repecho, y cogemos una carretera comarcal nada transitada entre bosques y cultivos. Seguimos hasta Aguayas, con bastantes más repechos de los esperados. Nos hemos saltado algún desvío, forma decorosa de decir que nos hemos perdido. Vuelta atrás por el mismo camino, la ruta circular se ha convertido en lineal. Igualmente ha sido tranquila y mucho más bonita de lo esperado, aunque más larga y más dura de lo previsto.

El trote matutino ha acabado en 3 horas para 24,5 kilómetros y 765 metros de ascenso, muy tranquilos pero con los 24,5 KM en las piernas.

Vuelta al hotel, estirar, ducha y a comer ensalada y pasta.

Vuelta al hotel a dormir la siesta, despertarse, desperezarse, lectura, buscar rutas para mañana y camino al gimnasio para la segunda sesión del día.

Ducha, paseo, cena ligera y con proteína y vuelta al hotel, ver un rato la tele y a dormir.

Este ha sido el día en que una pareja de deportistas aficionados han vivido como atletas de elite, sólo nos faltan sus ritmos, ja, ja, ja.

Mañana más.

martes, 8 de junio de 2010

ORDESA

Primer día en Huesca. Campo base en el súper hotel Monasterio Boltaña en el que pillamos una megaoferta por internet y nos ha salido casi, casi como el refugio del fin de semana pasado, increíble!!.

El tiempo no acompaña, parece que la suerte que tuvimos en Asturias no la vamos a tener aquí, pronostican lluvia todos los días, seguiremos la evolución.

De momento hoy ha aguantado, no nos hemos mojado bajo un cielo negro amenazador, así que un día menos de mal tiempo.

Hemos ido a Ordesa, des de la Pradera la intención era subir La Senda de los Cazadores pero nos la hemos encontrado cortada, los guardas nos han dicho que aún hay bastante nieve en algunos puntos y que está peligrosa. Cambio de planes, subimos por el GR hasta Cola de Caballo, la ruta turística por excelencia. Hay un cartel que indica Refugio Goritz 4h30, allí vamos.

La ruta es muy cómoda y el lugar es espectacular, hay poca gente y ya des de mitad de ruta no nos encontramos a nadie. Llegamos a las gradas de Soaso, el paisaje se abre y es impresionante, llevábamos muy buen ritmo pero al llegar aquí nos hemos relajado totalmente, solos allí en medio, vacas, isards y marmotas, un regalo para los sentidos.


Seguimos por el GR hasta Gortiz, el camino ya se convierte en sendero de montaña, gana altura rápidamente, la panorámica del valle no tiene desperdicio. Algunos neveros, tramos más técnicos y llegamos al refugio. 2h40 para subir, con fotos y disfrute del lugar.

Un Aquarius y para abajo, ahora Cola de Caballo ya no es el paraje solitario que tuvimos la suerte de disfrutar al subir, no está como en agosto pero hay bastante gente.

El camino baja y baja y baja, así que corriendo, corriendo nos plantamos otra vez en la Pradera de Ordesa.

Finalmente 4h30 para el recorrido de ida y vuelta de 25KM y 1.500 metros de ascenso. Buenas sensaciones.

Mañana más.

domingo, 6 de junio de 2010

CADÍ, CADÍ, CADÍ......

Ni os podemos explicar las ganas que teníamos ya de inaugurar la temporada de refugios, largas horas y viajar por las montañas.

Pues con esa idea y esa alegría ayer a las 8:30 dejamos el coche aparcado a las afueras de Baga, en Can Cerdanyola dispuestos a pasear por el Cadí.

Subimos por la ruta de Cavalls del Vent hacia Coll de la Bena, de allí a Coll de la Bauma y de allí ya por la pista hacia El Collell. El día es espectacular y las vistas del majestuoso Pedraforca son impresionantes. De El Collel hacia Pas de Gosolans. Duro comienzo, más de 20 KM de ascenso continuo, de 900 metros en la salida hasta los 2.430 dels Gosolans. Aquí arriba todavía quedan restos de nieve, se abre la vista hacia la Cerdanya y los Pirineos al fondo, a quien no le puede gustar estar aquí???

Trotar en soledad, por un prado alpino a 2.400 metros de altitud. Me imagino bajando por aquí a Kilian en octubre en Cavalls la carrera, o a Jessed el año pasado, debe ser espeluzante verlos volar a sus velocidades por estos parajes, nosotros nos conformamos con trotar.

Bajamos a Prat d’Aguilo y de ahí a Cortals, nuestra casa por esta noche. 9 horitas de montaña, 2.983 metros de ascenso y 2.349 de descenso para 34 KM. Día tranquilo, disfrutando de la montaña y unos buenos metros de desnivel en las piernas.

Estiramientos, los ejercicios para mi rodilla, ducha, un café con leche y a descansar en el refu junto la estufa de leña. Grandiosa cena, como siempre en refugio, que entra de maravilla después del largo día a base de barritas, plátano y cuatro chorradas más.

Velada charlando con Ana, la guarda, delante de un colacao Judtih y un poleo menta para mi.

A las diez a dormir, horario de montaña, estamos solos, todo el dormitorio para nosotros.

Para hoy domingo anunciaban que el tiempo se complicaría por la tarde, pero amanece ya lloviendo y lo que es peor: tronando y relampagueando. Creo que lo he mencionado ya alguna vez, por lluvia no hay problema, pero rayos ya es otra cosa, le tenemos mucho respeto después de un par de episodios de mucha tensión que no tenemos ganas de revivir.

Tras un buen desayuno, con calma decidimos qué hacer. Cambio de planes, queríamos volver por parte del camino de ayer y subir el Comabona, pero no hace día para meterse allí arriba. Decidimos salir hacia Coll de Pendis para bajar a Sant Jordi y allí como ha despejado el tiempo, nos vamos por Coll d’Escriu y Greixa, para así alargar un poco la mañana aunque sea a base de asfalto.

En Coll d’Escriu nos pegamos un buen calentón, entrenamiento de intensidad de la jornada, cada uno a su ritmo a tope para arriba. Yo no me acabo de sentir del todo fino, fino seguro que no con el sobrepeso que llevo, pero bueno, en Cap de Rec probaremos y servirá de referencia por comparación con el año pasado. Judith en cambio está esplendida, ha subido muy bien. Para los 200 metros de ascenso y los 800 metros de recorrido según el Garmin, Judith sube en 11 minutos y 12 segundos, y yo he subido en 10 minutos clavados. Al menos mi rodilla responde al 100%. Ahora se cumplen 11 meses de la lesión.

Des de Greixa nos quedan casi 10 KM de carretera y pista para llegar a Can Cerdanyola. Otro día que acaba con 19 KM y 850 metros de ascenso y 1.500 de descenso, muy tranquilos parando a ver un rato a unos escaladores y parando en la oficina del Parc Natural, algo menos de 4 horitas en total.

Acumular, esto es lo bueno de estos fines de semana, acumular horas, kilómetros y desnivel, quizás no sea el mejor entreno para mejorar el rendimiento, el ritmo es suave, pero sí que es lo mejor para disfrutar y ser felices, acumular juntos pasos por caminos y senderos, ¿qué más importa?.

Proxima parada, Boltaña, mañana mismo, ESTAMOS DE VACACIONES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!