domingo, 25 de abril de 2010

CORRE, CORRE

Fin de semana en el que por diferentes circunstancias no me he subido a la bici, viernes, sábado y domingo de correr. No es que me disguste ni mucho menos, es lo principal y si la rodilla no se queja hay que ir metiendo más volumen, pero es que en cuatro semanas tengo la primera de las grandes citas de este 2010 y justamente es sobre ruedas!!!. Hay que hacer los deberes para Los 10.000 del Soplao, tengo que traspasar el trabajo hecho sobre la flaca a la BTT y adaptarme para ese montón de horas que me esperan rodando por pistas y caminos.

Viernes un trote de 12 KM muy suaves con Judith por los bosques de Mossen Homs y la zona del Golf de Torrebónica, charlando y comentando temas de la semana que ha sido de las de ir de culo y ha pasado que casi no nos hemos ni enterado.

Sábado salimos des de casa para hacer una tirada larga con desnivel. Vamos hasta Matadpera, subimos por Can Candi y ya nos alejamos de casas, asfalto y civilización, aunque no dejamos de estar a 10 minutos de Terrassa. Hasta aquí ha sido continua subida constante que hemos ido remontando al trote. Judith tiene las piernas pesadas hoy, aflojamos algo el ritmo y seguimos con nuestra ruta. Tras unos kilómetros y varios caminos emprendemos la bajada por la zona del Sanatori, paramos en la gasolinera a repostar, vamos sin una gota de agua, que mañana de calor!!!. Ya sólo queda vuelta a casa al trote. Bien, buenas sensaciones, Judith se ha repuesto y en mi caso me he sentido perfecto. Al final algo de dolor en la inserción de la tibia con la rodilla, pero según mi médico es normal, mientras no duela la rodilla como antes no pasa nada, todo se está poniendo en su sitio y se está acostumbrando a trabajar otra vez. Son muchos cambios los que he introducido y por el camino pueden doler cosas varias, pero tal como vienen se van. Han sido 29,5 KM y 820 metros de ascenso en 3h50, muy tranquilitos.

Hoy domingo Judith ha relajado un poco piernas con trote suave y yo me he castigado un poco con unos buenos cambios de ritmo. Ayer tuvimos cena y nos acostamos bastante más pesados y tarde de lo que estamos acostumbrado. Esta mañana la sensación de piernas era buena tras la tirada de ayer, pero no tenía ni el cuerpo ni las ganas de hacer mucha cosa, por eso la bici se ha quedado en casa. Al empezar a correr, me he planteado hacer unos cambios de ritmo. Finalmente esa intención se ha traducido en un muy buen entreno con 12,5 KM en 1h07 y un fartlek en toda regla con cambios de ritmo en piramidal por minutos 1-2-3-4-5-4-3-2-1. El terreno por Mossen Homs y la zona de Torrebonica no es que sea excesivamente duro pero tiene unos buenos repechos que exigen apretar para mantener el ritmo. He empezado la mañana poco convencido de mis posibilidades y he acabado muy satisfecho pese al intenso calor que ha vuelto a hacer.

Esta tarde Samuel y Lidia nos contarán qué tal por la Costa Brava Extrem, a ver cómo ha ido la carrera, ¿puede ser un objetivo en 2011?.

De momento sigamos disfrutando del 2010 que ya sabemos que sólo por eso hay que estar contento y satisfecho.

miércoles, 21 de abril de 2010

RUTES DEL MONTSENY

Aunque con bastante retraso cuelgo la crónica del domingo.

Despertador temprano, muy temprano. A las siete ya estoy camino a Granollers para participar en la 30ª Rutes del Montseny, mi segunda marcha ciclotursita de la temporada. De camino ya llueve y el cielo amenaza con descargar, voy pensando que no he cogido el chubasquero, espero no pasarme un montón de horas bajo la lluvia sin ninguna protección.

Recogida de dorsal, lo preparo todo y listo para salir. Allí estoy yo con mi uniforme de verano y los manguitos, no acabo de cogerle el truco al vestuario ciclista, me da que me he vuelto a equivocar y voy a sufrir por el frio.

Salida, abandonamos Granollers, de aquí ligera subida hasta Canoves, la verdad es que prácticamente no me entero de la subida, sólo en un par de repechos más pronunciados. Vamos aún en pelotón, voy buscando mi sitio y con las fuerzas aún intactas. La siguiente referencia es Sant Celoni, bajamos, ahora sí que noto que es cuesta abajo, voy pasando ciclistas y me esfuerzo para contactar con un pelotón, formamos un grupo grande, que bien se va a rueda!!!. Rodando en grupo llegamos a Sant Celoni, atravesamos el pueblo y ya se respira en el grupo una tensión diferente, el gran puerto del día empieza aquí. Hemos de subir hasta Santa Fe y seguir un poco más, no es una subida con rampas duras pero son unos 25 KM de continuo ascenso para remontar casi 1.200 metros positivos.

El grupo se va dividiendo, yo me fijo en un trio : una chica, uno de la PC Nicky’s de Terrassa y otro chico. Me uno a ellos y vamos subiendo a ritmo. Vamos pasando y pasando ciclistas y pequeños grupos, vamos a ritmo constante, un ritmo que creo buenísimo (seguro que el de los de adelante es mejor, pero para mí éste es muy bueno). Los que pasamos intentan cogernos rueda pero a los pocos metros se quedan. El chico se descuelga, nos quedamos tres. Aún tengo dos piñones de margen, no voy atrancado ni mucho menos pero voy pedaleando con bastante fuerza. Las pulsaciones están controladas, así que decido seguir y no perder a mi dúo de referencia, si el corazón va bien a las piernas les va a tocar sufrir.

Subimos, subimos y seguimos subiendo, nos acompaña una fina lluvia que a ratos para a ratos se incrementa. Pasamos a más grupitos, seguimos con nuestro ritmo constante entre 15 y 18 km/hora. Llegamos a una zona más dura justo antes de Santa Fe, una zona con barranco a la derecha y en la que se pasa un túnel, el de Nicky´s se descuelga y nos quedamos la chica y yo. Paso delante y marco el ritmo. Por fin llegamos a Santa Fe, aún nos quedan unos 5 KM de subida, estos ya se hacen largos. Aquí me quedo yo un poco y la chica se adelanta unos metros.

Corono y empieza una bajada por carretera estrecha y en no muy buen estado, asfalto totalmente mojado así que bajo con mucha prudencia, contacto y adelanto a mi compañera de ascensión. Una zona de falsos llanos y llegoal primer avituallamiento. Es completo con pan y embutió, yo como unas naranjas y plátano y a seguir.

Ahora toca bajar y bien, carretera seca así que aprovecho y disfruto de la pendiente y las curvas, marco el tope de velocidad de la jornada 65,4 KM/hora según el Garmin aunque el cuenta kilómetros marca 75, ¿quién tendrá razón? La verdad es que me da igual estoy disfrutando y es lo que cuenta.

Al llegar abajo está el desvío de la marcha corta y la larga. Yo opto por la opción menos sensata, la larga claro está y como no podía ser de otra manera.

A partir de aquí voy completamente sólo, no parece una marcha, estoy en el KM 70 y aún tengo 100 más por delante, así que el día promete ser largo.

La carretera vuelve a tender hacia arriba, el paisaje es precioso al menos eso ayuda. Carreteras tranquilas con no demasiada subida y bastantes descansos, se hace llevadero. Cuando el tema se pone más interesante, al apretar en cuesta empiezan los avisos de calambre en los cuádriceps, VAYA FESTIVAL!!!! A 90 KM de meta!!!!! Vaya tela de mañanita que me espera.

Cuando el cuádriceps se queda contraído por completo y está a punto de enramparse aflojo un poco el ritmo y consigo salvar la situación, voy tirando aunque no puedo apretar pedales como debería, si aprieto reviento cuádriceps.

Llego a una bajada bastante larga, es una carretera con continuas curvas muy cerradas, todo es curva y contra curva, y la carretera está cubierta por una fina capa de arenilla. Por suerte está seca, al menos es algo. La bajadita en cuestión es peligrosa así que vuelve a tocar bajar con prudencia. Como mínimo sirve para relajar un poco piernas.

Llego a Sant Sadurni d’Ososmort, aquí hay un avituallamiento liquido, paso de largo ya que voy bien de provisiones en los bidones.

Sigo sólo, a partir de aquí el terreno empieza a elevarse de nuevo. Creo recordar que en el KM 120 se corona Coll Formic, el último puerto del recorrido, pero no sé cuando empieza, no tengo ni idea de donde estoy. Voy subiendo, las piernas se han recuperado, vuelvo a ir a ritmo aceptable, subo, subo, subo, en cuanto hay un descanso meto más desarrollo, hay que aprovechar, de repente llanea, llanea e incluso baja algo, voy bastante rápido, sigue llaneando así que voy ganando kilómetros al recorrido, entro en Seva, y al salir de una curva me encuentro con el avituallamiento de frente. Vuelvo a comer naranjas y plátanos, lleno los bidones y me informo de lo que queda: aquí empieza la subida a Coll Formic, son unos 9 KM. Después 50 KM hasta meta con clara bajada.

A por la última subidita. El primer tramo es durillo, voy aguantando aunque si sigue así va a tocar sufrir. Al poco el tema suaviza y además me voy encontrando bastante bien, meto más desarrollo y subo bien, voy cogiendo gente. A lo lejos se ve el Coll, tiene que ser allí, se ve la carretera, los KM finales parecen duros. Acompañado ahora por una lluvia persistente voy comiéndole kilómetros a este Coll Formic, el paisaje como en casi todo el recorrido es espectacular. Me adelanta mi compañera de ascenso a Santa Fe, la animo y se va alejando.Tras un esfuerzo en los km finales del ascenso al fin corono.

Ahora toca bajar , con lluvia y con la carretera empapada. Hace mucho frio, hasta ahora no había sufrido por la temperatura, sólo un poquito en alguna bajada, pero ahora me estoy congelando. Bajo con mucho cuidado, frenando en cada curva y sin prácticamente inclinar la bicicleta. Estoy congelado y tiritando, la bajada sigue, sigue y sigue, si esto dura mucho más yo no llego a Granollers, me da algo antes, tengo claro que si en unos minutos el tema no mejora me paro a tomar algo caliente en el primer bar que me cruce, así no hay forma de seguir.

Por suerte la bajada más pronunciada y la zona más húmeda y fría acaba y empieza una zona de falsos llanos, nunca me alegré tanto de tener que pedalear, el cuerpo empieza a responder, la sangre empieza a circular y las extremidades se van calentando.

La bajada ya no es tan pronunciada todo y que la carretera tiende hacia abajo. Alcanzo a un chico, hablamos un poco, los dos tenemos ya ganas de llegar aunque quedan algo más de 30 KM de dar pedales. Me pongo delante y empiezo a tirar, lo llevo a rueda, al rato me releva, seguimos dando relevos a buen ritmo hasta que llega un repecho, hasta aquí hemos llegado, nos rompe. Después del repecho vuelvo a tirar, lo mismo hasta el siguiente repecho.

De aquí hasta Granollers está plagado de estos toboganes. Se nos une un tercer ciclista, nos damos algún relevo pero al poco rato nos dejamos ir, ya solo queda llegar, no estamos para relevos ni esfuerzos a estas alturas.

Charlando de marchas y otras cosas del mundo de la bici por fin entramos en Granollers, llegamos a una zona que reconocemos cercana a meta, ya estamos!!!!, objetivo cumplido.

Han sido 6:57 para 167 KM y 2.550 metros de ascenso, a 24 KM/hora de media. Me he bajado de la bici dos veces, un total de 5 minutos. Una larga mañana……

Reponer algo de fuerzas en el avituallamiento final y para casa que Judith espera para comer tras su tirada larga de 30 KM. Le está cogiendo el gusto a estas tiradas y se está poniendo como un toro, se hace 30 como la que hace cualquier cosa, y mejorando tiempos, ritmos y sensaciones en cada ocasión. Está en un momento de forma buenísimo.

Bueno, pues segunda cicloturista en el saco. Marcha muy bonita, recorrido precioso. Poca participación para mi gusto, se va muy sólo. El día no ha acompañado y ha endurecido bastante el recorrido, pero ha sido una buena jornada sobre la bici.

sábado, 17 de abril de 2010

ANGLIRU.

Visitar y presentar respetos al coloso asturiano, y me atrevo a decir que coloso ibérico, me parecía de obligado cumplimiento teniéndolo tan cerca de nuestro campo base esta Semana Santa.

Bueida a Santa Marina salida de casa cuesta abajo, primer puerto: La Cobertoria, llegada a Pola de Lena, segundo puerto: un alto sin nombre para llegar a Riosa. Empieza el espectaculo: El Angliru, se diferencian las dos zonas, la primera más suave hasta el plano del area recreativa, la segunda: simplemente descomunal, en total 1.200 metros de ascenso del tirón. Vuelta por Mieres, plano aunque picando hacia arriba, ya en Pola de Lena el cuarto puerto del día vuelve a ser La Cobertoria, superado toca la "subidita" a casa, a estas alturas me parece otro Angliru.

113,63 KM totales, 3.740 metros de ascenso, 6h53 minutos.

En El Angliru, 30 minutos para subir los primeros 6 km hasta el area recreativa, de allí al Aviru 5,5 km en 1 hora de pura agonía.

El día en imagenes:

De camino, otro famoso del territorio astur, esté se repetirá de vuelta.


Había una alternativa plana, pero esta parecía más bonita, segundo puerto del día de camino al coloso.

Voy por el buen camino.....

EL OLIMPO DEL CICLISMO, un escalofrío me recorre de arriba a abajo, vamos parriba!!!!


El escenario es espectacular, de eso no cabe duda.

El Aviru, 11,5 KM de lucha personal y esfuerzo desmesurado. A 1 KM de la gloria saliendo del infierno.

Hasta aquí hemos llegado. El Aviru, a 1 KM de cima pero la carretera ya está impracticable tal como se ve en la próxima foto.


Esto es una herradura y lo demás son tonterías, incrible ir subiendo ver la siguiente curva y pensar ¿pero si está como un quinto piso de alto? brutal desnivel,


La recompensa, Asturias a tus pies en un dia claro.


martes, 13 de abril de 2010

IMAGENES.

Ya hemos colgado el enlace del album de fotos de esta Semana Santa en Asturias, en la columna de la derecha, abajo del todo.

Aquí dejo algunas:

Trota que trota, el escenario y el decorado motivan a ello.

El rey de la montaña,

Arenas movedizas!!!, clima asturiano+cavallos+vacas = barro hasta las orejas, no falla.

Con super doguito!!!, uno de los cinco perritos que habían por allí y que siempre venían a saludar

Los impresionantes Puertos de Agüerias, simplemente espectacular,

Por la Senda del Oso,

Las vistas des de nuestra casita,

domingo, 11 de abril de 2010

EN CASA.

Llegó el final, todo se acaba y las vacaciones también. La semana de stage deportivo asturiano continuó tras la paliza del lunes con el Angliru a lo burro y el maratón de Judith. El martes optamos por descanso total, tras los 4 primeros días en Asturias cargando a tope, toca asimilar y dar un reposo al cuerpo. Un poco de turismo y volvemos a las faves y el cabritu!!!!!!!!!.

Miércoles, vuelta al palizón, un trail de 38 KM con 1.800 metros positivos, 6h40 de ruta circular, saliendo de Arroxo hasta Pedroveya pasando por Bermiego, bajamos el desfiladero de las Xanas, un mini Cares, y para rematar y enlazar con el punto de salida nos metemos 16 KM a trote de Senda del Oso, en la que por fin vemos al oso!!!!. Grandísimo día, recorrido precioso, con zonas de barro hasta las rodillas pero todo solucionado después de lavarnos (literalmente) a la entrada del desfiladero. Por fin tiradas como las de antes, mi rodilla aguanta!!!!!.

Jueves, descanso y turismo por la costa, con degustación de marisco incluida en Tazones, pueblo pesquero con buenísimos restaurantes, entre ellos el Rompeolas, pedazo bogavante, uno de los más grandes que hemos visto!!!!

Viernes, el tiempo sigue siendo espectacular, subimos a los Puertos de Agüeria, esta vez en plan tranquilo, de treking, en lo profundo del Parque Natural de las Ubiñas, espectacular paraje, un prado de ensueño a los pies de una muralla descomunal, impresionante, que lugar, que paz.

Sábado trail des de la Cobertoria por las laderas del monte Gamoniteiro, a nivel pero un continuo sube y baja. En frente tenemos toda la cadena montañosa en la que estuvimos ayer, la vista no tiene precio. Más prados, más caballos, más vacas, más tranquilidad, más sol, nuestros últimos pasos y zancadas en estas maravillosas tierras Asturianas.

Cerramos así nuestra Semana Santa ampliada. Llegamos a Asturias el jueves día 1 de abril. 9 días efectivos en estos espectaculares parajes. Nos vamos con 2 días de descanso total y 30 horas y media de ejercicio, un total de 281 km recorridos y más de 10.000 metros ascendidos por estas verdes laderas a pie de imponentes y rocosas cimas.

118 KM y 4.606 metros de ascenso de carrera a pie.

150 KM y 4.425 metros de ascenso en bici de carretera.

13 KM y 1.011 metros de ascenso de tranquilo treking.

Pues estas son nuestras vacaciones, en la maleta hay más mallas y camisetas técnicas que ropa de paseo.

En próximos días ponemos fotos, valen la pena.

lunes, 5 de abril de 2010

ANGLIRU Y 42,2KM

Nuestro particular stage deportivo sigue adelante. Ayer doblete, por la mañana un trail con más de 800 metros de desnivel y por la tarde 10 KM de trote por otro ramal de la Senda del Oso. Des del viernes que estamos en Asturias ya acumulamos 60 KM de carrera en las piernas, lo más que ha hecho mi rodilla des de julio, y de momento no se queja, al menos no mucho.

Hoy lunes toca dar descanso a mi rodilla, que no a las piernas. A las 8:30 sobre la bici en busca del Angliru. Judith saldrá un poco más tarde a completar su particular maratón, saliendo des de casa y recorriendo la Senda del Oso, un maratón, bonita distancia.

No soy del norte, aunque es una tierra que me encanta, pero creo que se me está pegando algo de estar por aquí y del amigo Samuel, así que hoy he hecho un ANGLIRU A LO BURRO!!!, des de la puerta de casa y por el camino más duro.

De salida a remontar el Alto de La Cobertoria, una de las subidas con mayor nombre en el territorio Astur, como desayuno. Primero ligero descenso des de casa en Bueida hasta Santa Marina. Anuncian cambio de tiempo, sol y aumento de temperaturas, así que apuesto por uniforme de verano, pero a las 8:30 el termómetro marca 2 grados, creo que me he equivocado, el no sentir los dedos de las manos ni las piernas así me lo indican. Llego a Santa Marina y empiezo la subida, son 8,1KM a un porcentaje medio del 8,52% para remontar los 690 metros de ascenso. Me lo tomo con mucha calma, el día va a ser duro. Me siento muy bien, ya he entrado en calor y el 34-28 se confirma como buena elección, subo muy tranquilo y muy cómodo, superando sin problemas los varios tramos de 10, 11, 12 y hasta 14%. La subida es espectacular, el paisaje es impresionante, un verde valle profundo, vacas y caballos, y picos nevados al fondo, cielo azul despejado por completo, así cualquiera sube. En internet he visto que califican la subida des de Pola de Lena bastante más dura, eso lo comprobaré a la vuelta, pero lo que ya puedo afirmar es que esta vertiente es mucho más bonita.

Una vez arriba toca el descenso hasta Pola de Lena, a congelarse otra vez. Bajada de ensueño, carretera ancha, asfalto perfecto, ni un coche, nada de viento, idílica y rapidísima. Esquivo mierdas de vaca en la carretera y miro a lo lejos para no atropellar alguna vaca madrugadora, por suerte no hay sobresaltos. Tiritando llego a Pola, le pregunto a un taxista el camino hacia Riosa.

“Son 15 KM pero hay un puerto”, un puerto??? Otro??? Esto no lo tenía yo en cuenta. Me dice que son 5 KM de subida, con más descansos que la Cobertoria pero con repechos más duros. Si la Cobertoria ya tiene rampas del 14%, más duros….. La otra opción es ir a Mieres por la general, es plano, pero es una nacional. El taxista prosigue “el Angliru es mucho Angliru. Yo hace años que lo conozco, antes que pasara la vuelta, y ahora que lo han arreglado aún, pero antes en coche hasta daba miedo, y eso que soy de aquí”. Pues con esas referencias sigo.

Sale mi lado del norte y tiro por el puerto, si desayunaba con la Cobertoria ahora tomo el aperitivo con este otro. No sé qué puerto ha sido, no aparece en los mapas, carretera estrecha, bacheada, antigua, tal como decía el taxista tiene más descansos pero repechos mucho más duros, sobretodo el final, con unas paellas de vértigo. Corono con el ligero pensamiento de que espero no haber malgastado fuerzas para el verdadero objetivo, “hasta en coche da miedo”, las palabras del taxista se me repiten una y otra vez en la cabeza. Según el Garmin el puerto desconocido tiene poco más de 5 KM y sobre los 500 metros de ascenso, con rampas superiores al 15% seguro, eso según mis piernas y la experiencia en la Cobertoria. El paisaje igualmente espectacular, valle y picos al final con interminables lomas verdes, nada que envidiar a cualquier rincón de los Alpes.

Lento descenso por el mal estado de la carretera y llego a La Vega, veo el desvío al Angliru, por fin!!!. Al girar veo un cartel: “Riosa, Angliru. Olimpo del ciclismo. 12,5 KM, desnivel 1.266 metros, pendiente media 10,13%, pendiente máxima 23,5%”. Un escalofrío me recorre, llegó el momento de la verdad. Cada KM hay un pequeño pivote indicador que marca el KM, los que faltan a cima y el porcentaje medio del kilometro.

Vamos parriba. Carretera en perfecto estado, los primeros kilómetros son muy asequibles, porcentajes aún humanos. Un par de desvíos perfectamente señalizados y llego a la mitad de la ascensión al área recreativa Via Pará, hay un pequeño respiro, unos centenares de metros llanos, se puede observar el coloso. A lo lejos se intuyen bien marcadas por la nieve unas zetas en la montaña, será allí arriba?, no puede ser, pues sí es.

Empieza el festival, lo más sensato es darse la vuelta, pero no, con dos ………. parriba, y harían falta varios pares de …… para lo que me espera: de aquí en adelante 7 KM con pendiente media del 13%, y lo más suave para descansar es un 10%.

Aquí ya mi desarrollo Compact con su 34-28 sigue siendo duro, pero bueno, aquí todo lo debe ser, necesito mi mountain bike!!!! y aún así no sé yo.

Cuesta de Les Cabanes, Les Picones, Curva de Cobayos, kilómetros al 14%, centenares de metros al 20%, kilometro entero al 17,5%.

La carretera repleta de pintadas animando a los mitos del ciclismo, alguna que menciona “la gloria” y otras “bienvenido al infierno”.

Ahí sigo, supero uno tras otro los muros, creo que lo puedo conseguir, justito pero supero las curvas, paellas y duras rectas de esta carretera al cielo viniendo del infierno y atravesando un largo purgatorio. La velocidad es ridícula, casi no me muevo, escucho el roce del neumático en el asfalto, es cíclico con cada pedalada. Pedaleo con todo, saco hasta la última gota de fuerza, a golpe de riñón en cada pedalada van pasando los kilómetros, llego a Cueña les Cabres, el muro al 23,5%. A medio recta ha habido un deslizamiento de tierra, deja un pequeño paso de medio metro totalmente húmedo y lleno de ramas en las que se pierde toda tracción, PIE A TIERRA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! MALDICIÓN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! JODER!!!!!!!!!!!!. Sinceramente no sé si hubiera llegado hasta arriba sobre la bici, voy muy, muy justo y los pensamientos de parar y descansar un momento son cada vez más intensos. Acabo de remontar la cuesta a pie imposible arrancar sobre los pedales aquí, caminando ya cuesta!!!!. En la curva vuelvo a montar y sigue el calvario.

Un par de herraduras más, la nieve invade la carretera y llego Al Aviru, a 1 KM de cima y 100 metros de desnivel, hasta aquí hemos llegado, la nieve impide el paso. Me doy por satisfecho, que le vamos a hacer???.

Para abajo, que miedo!!!. Agarrado a la parte baja del manillar para poder frenar con fuerza, me duelen las dorsales de la fuerza que tengo que hacer para no irme de cabeza sobre el manillar, voy bajando y me doy cuenta de lo que he subido del tirón, está mal que yo lo diga, lo sé, pero hoy me lo he ganado: VAYA CAMPEÓN!!!!, pedazo de cuestas, vaya herraduras, qué desnivel, si casi no puedo frenar la bici, IMPRESIONANTE, deshaciendo el camino de bajada me doy cuenta de su verdadera dureza.

Descenso hasta Riosa otra vez, se ha levantado viento. Pregunto por el camino de vuelta a Pola de Lena: “puedes ir por el alto”, no, no, déjame de altos, que ya estoy servido por hoy. Bajar a coger la general, de ahí hasta Mieres y de ahí por la “antigua” hasta Pola de Lena. Son veinte largos casi treinta kilómetros, tirando a llano, con algún repecho, aunque me da que en general pica algo para arriba.

Pola de Lena, ahora toca subir otra vez La Cobertoria, con otro par de …. Voy reventado, las cosas como son, por hoy estoy servido pero hay que llegar hasta casa. En llano voy bien, pero otro puerto????

Llamo a Judith, le digo que coma y no me espere, es tarde ya y aún me queda un buen rato. Ella ya ha acabado su maratón, hoy le ha dado por ahí, marcarse un maratón. Saliendo de casa hasta Santa Marina y por la Senda del Oso, vuelta por el mismo camino para completar 42,2KM, un maratón particular, con “algo” de desnivel, 800 metros de desnivel. No creo que compensen los 800 metros de bajada con los 800 metros de subida de la segunda media maratón, me da a mí que esos 800 metros de ascenso pican y mucho en las piernas. Finalmente todo bien, incidente con 2 perros que por suerte acaba en susto sin más consecuencias, y 4h24 para el maratón. Pues eso que se ha marcado la niña, como si nada.

Encaro la subida, esta vertiente es más dura que la que he realizado a primera hora. De entrada empieza más abajo con lo que suma casi 200 metros más de desnivel. Pendiente media constante entre el 8 y el 11%, prácticamente sin descansos. El termómetro ahora marca 29 grados, al final parece que la elección del uniforme de verano ha sido correcta.

A muy duras penas y sufriendo mucho corono mi 4 puerto del día, me atrevo a decir que 3 puertos de primera y uno de categoría especial: el Angliru a lo burro!!!

Bajada, a disfrutar del descenso, aunque con bastante viento y remontar los kilómetros finales hasta casa, pican para arriba y ya no sé ni cómo pedaleo.

Llego, allí está Judith descansando de su gesta. Día ultra para los dos, es lo que tiene ser una familia ultra, a veces hacemos estas burradas.

114 KM con 3.127 metros de ascenso en 6h53 sobre la bicicleta. El Angliru a lo Burro.

A la vuelta cuelgo fotos, valen la pena, lástima que esta conexión a duras penas permite publicar.

Y mañana???, el stage asturiano continua!!!!

sábado, 3 de abril de 2010

SENDA DEL OSO, FABES, CABRITO...

Tenemos conexión GPRS pero va a pedales, así que intentaremos publicar algo aunque sea sin fotos.

Viernes, primer día en Asturias. La previsión del tiempo no pinta bien y decidimos no subir a altura y quedarnos en la Senda del Oso. Estamos en Bueida, junto a Ricabo. Uno de los ramales de la Senda del Oso empieza en Santa Marina, pequeño pueblo a 5 KM de Ricabo, la tenemos prácticamente en la puerta de casa.

Antes de empezar nos acercamos a Bárzana, pueblo mayor de la zona, nos informamos en la oficina de turismo de todas las posibilidades que nos da brinda el Parque Natural de las Ubiñas, una zona espectacular, ya tenemos rutas para todos los días!!!.

Volvemos a Santa Marina y nos ponemos en marcha, para ser prudentes con mi rodilla ya que tenemos muchos días por delante, corremos 5 KM y caminamos 2. La senda transcurre junto a un rio, zona muy tranquila, cruza alguna carretera, túneles excavados en la roca viva, y en general todo el camino bordeado por arboles cubiertos de verde musgo. Llegamos al Embalse de Valdemurio, zona recreativa con alquiler de bicis y piraguas, también muchos pescadores. Seguimos y algo más adelante cuando el Garmin marca 12,5 KM nos damos media vuelta. Acabamos la mañana con 25 KM, 20 corriendo y 5 andando, y casi 500 metros de ascenso, y eso que no lo parecía!!!. 3 horitas. A casa a estirar, comer, descansar.

Sábado, la previsión del tiempo da más lluvias así que decidimos hacer entrenamiento de calidad a ritmo vivo y luego turismo. Por la agradable y tranquila Senda del Oso otra vez, 1 KM de calentamiento, 5 de ida y 5 de vuelta a ritmo, y otra vez el KM esta vez de enfriamiento. Las piernas se notan cargadas de ayer, la ida es cuesta abajo, el ritmo medio 4:30 se hace fácil pero voy pensando en la vuelta que seguro no lo será tanto. Llego al KM 5 y media vuelta, ahora cuesta mantener el ritmo de 5:00, las piernas están realmente cargadas y esto pica para arriba. No veo a Judith, o se la ha comido el oso o se ha dado la vuelta antes.

Finalmente completo los 10 KM en 47:30. Los 5 KM de ida en bajada a 4:30 y los 5 de vuelta en subida a 5:00, son 215 metros de ascenso en la vuelta para los 5 KM, no es una montaña pero se hacen notar.

Judith se ha dado la vuelta a los 4 KM, así que ha completado 8 KM a ritmo medio de 5:20, muy bien, con las piernas cansadas pero muy bien de ritmo.

Después un poco de turismo, nos vamos a comer a La Generosa en Pedroveya, está justo al final del Desfiladero de las Xanas. Fabes, cabrito, sidra y arroz con leche, BUENIIIISIMO!!!!!!, de verdad que IMPRESIONANTE!!!!.

Un paseo por Oviedo y vuelta a casita a descansar.

Mañana ya toca montaña, una ruta circular cerca de casa. A la vista un ataque ciclista al Angliru el lunes superando previamente el Alto de la Cobertoria, una etapa digna de Vuelta a España.