miércoles, 31 de marzo de 2010

CERRADO POR VACACIONES

Nos vamos de vacaciones!!!!! Momento de desconectar, de relajarse, de dedicar más tiempo a las aficiones y eso para nosotros es: MÁS AVENTURAS!!!.

Alargamos un poco la Semana Santa y estaremos en Asturias, una casita en un paraje excepcional http://www.valledebueida.com/ : entrenar, descansar, entrenar, algo de turismo, entrenar, algo de gastronomía de la zona, descansar, entrenar. Correr, trotar, CACOS, trekking, bici de carretera, nos vamos hasta arriba de material!!!. Todo un stage particular con algún que otro escarceo culinario.

La Senda del Oso, el mítico Angliru, senderos, collados y valles, nuevos y bellos paisajes para nosotros, los descubriremos a ritmo de zapatilla y bicicleta.

A la que encontremos conexión al mundo virtual actualizamos el blog, mientras tanto nos quedaremos disfrutando de nuestro mundo ideal.

domingo, 28 de marzo de 2010

MUSSOLS + CCPT

Sábado 18:45, ya con el dorsal y nos estamos preparando para la 2ª Cursa dels Mussols. Allí nos encontramos con Jordi, los organizadores son amigos suyos y su mujer está entregando dorsales, nos da 4 detalles de la carrera.

Calentamiento y a la línea de salida. Hace 9 meses que no me pongo un dorsal para correr pero estoy muy tranquilo, la única intención es acabar y no lesionarme la rodilla. El Garmin de Judith se empeña en hacer la puñeta, no se pone en marcha. La organización hace una presentación muy buena de la carrera en una pantalla gigante, con muchos y simpáticos detalles. Nos deseamos buena suerte y salida!!!.

El principio es ligera bajada y llano, se va deprisa, ya de inicio pulsaciones por las nubes, en seguida llegamos a las primeras subidas. Creo que voy bastante delante, voy bien situado en un grupo justo a mi ritmo así que corremos cómodamente, alguno por delante tropieza y le toca comer polvo, pero rápidamente se levante, no ha sido nada.

La carrera es corta, poco más de 11 KM de montaña, con subidas y bajadas aunque no excesivamente duras. La Serra de Galliners entre Sant Quirze, Les Fonts y Rubi es el escenario, conozco la zona, he salido bastante con la BTT por aquí. Aunque la carrera es corta un error de cálculo y de dosificación puede hacerla muy larga.

Aguanto todas las subidas corriendo, de piernas me siento muy fuerte (el trabajo en bici debe aportar sus beneficios), en bajada me retengo un poco para no castigar en exceso la rodilla y porque con el frontal que llevo veo 3 metros y poco más. En las zonas más llanas aprovecho para recuperar algo las pulsaciones, tampoco me exprimo. Van pasando los KM, llego a la última larga bajada, conozco bien el final de la carrera, parece posible bajar de la hora. Buen síntoma que casi no me ha adelantado ningún corredor y yo he pasado a alguno, buena carrera constante, veo que no he perdido el ritmo de carrera y no me he equivocado valorando mis fuerzas.

Muy contento, sin parar de correr todo el recorrido, la rodilla bien, por debajo de la hora y con sensación de poder dar un puntito más. En la última larga bajada llevo 4 corredores delante, antaño hubiera alargado zancada y dado todo para pillarlos, hoy no, en meta de repente me aparecen 2 por detrás esprintando.

Voy a por la ropa, al ver el móvil tengo un SMS de la organización con el tiempo y el puesto, IMPRESIONANTE!!!. Un detalle más de la gran carrera que han montado, con mucho mimo a los corredores y gran cantidad de voluntarios en la montaña vigilando cruces y animando.

Vuelvo a meta y Judith ya ha llegado, muy contenta también, buen tiempo y buenísimas sensaciones.

Hemos disfrutado mucho, buena y original carrera, correr de noche siempre es agradable. Muy contentos con los resultados que muestran que la línea que llevamos es buena, y lo mejor de todo parece que mi rodilla quiere marcha!!!.

Resultados oficiales:

JUDITH: POSICIÓN 192, TIEMPO 01:11:00, POS. CATEGORÍA FAF 12

PABLO: POSICIÓN 54, TIEMPO 00:58:24, POS. CATEGORÍA AM 38

TOTAL LLEGADO 294.TOTAL CATEGORÍA FAF 35. TOTAL CATEGORÍA AM 162.

Los datos del Garmin: 11,3 KM y 500 metros desnivel acumulado (posit+negat).

Llegar a casa, ejercicios para mi rodilla, estirar, ducha, auto masaje para recuperar lo mejor posible, cena, un poco de descanso en el sofá y a dormir. Noche de cambio horario, así que nos metemos en la cama a la 1:30. A las 7:00 sonará el despertador porque a las 8 hemos quedado los CERVELOS CICLYNG PRO TEAM (CCPT). Con la hora menos, 10 horas después de acabar la carrera y con sólo 5 horas y media de sueño me toca aguantar el tipo sobre la bici, promete ser duro.

Estrenamos grupeta, la esperada salida por fin llegó. Isma, Juanmi, Paco y un servidor, hoy somos 4 Cervelos. Terrassa-Els Caus-Vacarisses-Marganell y para Montserrat. Hasta aquí bien, agrupados, charlando, disfrutando de una buena mañana. Empezamos la subida a Montserrat, Isma y Juanmi se van, aguanto un poco con Paco pero también se me escapa, en un buen calentón contacta con Isma y Juanmi. Al llegar a la entrada al parking me están esperando, de allí hasta la plaza, en domingo de Ramos y nosotros con nuestras bicis allí. Una turista, diría que japonesa, nos hace indicaciones, suponemos que nos pide que le hagamos una foto con su marido, pues no, se pone entre nosotros y el marido hace una foto, con las súper equipaciones nos debe haber tomado por profesionales!!, está claro que no me ha visto subir….

Tramo de falsos llanos y repechos antes de coger la larga bajada a Marganell, estos tres se animan y veo como se van, se van y se van, vaya ritmo. No es mi día está claro, pero igualmente aunque estuviera fresco y descansado tampoco creo que les pudiera seguir, andan muy fuertes. Me vuelven a esperar e iniciamos la bajada, estoy descubriendo que el llano y bajada son mis terrenos más favorables, aquí alternamos relevos con Isma y llegamos a Marganell. Rápida parada para avituallar y seguimos.

El menú de vuelta es Marganell-Sant Vicenç-Pont de Vilomara y subir a Rocafort. Hasta aquí bien, agrupados, charlando llegamos a Mura y ya en las primeras rampas Isma se escapa, al poco Juanmi se va a por él, Paco les sigue y yo me vuelvo a descolgar. Reagrupamiento en el cruce de Mura y última escalada para remontar Estenalles. El guión es exactamente él mismo, a cola de grupo me esperan en el Coll. Esposas y familias de los Cervelo: si hoy han llegado tarde a casa ha sido por culpa mía, por esperarme!!!.

A bajar hasta Terrassa, primera parte bajando en grupo, rápido, dando relevos, de mitad para abajo ya no sé si eran relevos o ataques, de repente aparecía Juanmi por la izquierda, al poco Isma como un misil, en terreno más favorable he enmendado el día y he hecho una buena bajada tirando en el último tramo.

El Garmin dice 5:12 para 117 KM (faltarían un par de KM que me he olvidado de ponerlo en marcha al bajar de Montserrat) y 1.820 metros de ascenso. A ver que dicen los demás, hoy éramos cuatro Cervelos con cuatro Garmin!!!!!.

Buen día, sufriendo mucho en las subidas, las piernas no iban, pero gran experiencia con los Cervelos, la temporada promete.

Judith ha aprovechado la mañana para correr 18 KM por los bosques de casa en plan suave para recuperar. Como está siendo su tónica ultimamente, se ha encontrado perfecta, sin rastro del esfuerzo de ayer noche, y el ritmo y las pulsaciones así lo han demostrado. Está imparable, la Marató de Barcelona no fue como esperaba por la gastroenteritis de los días previos, pero sin duda está disfrutando de los resultados de buena preparación realizada, el salto ha sido espectacular.

viernes, 26 de marzo de 2010

ABSORVIDOS

El triplete de ayer se esfumó. El día empezó bien, a las 6AM en clase de spinning. Al llegar a la oficina se fue complicando y el trabajo nos absorvio, las dos horas de comida en las que contaba con sacar un buen rato de swim se convirtieron en media hora escasa, y tras una eterna tarde de reunión, cuando a las 21:00 podíamos empezar a dirigirnos a La Mola (a esa hora el plan era estar ya a mitad de entrenamiento) para cambiarnos en el coche y cumplir con el trail nocturno, estabamos agotados, así que cambiamos trail por un par de tapas, buen cambio!!!

Dia largo y extenuante, en fin, no pasa nada, muchas veces los planes han de cambiarse.

Igualmente hoy mantengo el descanso total que tenía planificado para a llegar fresco al debut tras estos 9 meses de lesión, sin alta médica todavía como dirían los futbolistas pero con buenos sintomas de mejora, vamos a ir a provar sensaciones en la Cursa dels Mussols .

miércoles, 24 de marzo de 2010

FATIGA

Media semana, el tiempo pasa volando. Hoy he tenido la tarde para mí, ni trabajo, ni tareas domésticas ni otras ocupaciones, salir puntual del trabajo y a por la BTT. El primer objetivo importante del año es Los 10.000 del Soplao, 160 KM de BTT non stop, así que tengo que ir poniéndome las pilas que el 22 de mayo está a la vuelta de la esquina.

La tarde pintaba mal, cielo amenazador y yo hace unas semanas me prometí que no saldría más en bici con lluvia o mucho barro, implica castigar mucho el material y estoy harto de pagar cambios y reparaciones. Parece que va a aguantar así que salgo.

Zona del Sanatori llegando a carretera Rellinars y vuelta, buen recorrido, al final mucho barro, pero bien. 2h20 de BTT para los 30 KM con 700 metros de ascenso. He empezado muy bien y he acabado reventado en las subidas, apenas podía subir con plato pequeño y piñón grande, casi, casi parado, supongo que acuso fatiga de los últimos días.

Después de merendar rápidamente completo la tarde con un tranquilo trote de 30 minutos, así que casi 3 horas de entreno que está tarde ya están en el saco, si fuera así cada día….

Judith ha tenido reunión hoy hasta bastante tarde pero ha superado las tentaciones de irse a casa de vacío y ha corrido 40 minutos, algo es algo.

Lunes tocó sesión de pesas de piernas en el gimnasio, ayer martes un trote urbano de una hora a ritmo muy tranquilo los dos juntos. Todo viniendo de las 5 horas sobre la bici el domingo, así que supongo que normal que hoy me faltaran pilas para las subidas más duras.

Mañana esperemos que cuerpo y mente respondan para sacar un triplete pre-inter-post trabajo: spinning matutino, swim al medio día y trail nocturno, están en el menú, esperemos que no se nos atragante.

Viernes me lo tomaré de descanso para llegar fresco a la gran cita del sábado: Cursa dels Mussols.

Domingo espero que los chicos del Cervelo tengan piedad de mí, por fin vamos a juntar a la grupeta, jornada ciclista que promete ser de las buenas. Isma, Juanmi, Paco todos con las vestimentas de gala.

lunes, 22 de marzo de 2010

TERRES DE VI I CAVA, resultados.

Ya han salido las clasificaciones de la marxa de ayer, lo datos oficiales:

04:54:57 a 28,68 KM/hora.
Puesto 287 de 510 llegados.
Ocupando el lugar 98 en la categoria hombres de 18 a 34 años de un total de 145.

Ya solo queda imprimir el diploma y disfrutar de la siguiente!!!

domingo, 21 de marzo de 2010

XIX TERRES DE VI I CAVA

Bautismo cicloturista con mi primera participación en una Marxa, la elección es la prueba inaugural del calendario de Larga Distancia Catalán (no estaba impaciente por debutar, la inaugural….) la Terres de Vi i Cava.

A las 7:30 estoy aparcando en la zona deportiva de Vilafranca del Penedes, el parking es un hervidero, y es que son prácticamente 700 los inscritos. Lo primero que me queda claro es que de cicloturista tiene el nombre, lo que hay allí son ciclistas y puras bicis de ciclismo (vaya pepinos!!!). Gente muy en forma y material de primer orden. Recojo el dorsal y me preparo.

Allí estoy yo, con mi querida Trek Madone 5.2 y el uniforme de los Cervelo Cycling Pro Team, a falta de estrenarlo con todo el grupo (Isma, Juanmi y compañía), hoy he decidido defender sus colores.

Con bastante retraso y tras una larga espera en la salida a cola de pelotón, por fin nos ponemos en movimiento.

Primeros kilómetros con el gran grupo, salimos de Vilafranca, plano, falsos llanos, algún repecho que baja, voy buscando mi ritmo y remontando posiciones dentro del pelotón, buscando un buen grupo al que acoplarme. Llegamos a la primeras subidas más pronunciadas, son suaves, o por el estado de euforia de la ocasión me lo parecen, hasta Font Rubí a plato, las piernas bien, las pulsaciones bien y las sensaciones también, así que aunque tengo la impresión de que se ha ido muy rápido no me preocupo.

Larga bajada, el grupo se ha roto y estirado en la subida y cada uno va como puede o le gusta, unos más rápido otros menos, como siempre ya sea a pie o en bici, bajo bien y no paro de pasar gente. En una larga recta ya en suave descenso veo un buen grupo a lo lejos, hay que pillarlos ya que la opción de quedarse sólo no es buena, toca calentón para darles caza y acoplarme a ellos, contacto con la fila y ya tranquilo me pongo a cola de grupo.

Poco a poco vamos cogiendo corredores y van entrando alguno más por atrás, formamos un numeroso pelotón y rodamos muchos kilómetros por estrechas carreteras rodeadas de viñas a muy buen ritmo. Ha sido lo mejor del día, estos más de 30 KM en pelotón, qué cómodo se va. Es una extraña sensación, vas muy cómodo, con poco esfuerzo, con la tentación de irte para adelante, de que puedes rodar bastante más rápido, pero no, te quedas ahí protegido esperando hasta la siguiente dificultad del día en forma de puerto de montaña.

Así llegamos hasta el inicio del segundo puerto de la jornada Alt de les Ventoses y Montmell. Aquí tal como hablan dos que llevo al lado: “ahora ya marica el último, a lo que puedas”. El grupo se rompe, la subida pone a cada uno en su lugar. Yo me la tomo con cierta calma, sin pasar de las 170 pulsaciones, y es que aún estamos en el KM 50 de la jornada y todavía nos queda el gran puerto del día.

Poco a poco corono el Alt de les Ventoses, en el avituallamiento cojo una lata de Aquarius, sin pararme me la bebo en unos pocos tragos y afronto la bajada. Esta vez es corta, vuelvo a rebasar bastantes participantes, llegamos a una zona de falsos llanos y tendencia hacia arriba para llegar a Montmell. Vuelta a bajar, voy sólo, al final aflojo un poco y me coge un grupo, me engancho y tiramos hasta el inicio del siguiente puerto. Ya no sé si quedan grandes grupos, me parece que todo se ha roto y estirado mucho con muchos cortes.

Somos un grupo pequeños, no más de 15, pero entre los 4 o 5 cabeza siempre hay alguien para tirar, incluido yo, momentos que me sirven para reafirmarme en el comentario de que protegido a cola de pelotón se va mucho mejor. Zona exigente, con muchos repechos en los que no se quita el plato, nos ponemos de pie sobre los pedales y a apretar piernas que toca. Ha sido un tramo duro, pasamos el ecuador de la Marxa y se empieza a notar. He comido y bebido bien, así que por eso no será.

Última subida del día, sin contar el repechón final antes de Fon Rubi, llega la subida buena. Superado esto ya tendremos la marxa en el saco. El grupo con el que voy vuelve a romperse y me vuelvo a quedar más bien rezagado. Me van pasando y voy pasando ciclistas, no tengo ni idea de cómo voy, ¿delante?, ¿en el medio?, ¿detrás? . Imposible saberlo.

Llego al Coll de la Torreta, primer punto de la subida, además allí está el avituallamiento. Esta vez paro, tras algo más de 3 horas me bajo de la bici para una parada técnica. Brevísima pausa y a seguir. Primero una bajada y vuelta a subir para llegar hasta el Alt de la Llacuna. Ahora voy muy bien, me siento muy fuerte y subo fuerte, voy recogiendo muchos cadáveres, mucha gente pinchada, claramente he dosificado bien y ahora estoy disfrutando. Nos incorporamos a una carretera dejando atrás un bonito camino rural asfaltado, reconozco el sitio, estoy en La Llacuna!!!! ya????, SIIIII!!!!!!.

A bajar, lo cargo todo, muevo el 50-11 con todas mis fuerzas, veo un grupo muy a lo lejos y me propongo llegar a ellos, estoy eufórico, para asegurarme miro el paisaje, sí, sí, si el mar está allí es que estoy bajando, se acabó, vuelta a Vilafranca, hay que superar el piquito que marca el perfil en Font Rubí y se acabó.

Me cuesta muchos minutos contactar con los 5 ciclistas, una vez llego a ellos me da la sensación que van lentos, se han desorganizado un poco, lo que desde atrás era una ordenada y veloz fila ahora se ha desmontado, así que sigo para adelante, engancho otro grupo y me quedo con ellos. Llegamos a un giro en que nos desvían a Fon Rubi, la indicación marca 2 KM, al menos la subida es corta, son sólo 2 KM.

El grupo vuelve a romperse y me vuelvo a descolgar con la tranquilidad de cogerlos en la bajada. La cagué, llego arriba, me sacan sólo 30 segundos pero esta vez ellos van claramente más fuertes. Ha sido por tonto, tenía piernas para seguir su ritmo pero he preferido subir con más calma, tenía que haberlo dado todo para seguirles y así afrontar una cómoda bajada en grupo.

Por despistarme y confiarme me toca chuparme los últimos 20 kilómetros sólo. En bajada pero con viento y algún repechillo. Miro para atrás pero sólo viene un ciclista, no acaba de cogerme, sigo sólo, lo que daría por un grupo…. Voy con ganas y fuerte porque veo posible bajar de 5 horas, pero se está haciendo duro, de repente a falta de 3 KM para meta escucho el inconfundible zumbido de una llantas de perfil alto rodando a gran velocidad, me pasa uno, dos, tres, un grupo de 10 unidades, hay que coger ese tren como sea!!!. Lo consigo, voy a cola, aguanto bien, entramos en Vilafranca, estos se creen que están disputando la victoria de etapa, tras cada frenazo por un giro, banda sonora o rotonda, se produce una violenta arrancada, ahí aguanto y jugando a ser ciclista por unos minutos.Casi, casi disputamos la llegada al sprint.

Finalmente 140 KM y 1.650 metros de ascenso según el Garmin, a una media de 28,2 KM/hora y 159 pulsaciones por minuto con picos de 63,4 KM/hora y 187 pulsaciones. Muy satisfecho y muy entero. Ahora a por la siguiente, Rutes del Montseny, creo que le he cogido el puntillo a esto del cicloturismo!!!.

Tras avituallarme y meterlo todo en el coche hablo con Judith, ella también ha tenido una buena mañana, sigue en su línea de mejorar registros. Hoy le tocaba tirada larga: 30 KM mejorando el ritmo medio en 15 segundos por KM, a rodado suave a 158 pulsaciones a media de 6:15 para un recorrido con 340 metros de ascenso, mejor y mejor cada día.

Unos buenos macarrones y a descansar que nos lo hemos ganado.

viernes, 19 de marzo de 2010

POR DIAS COMO HOY

Hoy he salido des del Natació a rodar sin nada claro en la cabeza, sin ninguna intención más que rodar un poco. Salgo hacia la zona del cuarto cinturón y llego hasta el Sanatori, de ahí ya me encuentro pistas, caminos y senderos, sigo uno y voy subiendo. La tarde se ha puesta fea para algunos: cielo tapado, oscuro, algo de neblina, gotas de vez en cuando y una temperatura tirando a fresca. Perfecta para otros.

Voy siguiendo senderos estrechos que suben y se adentran más en las montañas, dejando atrás Terrassa, sus calles, carreteras y su ruido. Las piernas van muy bien, no hay nada como el descanso, ayer sólo hicimos spinning por la mañana y luego le dimos un respiro al cuerpo.

Me encuentro bien, muy bien, sólo corro, no hago nada más, no pienso, sólo corro y me inundan recuerdos y sensaciones que ya tenía olvidados: sólo yo con unas zapatillas en un escenario espectacular, corriendo con el mayor de los respetos, humildad y agradecimiento por poder estar ahí y ahora. El canto de los pájaros, ruido de ramas y hierbas por algún animal que se ha movido a mi paso, mi respiración y mis zancadas, no hay nada más, así de simple, así de puro.

Por fin hoy he salido con pantalón corto, veo a Leónidas, me lo tatué en noviembre y hasta hoy no había corrido con él, siempre tapado por las mallas. Me ha gustado mucho verlo, ahí está en mi cuádriceps izquierdo, en el lado del corazón, para ayudarme en los momentos duros, para recordarme que esto lo hago porque quiero, porque es lo que me gusta, por mí y para mi, con respeto y honor como diría el Rey de los Espartanos, con total entrega.

El recorrido ha resultado ser exigente, las sensaciones muy buenas, el ritmo también, sin parar de correr en toda la subida, volviendo a saltar sobre las piedras y raíces en la bajada, pero lo mejor ha sido volver a sentirme parte de la montaña, en plena armonía, sin molestarla, agradeciendo cada paso y cada zancada. Hoy ha vuelto a ser un día en el que hubiera estado horas y horas sin parar. Creo que por eso me gustan los ultratrails, no porque sean duros, no porque sean de muchos kilómetros, sino porque me siento tan bien mientras estoy allí que quiero que no se acabe, por duro que sea, por mucho que se sufra en los momentos bajos, compensa con creces.

Por días cómo hoy son los por los que corremos, por días como hoy ansío recuperar la rodilla.

Hoy le he preguntado al doctor que me está tratando si ya corro mejor, ya que todo su tratamiento se basa en los apoyos y palancas de fuerza. Me ha contestado ¿más rápido? mi respuesta: no, más rápido no, más sano para mi rodilla, lo que quiero no es ir más rápido, es correr muchos años.

miércoles, 17 de marzo de 2010

RECORDANDO

Primera subida a La Mola corriendo de la temporada. El recorrido el de siempre, des de Can Robert seguir la pista hasta el parking de Can Pobla y de ahí seguir el camino hasta arriba.

Emoción, nervios y mucha ilusión por la primera sesión de trail running del bueno, ¿cómo reaccionará la rodilla?. Al empezar a subir, lo normal en la primera vez, no recordaba lo que cansa!!!. Subo la pista bien, sin parar de correr aunque con muchas ganas de hacerlo, pero sigo hasta la cadena donde marco el primer lap habitualmente. Aquí el recorrido da una tregua antes de ponerse más duro y más técnico. Al llegar a las escaleras ya alterno correr y caminar y hasta arriba, pulsaciones por las nubes pero lo normal en un recorrido como este, las piernas doloridas y pidiendo descanso pero también normal tras 32 minutos de ascenso continuo.

Arriba disfrutamos de las vistas del Montseny aún nevado y de una magnifica puesta de sol que deja la silueta de Montserrat a contraluz y una franja rojiza en el horizonte, espectacular.

La bajada la hacemos juntos, tranquilos, disfrutando de las últimas luces de la tarde, llegando al coche justo, justo con la oscuridad total.

El reencuentro ha sido bueno, aunque lejos de los registros de antes de la lesión, cuando subía en 30 minutos pelados, los 32:15 empleados hoy con las piernas cansadas de los últimos días y arrastrando estos kilos de más que no consigo quitarme, me dejan buen sabor de boca. Tenemos trabajo por delante, lo importante es que parece que la rodilla nos va a permitir ponernos manos a la obra muy pronto.

Judith sigue confirmando su gran momento de forma, tras el CACO del domingo, run + gimnasio y 1.000 metros de swim el lunes y el rodaje suave de 10 KM de ayer, se siente en plena forma y no acusa cansancio alguno. Hoy a vuelve a mostrar sus mejoras, batiendo su propio record en la subida a La Mola en algo más de un minuto dejándolo en 39 minutos. Esto ya lo tenemos, ahora tocará desoxidar las bajadas, poc a poc y bona lletra….

Los ejercicios diarios, larga sesión de estiramientos y automasaje con el gel Gallius Sport, a ver si así recuperamos algo las piernas.

martes, 16 de marzo de 2010

F1 CYCLING



Ruedas de un centímetro en lugar de enormes neumáticos, resoplidos y respiración agitada por el rugido de los motores, dolor de cuádriceps sin olor a gasolina, hoy el Circuit de Catalunya, Montmelo, ha abierto sus puertas a las 2 ruedas, pero esta vez a las que van con pedales.

Esta tarde junto con Isma y Juanmi hemos asistido a la sesión inaugural de Bicircuit, des de hoy los martes y jueves de 18:00 a 22:00 se podrá rodar por el mismo trazado que los F1.

Han sido 8 vueltas en 1h15 a una media de 29,2 KM/hora. Nos hemos subido a un par de trenes que han resultado muy exigentes y nos hemos tenido que apear, no veas cómo va la gente!!!, además ninguno estábamos para muchas alegrías.


Juanmi ya había salido por la mañana en bici, y en mi caso des de el viernes que acumulo bastante cansancio que se traducía en un dolor y ardor de cuádriceps en cada repecho que me aconsejan levantar el pie y descansar un poco (viernes series de 1.000, sábado 4 horas de bici con visita al Rat Penat, domingo CACO de 3 horas por Mont Rodon, lunes 2 horas de BTT y 1.000 metros de swim, hoy 8,5 KM de run a medio día y a Montmelo).


Muy buena tarde, perfecta compañía y gran experiencia, la verdad es que el circuito visto des de abajo impresiona, te haces una idea de lo que tiene que ser la línea de boxes con los F1 y pone la piel de gallina. Vaya 3 repechitos tiene el recorrido, a motor no cuesta pero a cuádriceps…..

Repetiremos, seguro, se pueden hacer muy buenos entrenos allí.

domingo, 14 de marzo de 2010

MONT RODO

El día ha amanecido esplendido y tal como teníamos previsto nos vamos de CACO. Nos levantamos con calma, pasamos la ruta al GPS y sobre las 11 nos vamos hacia la Font de la Tartana, punto de inicio hoy de nuestro paseo.

Aún queda nieve 6 días después de la gran nevada y el temporal ha dejado huella en los árboles de la zona, muchos han caído o se les han roto varias ramas.

Como la rodilla parece que va aguantando y las sensaciones son buenas, hoy ya toca más CO que CA (más correr que caminar). En llano y bajada trotamos, en subida nos imponemos una rutina de trotar 1 minuto y caminar 3. Esta rutina la cumplimos escrupulosamente estemos donde estemos y sea cual sea el camino y pendiente, esto subiendo Mont Rodó al revés es sinónimo de máximo esfuerzo asegurado.

Buen día el de hoy en el que hemos disfrutado de 3 horas de monte (30 minutos detenidos entre fotos, orientarnos, avituallarnos y paradas varias) por las inmediaciones de Matadepera y Mont Rodó. Han sido 19,87 KM con 737 metros de ascenso.

Completo así una semana con 13h20 de entrenamientos, en la que he corrido un total de 40 KM, de los que la mitad han sido por montaña y la mitad de calidad con un rodaje de 9 KM a 5:00 y las series de 1.000 del viernes noche.

Semana post maratón para Judith, que aunque no pudo con los 42,195 KM acabó mas desgastada que si hubiera corrido dos maratones. Plenamente recuperada y lista para devorar más kilómetros, por fin ya de pistas, caminos y senderos.

La semana que entra viene marcada por mi primera participación en una marcha cicloturista, Terres de Vi i Cava , ya hay más de 400 inscritos, supongo que esta vez no pedalearé sólo, aunque como soy especialista en quedarme en tierra de nadie, todo es posible.

A seguir sumando!!!

sábado, 13 de marzo de 2010

DOLOR

A las 9 sobre la bici dispuesto a buscar nuevo recorrido, huyendo de las montañas de mi zona en busca de algo más llano, llamarme cobarde si queréis, pero a tan solo 12 horas des de el entrenamiento de series de ayer, tenía ganas de llano.

Para los 1.006 KM que llevo des de 1 de enero sumo 10.857 metros de ascenso, siempre parriba, siempre parriba!!!. Hoy toca buscar un recorrido tranquilo, donde pueda rodar a ritmo constante y a unas pulsaciones moderadas.

Me decido por ir hacia la costa. Aquí estamos a 300 metros de altitud más o menos, así que si me voy a la costa, a 0 metros, de ida tenderá hacia abajo y de vuelta hacia arriba, ¿a qué soy listo? debe ser por ver Barrio Sesamo de pequeño. Bueno, son muchos kilómetros, supongo que el tema quedará muy diluido en tanta distancia.

Terrassa, Rubi, Sant Andreu de la Barca, Palleja y hacia Sant Boi. De ahí sigo por Viladecans, Gava hasta Castelldefells, justo en la rotonda de inicio de Les Costes del Garraf, sobre Port Ginest, me paro a avituallar.

Muy bien, buenísima elección la de hoy, da gusto ir en llano. Para estos 53 KM 1h40 a 31,7 KM de media, tendencia hacia abajo pero la mayor parte del recorrido llano y algún repecho. Lástima de aire que ha soplado en algunas zonas (prueba las banderas ondeantes).

Pues allí estoy avituallándome, de las costas bajan varios numerosísimos pelotones de ciclistas, yo como siempre sólo. A ver si un domingo consigo cuadrar una salida con Cervelo Cycling Pro Team (Isma y compañía) y dejar la soledad del corredor de fondo. Me estoy comiendo la barrita justo delante de un cartel que indica Rat Penat.

Rat Penat es un puerto mítico de la zona, este año se subirá en La Vuelta. Son 6,2 KM para superar 573 metros de desnivel a una pendiente media del 9,3% y rampas de hasta el 23%, una pesadilla para las piernas de los valientes que se atrevan a intentarlo.

Yo buscaba llano, sé de sobras que no es el día de presentarle mis respetos al Rat Penat, pero como la cabra tira al monte, pues allá voy, a saber que se siente en rampas del 23%.

Ya de entrada, en las primeras calles de la urbanización cuesta pedalear más que en ningún otro puerto que recuerdo, sigo subiendo, una curva en herradura, DIOS PERO SI CON ESA PENDIENTE DEBE CAERSE HASTA EL ASFALTO!!! a duras penas muevo el 34-25, voy casi parado, otra herradura, aún más dura. Las piernas arden, las pulsaciones se disparan, la respiración es un resoplido continuo, sigo, sigo hasta el parking del mirador. Se acabó, media vuelta, ya sé lo que es, hoy toca volver a casa que seguro que pagaré cara la “caprichada” de subir hasta aquí.

A momentos he ido casi parado, increíble, hoy seguro que no llegaba arriba sin parar a descansar y echar pie a tierra, pero igualmente cualquier otro día hay que estar muy, muy fuerte para subir con el 34-25, no sé yo, no sé yo.

Mirando blogs y foros ahora en casa, dicen que el tramo más duro es justo el que he completado, el resto no es un paseo ni mucho menos, siguen rampas de más del 15%, pero es algo más llevadero que esta primera mitad del puerto.

En la bajada he pasado miedo, costaba una barbaridad frenar la bici, vaya pendientes,impresionantes. Habrá que volver descansado, mentalizado, con el recorrido estudiado y si puede ser con otro desarrollo mucho mejor.

Consciente de que la vuelta va a ser complicada por la visita a Rat Penat yporque tiende ligeramente hacia arriba, emprendo la marcha por el mismo camino. Las piernas ya no son las de antes, los repechos ya no se sobrepasan con alegría de pie sobre los pedales a plato y sin cambiar piñones, las piernas duelen. Para mayor divertimento el viento ahora sopla más y añade dureza.

Pues así, a duras penas y con mucho dolor de piernas consigo llegar a casa, para ser el día tranquilo de llanear es el día que peor lo he pasado sobre la bici.

Finalmente 106 KM en 4h03 con 476 metros de ascenso, a una velocidad media de 26,2 y 156 pulsaciones. En la primera sección, en la ida 53 KM a 31,6 de media. La vuelta con un pequeño cambio en la ruta en Rubi 50 KM a 24,8 de media, cansado, tendiendo hacia arriba y con bastante más viento.

La grafica de hoy curiosa, curiosa, vaya pincho justo en el medio. Impresionante el Rat Penat.

Espero que mañana Judith tenga piedad de mi en el CACO (Caminar+Correr) y no me apriete mucho.

viernes, 12 de marzo de 2010

CHISPITA

Después la rápida y corta sesión de natación del medio día, con el tiempo justo entre salir de trabajar y la visita semanal al médico que está llevando por el buen camino a mi rodilla, ya por la tarde tocaba sesión de run en las pistas de atletismo de Can Jofresa.

Al empezar el entrenamiento no tenía muy claro qué iba a hacer, he optado por hacer lo que me pedía el cuerpo y me he dado el gustazo de empezar a exprimirme un poco y sufrir haciendo los primeros miles tras mucho meses de espera.

3 KM a 5:20, bien, seguimos con 2 KM a 5:00, bien también, de momento estos ritmos no los he perdido, al menos para distancias cortas, cómodo. Empieza la fiesta: 4:30, 4:20, 4:10 y 4:05, 4 miles, recordando la agonía del trabajo de calidad. En el último he intentado bajar de 4:00 pero no ha sido posible. Buenas sensaciones y buenos recuerdos, curioso cómo se disfruta cuando el sufrimiento y el dolor son voluntarios.

Primeras series buscando la chispa otra vez, viendo las 199 pulsaciones en el Garmin y bajando hasta las 133 en un minuto de reposo, así que el motor sigue bien engrasado.

Mañana a ver qué dicen las piernas cuando la carretera se enfile hacia arriba y toque apretar pedales. De momento, que me “quiten lo bailao”, los miles de hoy ya están en el saco, preparando el debut en la Cursa dels Mussols el 27 de marzo, me voy a volver a poner un dorsal otra vez, qué nervios!!!.

Judith ya está totalmente recuperada y con plenas fuerzas, finalmente sin molestias en cadera y piernas tras el duro episodio del domingo. Fuerte como ya sabíamos que estába, rodando hoy cómodamente a 5:30, lástima de inoportuna gastroenteritis, podría haber sido su gran día, pero lo importante es que el fruto de todo su trabajo lo tiene en las piernas y ahora eso ya no se lo quita nadie, lo disfrutaremos estos meses en la montaña. De momento, el domingo CACO por las inmediaciones de Sant Llorenç y La Mola.

martes, 9 de marzo de 2010

INVERNAL

PRIMERA INVERNAL A LA MOLA CON DESCENSO NOCTURNO, eso es lo que nos ha dejado esta impresionante nevada de ayer en Terrassa.

Increible el poder disfrutar de estos parajes un martes tarde-noche después de trabajar. En días como hoy nos damos cuenta de lo afortunados que somos por tener estas maravillosas montañas a la puerta de casa.

Las imagenes mejor que las palabras.

domingo, 7 de marzo de 2010

MARATO BARCELONA 2010

Fin de semana especial, fin de semana de maratón, de nuestra maratón, la de Barcelona.

Tras pasar un jueves y viernes totalmente fuera de juego por culpa del estomago Judith parece recuperada. Animada está, con ganas, ilusionada y motivada. Después de comer vuelve a tener algunas molestias estomacales y cierto malestar, pero se repone.

Sábado tarde, vamos a la Maratón Expo a recoger el dorsal, gran ambiente y muchos expositores, material, tiendas, carreras, maratones, ESTO ES EL PARAISO!

Vamos a encontrarnos con Maria Luisa, nuestra querida compañera en Transalpine 2008 y con la compartimos mucho en Swiss Jura Marathon 2009. Viene des de México para correr en Barcelona, aprovechamos la ocasión para verla y charlar un rato. Qué agradable y que ilusión nos ha hecho verte, Maria Luisa!!! A ver si es verdad y coincidimos el año que viene por alguna montaña europea….


Domingo, a las 7:45 estamos en la Avenida Maria Cristina, marco incomparable para la salida de una gran maratón, con las fuentes en funcionamiento y miles de corredores calentando, ultimando detalles situándose en los cajones de salida. Deseo suerte y lo mejor a Judith, que ante todo esté tranquila, esta vez ha hecho un muy buen trabajo, llega en muy buenas condiciones, lo hay que hacer es sencillo: correr, no tiene secretos, correr y saborear los buenos y los malos momentos que vendrán.

Encaramado al monumento de plaza España tengo tribuna de lujo para ver la salida, impresionante, espectacular. Primero los atletas en silla de ruedas, después la gran masa, con los élite a la cabeza y miles de corredores que les persiguen (sabiendo que nunca les atraparan). La salida dura muchos minutos, han de pasar 12.000 corredores, casi nada.

Me voy al KM 12, veo pasar a los élite, un grupo de 20 africanos. Van pasando corredores, veo a Isma, creo que va en su tiempo previsto, a 4:10 el KM, sí señor, que campeón!!!.

Espero allí, animando y congelándome a que pase Judith, a su ritmo de 5:40 debería pasar por aquí en 1h08, pasan y pasan corredores, no la veo, pasan los globos de 4 horas, no la veo, demasiada gente.

Me desplazo en metro hasta el Forum, al KM25, des de donde voy a acompañar a Judith hasta meta. Hay bastante público y animación, justo se pasa por una alfombra de xips, con lo que el paso se estrecha, me coloco justo ahí, tengo que verla seguro, sólo tengo que controlar una zona de tres metros.

Van pasando y pasando corredores, no la veo, pasan otra vez los globos de 4 horas, no la veo. Pienso que igual al verse bien y fuerte ha pasado antes, a 5:30, mientras sigo esperando hago cálculos de tiempos de paso para ir a buscarla al KM30. Al fin aparece, no es buena señal, no va en el tiempo previsto.

Me dice que va fatal, vacia, des de el KM 10 no tiene fuerzas, está completamente fundida, hasta el punto de tener que caminar en alguna vez y de no poder correr correctamente, nota como la pierna derecha no realiza un movimiento normal, es como si la arrastrase. Jueves y viernes en cama por culpa del estómago, creíamos que estaba recuperada pero el cuerpo dice que no. Aún así no ha perdido tanto, con plena sensación de pinchazo y teniendo que caminar, pasa la media en 2h06, lejos de las 2 horas pero no tanto, con plenas fuerzas hoy podría haber sido un gran día.

Corremos y andamos un par de kilómetros, quiere acabar, pero al final decidimos abandonar, corre el riesgo de lesionarse la pierna por pisar y cargar mal, si no es el día no es el día, qué se le va a hacer!!!.

El que pintaba como el mejor maratón de Judith se ha torcido por una inoportuna gastroenteritis 3 días antes de la prueba. Esto es así, la gran cita es un día, el día D, si antes enfermas, tropiezas, lesionas…. nada puedes hacer, esperar a la siguiente cita.

Lo más importante de hoy, saber que se ha colocado en la línea de salida en plenas condiciones de conseguir el objetivo, tan importante como conseguirlo es estar en condiciones de poder conseguirlo, y hoy Judith lo está.

Con esto cierra por largo tiempo el capítulo de carreras de asfalto, por fin llega la montaña, los caminos, los desniveles y los refugios, en cuanto mi rodilla lo permita disfrutaremos juntos de nuevas aventuras.

Felicitar des de aquí a Isma, Maria Luisa y Jordi que sí han podido cumplir hoy su objetivo, enhorabuena campeones!!!

jueves, 4 de marzo de 2010

ALERTA ROJA

Houston, Houston, tenemos un problema!!!.

Miércoles tarde, me encuentro algo mal del estomago: nflado y algo mareado. Me siento muy cansado, las piernas me pesan una barbaridad, soy incapaz de hacer nada, decido tomarme dia de descanso. El domingo hice la marcha en bici, lunes y martes no descansé, pero tampoco es para tanto!!! estoy extrañamente excesivamente cansado. Nada mas salir de la oficina, des de las siete de la tarde duermo hasta las seis y media de la mañana.

A medida que pasa la noche Judith tambien empieza a tener el estomago raro, tampoco cena nada pero ella pasa la noche en vela por culpa de la barriga. Hoy todo el día durmiendo, cansada, floja y sin fuerzas.

De vez en cuando nos pasa, por algún misterioso motivo cuando hacemos algún extra alimenticio (nada de festines ni grandes comilonas, sólo salir de lo habitual un par de días) el estomago se queja y se resiente. Este fin de semana, sábado y domingo, tuvimos comidas sociales y así estamos.

Suele ser siempre igual, yo paso un mal día y a la mañana siguiente estoy bien. Judith tarda algo más en recuperar y se queda un dia o dos fuera de juego.

Llegara fina a la maratón, no hay mal que por bien no venga, pero esperemos que recupere las fuerzas a tiempo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

martes, 2 de marzo de 2010

AVENTURAS 2010

Ya va siendo hora de fijar los objetivos para este 2010. Mucho han cambiado y hemos movido por culpa de mi lesión, pero ya tenemos nuevas aventuras:

7 de marzo: Marató de Barcelona. Judith correrá por segunda vez el maratón de nuestra ciudad.

22 de mayo: 10.000 del Soplao, el infierno del norte. 160 KM de BTT non stop. Judith correrá la primera edición de la maratón de montaña.

26 de agosto: CCC, Courmayeur-Champex-Chamonix. La hermana pequeña del Ultra-Trail du Mont-blanc. 98 KM y 5.600 metros positivos, objetivo principal de la temporada. El simple hecho de estar allí en condiciones de acabarla ya será la mejor de las victorias después de estos largos meses en el dique seco.

Estas son las aventuras principales, como preparación disfrutaremos en:

21 de marzo: Terres de Vi i Cava. Marcha cicloturista, 140 KM.

18 de abril: Rutes del Montseny. Marcha cicloturista, 160 KM.

1 de mayo: Meridia Verd. Marcha de resistencia, 70 KM.

19 de junio: Cap de Rec. Marcha de resistencia, 51 KM.

3 de julio: Nuria-Queralt. Marcha de resistencia, 96 KM.

10 de julio: Flecha Rat Penat. Marcha ciclturista, 154 KM.

Llegado el verano volveremos a nuestros fines de semana de refugios, de largas ruta y noches especiales en la montaña, muchas horas de entreno pero ante todo muchas horas de disfrutar en el Cadi, Nuria, Cerdanya, Benasque o donde quiera que vayamos, Cavalls del Vent, Estanys Amagats, Porta del Cel...no nos las acabaremos, no.

La Ruta del Ermita en BTT en modalidad 36 horas también encontrará su hueco en verano para vivirla junto con Tony que ya ha empezado a ponerse las pilas para llegar con garantías a la cita.

Este año volveremos a aprovechar nuestras vacaciones además de para viajar a carreras, para viajar corriendo con la mochila en la espalda, estamos dando vueltas a un par de rutas de unos 300 KM para 6-7 días de correteo, os seguiremos contando. Si mi rodilla quiere, la primera ronda en junio, y si no se queja, la segunda en octubre.

Bueno, pues esto es lo que esperamos del 2010, disfrutarlo y poco más, que no es poco.