miércoles, 30 de diciembre de 2009

BYE, BYE 2009!!!

2009 llega a su fin y toca despedirlo. Como todo en la vida, ha tenido sus cosas buenas y malas, hagamos balance para pasar página.

Centrándonos exclusivamente en lo deportivo, esto es lo que el año ha dado de sí:

Desde 12 de enero, un total de 50 semanas y 348 horas dedicadas a la práctica deportiva, ntreno o competición. Una media de 7 horas a la semana. Considerando que des de julio estoy lesionado y he pasado bastantes semanas en blanco o sumando pocas horas, pues no está del todo mal.

La actividad se ha repartido:


TRAIL RUN 927km +32.153m 130h48
RUN 881km 85h57
BTT 1.300km +22.522m 86h20
BIKE 687km +10.165m 28h22
SWIM 32,90km 16h40

75.000 metros ascendidos a pie o sobre la bici.

Las horas de BTT las he sacado en su mayoría des de julio, "gracias" a la lesión. La bici de carretera la tengo des de hace un mes y medio.

He corrido hasta julio, con un periodo en abril-mayo de parón por lesión en el pie derecho. Realmente he corrido unas 20 semanas, a una media semanal de unos 90 KM. No está mal teniendo en cuenta que hay semanas de descarga y de competición.

He nadado menos de lo debido, es lo que más pereza me da y no consigo continuidad. Se puede decir que ha sido más un baño relajante que un trabajo a destacar, es una asignatura pendiente para el 2010 ya que estoy totalmente convencido de sus beneficios. Me sale a cerca de 30 minutos el 1.000 de media, creo que lentito, lentito!!.

En cuanto a ponernos un dorsal, el resumen de las competiciones es:

Hasta julio: 2 medias maratones, un 10.000, 2 carreras por etapas y 2 marchas de resistencia.

Des de julio: 3 marchas BTT y un 5.000

Ya ni recuerdo las carreras que no he podido correr: Mossos d’Esquadra de Ripoll y Alta Muntanya Berga por lesión pie derecho, Euskal Trail por fallecimiento de mi padre, Cuita al Sol por estar Judith convocada a mesa electoral, Carros de Foc Skyrunning y Bilbao Night Marathon por lesión de rodilla. Estas son a las que estábamos inscritos y no pude asistir, también me he quedado con las ganas de correr Cavalls del Vent y las 6 horas de Calella.

Hasta este año no había faltado a ninguna carrera a la que estuviera inscrito y sólo me había retirado en un Duatlón de Nuria tras un mes de septiembre y octubre en el que al final el cuerpo dijo basta.

Mi rodilla también nos fastidió las vacaciones en Irlanda, obligando a tocar retirada del Kerry Way tras la tercera jornada.

Judith ha tenido algo más de suerte en cuanto a competiciones, ha corrido algún medio maratón más, el maratón de Bilbao y las 6 horas de Calella, aunque mi rodilla también le ha perjudicado tirando al traste la temporada veraniega de montaña y otros planes conjuntos. Un total de 12 competiciones, en su caso todas de carrera a pie.

Claramente el año tiene dos momentos: hasta y des de julio.

Hasta julio consigo mis marcas personales en 10.000 y medio maratón. La experiencia en los 100 KM del Sahara es inolvidable: correr por el desierto, descansar en los campamentos, conocer a los Robertos de Valdemoro, compartir la experiencia con Jordi, los ratos pasados con Carlos y Laura de Ultrarun. Sumando un buen rendimiento y resultado deportivo, junto con los días posteriores que pasamos de relax en Túnez, hacen que esos días de marzo sean de los mejores del año.

A partir de ahí empiezo a cargar más volumen y pisar montaña preparando el Swiss Jura Marathon, mejoro más la forma, casi elimino mi sobrepeso y me siento muy bien. Llega la lesión del pie, frenazo y dudas para ir Suiza. Finalmente confirmo mi buen estado entrando entre los 20 primeros en Cap de Rec en poco más de 7 horas. Vamos al Swiss Jura Marathon, el jin y el jan, lo bueno y lo malo, lo mejor y lo peor del año. Compartir una semana con Samuel y Lidia, con María Luisa, conocer a Beñat y a Norma. Enfrentarme al mayor reto deportivo hasta la fecha: 50 KM diarios por las montañas Suizas durante 7 días. Duro pero bien, confirmo mi buen estado de forma, completo las etapas a una media de 6 horas y ocupo el puesto 13 de la clasificación. Mal número, el séptimo y último día no puedo salir, la rodilla izquierda ha dicho basta, y hasta hoy. Lo mejor del año, por lo personal, por los amigos, por la convivencia y por el rendimiento, y lo peor del año ya que des de entonces estoy en el dique seco.

Des de entonces, reposo, médicos, más reposo, más médicos, pruebas y casi nada claro, sólo que al correr me duele. Momentos bajos, recuperarse, desmotivación, descontrol en la dieta y el peso, recuperarse…el resto, creo que ya lo conocéis.

Judith, más o menos igual. Hasta Julio muy bien, como colofón la grandiosa actuación en Suiza, cuarto puesto, pero lo más importante es que se exprimió al máximo y se dio cuenta de su potencial. Des de entonces, irregularidad: mese bien, meses mal, molestias y algún parón por lesión leve o molestia. Retirada en el Maratón de Bilbao y exitosa participación en las 6 horas de Calella, con 54 KM que le valen el tercer escalón del pódium, lo dicho, capaz de lo mejor y lo peor.

En lo deportivo este ha sido nuestro año. A decir verdad tenemos bastantes ganas de acabe, todo y que 2010 no va a ser como teníamos previsto ya que mi rodilla sigue condicionándonos, pero ese es tema para una de las primeras entradas del blog en 2010.

2009, año en el que hemos conseguido los mejores resultados en lo deportivo pero también año en el que hemos disfrutado menos, no hay nada peor que una larga lesión y la incertidumbre de desconocer su evolución y momento de recuperación, a veces es difícl y hay que esforzarse para ver la luz al final del túnel.

Cerramos un año más, hemos mirado atrás y lo hemos valorado, estamos listos para recibir al 2010 y mirar hacia delante.

Desearos una buena salida de año y buena entrada, y además de entrar bien que siga bien!!!.

Feliz 2010, que sea para todos un año 10!!!.

Nos vemos el año que viene, recordar pedir vuestros 12 deseos con las 12 campanadas.

domingo, 27 de diciembre de 2009

LA SANSI

Pues ya hemos corrido la última carrera del año, la San Silvestre de Lloret de Mar. 5 KM de ruta urbana en una mañana soleada y muy agradable para correr junto al mar. Al final Tony se ha portado y ha acudido a la cita, nosotros a cambio le hemos acompañado y hemos corrido juntos. Al final ha sido poco más de media hora de disfrute, muy buen ambiente y ni el pie de Judith que aún duele un poco, ni mi rodilla que me recuerda que está ahí a cada zancada, han conseguido ensombrecer esta soleada mañana atlética. Gran participación y mucha de muy buen nivel, en un tramo nos hemos cruzado con los primeros: Blanco, Higuero, Estevez,... tardarían la mitad que nosotros, una gozada verlos correr.

Estos días de largas horas a la mesa y copiosas comidas rematadas con dulces, turrones y licores, hemos conseguido sacar pequeños ratos para entrenar y así quemar algo. El tiempo no ha acompañado pero eso no nos ha frenado, nos hemos puesto los dos de barro, Judith en las zapatillas, yo hasta las orejas y la bici de montaña ni os cuento, directa al lavado!!.

Preparados para despedir el año??, nosotros sí, y con muchas ganas, esperemos que 2010 sea eso, un año 10.

jueves, 24 de diciembre de 2009

ANDE, ANDE, ANDE....

Pues eso, que es Nochebuena. Momentos de reunión, de comidas y de turrón.

El fin de semana tuvimos la siempre agradable y bien recibida visita de Samuel, vino a correr las 6 horas de Barcelona en el marco de las 24 horas de corredors.cat por la Marató de TV3. Buen rato el que pasamos con él y además se llevó el tercer puesto en la prueba con casi 70 KM, enhorabuena Samy.

Nosotros igual tirando a peor. Judith, además de seguir con el resfriado que arrastra hace ya 2 meses, tiene molestias en su pie derecho. Una semana de reposo y está que se va a hacer escaladora de lo que se sube por las paredes. El martes probó y estaba igual, parece que hoy va a mejor y mañana volverá a probar. Seguro que en nada está corriendo otra vez, pequeños gajes del oficio, ya firmaba yo estar como ella después de las 6 horas de Calella.

El viernes me infiltraron por tercera vez, así que punto final al tratamiento de Factores de Crecimiento, ahora a esperar. El doctor me dijo que resultados no se aprecian hasta los 2 meses, así que seguimos para bingo.

Semana que ha vuelto a ser poco productiva en cuanto a horas de entreno se refiere, entre el obligatorio reposo post-infiltración, trabajo, compromisos pre-navideños y otras historias, la verdad es que hemos sumado pocas horas.

El 2009, llega a su fin, qué ganas tengo ya de despedir este año!!!. Llega el momento de hacer balance y también de hacer la lista de nuevos propósitos, a ver si durante estos días encuentro un rato para compartirlos con vosotros.

De momento para despedir el año, si el pie de Judith lo permite, correremos la San Silvestre de Lloret, sí, sí, CORREREMOS, ya que aunque sea con dolor y aunque no sea lo mejor para mi rodilla, me voy a dar el gustazo de cerrar este 2009 corriendo al lado de Judith, donde más me gusta correr, a ver si sirve para cerrar el año y dejar atrás todo lo que nos ha traído este 2009 y no queremos que nos acompañe en el 2010. En Lloret también estarán Tony y Gemma, a ver si se contagian de este gusanillo del corretear.

Copio una frase con la que muchas veces se despide Jaume Teres en su blog, y es que no encuentro ninguna mejor:

SED Y HACED FELICES.


domingo, 13 de diciembre de 2009

SUMANDO

Una semana más en la misma línea, intentando sumar horas como se pueda dadas las limitaciones impuestas por la rodilla, al final han salido 6h21 sobre la bici.

Judith recuperando tras las 6 Horas de Calella, pleno descanso con buenas sesiones de estiramientos. Viernes y sábado ya trotó algo con la sensación de tener las piernas preparadas y a punto para comenzar con el nuevo ciclo hasta el Maratón de Barcelona, un ciclo que promete ser muy exigente, la ventaja es que el punto de partida es muy bueno.

Por mi parte más bici. El miércoles en el circuito, sesión en solitario, no había ni un alma y así he de decir que se hace un poco duro, me saco un entreno con tres intervalos de 15 minutos a una media de 31,9 y 32,2 y 33 KM/hora, forzando en solitario a 160 pulsaciones de media, recuperando 4 minutos. Total 1h12 para 33 KM des de casa al circuito y vuelta.

Viernes, doble sesión. Primero subida a Coll d’Estenalles. Igual que corriendo me tomo tiempos de subida a La Mola, siempre por el mismo recorrido, me sirve para ver si mejoro cronos subiendo a tope, o si mejoro pulsaciones y nivel de esfuerzo a ritmo medio. Decido comenzar a tomar tiempos también para este tramo en bici. Pico el crono en la nueva rotonda que da acceso al Parc Audiovisual y lo paro al llegar arriba justo al pasar el cartel de Coll d’Estenalles. El crono de esta primera vez 39:13 a 17,7 KM/hora de media por 176 pulsaciones para recorrer los 11,54 KM y 452 metros de ascenso. Ya tengo los primeros datos de mi cronoescalada particular. Bajada y vuelta a casa. Recojo a Judith, ella va a la pista de atletismo a rodar y yo completo la tarde en el circuito, otra vez en solitario, hoy ruedo a ritmo suave y constante para acabar la tarde con un total de 2 horas y 48 KM.

Sábado, me voy a explorar. Salgo de Terrassa, subo Els Caus y de ahí larga bajada a Rellinars-Les Comes-Castellvell i el Vilar. Qué buena y bonita bajada, lástima que los 5 grados que marca el cuenta kilómetros y el ligero viento estropeen este momento, QUE FRIO!!!!!. Dirección Manresa, el momento tenso del día, ruedo 2 KM por la C-55, mucho tráfico, no me gusta, por suerte enseguida está la salida de Sant Vicenç de Castellet, vuelta a carretera secundaria hasta Pont de Vilomara y vuelta a subir hacia Rocafort, ¿quién ha puesto este pueblo aquí? Es impresionante, parece que estés en pleno Pirineo, espectacular. Sigo hasta Mura y subo a coger la carretera hasta Coll d’Estenalles, hoy lo corono por la otra cara, y vuelta a Terrassa. 3h07 minutos sobre la bici, para un total de 73 KM y 1.378 metros de ascenso a una velocidad media de 23KM/hora y 162 pulsaciones. En resumen, buena mañana ciclista por carreteras espectaculares, cada día me gusta más esto del cicloturismo. Creo que somos afortunados por todas las carreteras que recorren el Parque Natural de Sant Llorenç y la zona de Montserrat y que podemos recorrer saliendo des de la puerta de casa.


Hoy domingo hemos ido a caminar un rato, han sido 2 agradables horas de paseo por bosques, disfrutando los dos juntos, charlando y haciendo planes, y pasando frio!!!! La rodilla no se ha quejado demasiado, aunque ha sido un paseo muy suavecito y con mucha calma.

Esta semana sabremos si tenemos dorsal para la Quebrantahuesos 2010, a ver si hay suerte y marcamos ya el primer objetivo en el calendario, ya que los de running tendrán que esperar aún un poco más.

martes, 8 de diciembre de 2009

X 6 HORAS EN RUTA CALELLA.

Hoy para variar y ya que yo soy la protagonista, pues escribiré yo.

Hacía ya algunos meses que pensé en inscribirme a las 6 horas de Calella, nunca he corrido 6 horas seguidas con la misma zancada, en montaña sí, hemos estado 6, 12 y hasta 22 horas seguidas por el monte pero esto de estar tanto tiempo con la misma zancada, el mismo ritmo en un circuito de 3 km, uno detrás de otro… se me hacía algo duro sobretodo mentalmente, pero para eso están los retos, para intentarlos y conseguirlos, por supuesto.

Después de la chapuza de Bilbao tenía 4 semanas buenas para entrenar a tope y llegar un poco preparada a Calella, pero dos semanas antes cogí un gripazo, largo, que incluso me ha obligado a estar en cama una semana, o sea, que mis 4 semanas a tope se convirtieron en 2. Me presenté en la línea de meta habiendo hecho en las últimas 3 semanas 70 km más o menos.

Pese a todo la verdad es que tenía muchas ganas de hacerla. Mi objetivo número 1 era no caminar en ningún momento y pasar de los 50 km. Más allá sería un premio.

Día 6, nos levantamos con todo ya preparado y para Calella. Sé que allí tienes avituallamiento pero por si acaso me llevo 4 barritas, 4 geles, una bolsa con fruta desidratada y dátiles, alguna glucosa, en fin, que parece que vaya a pasar una semana en el Everest... Ese día la salida del sol fue espectacular con el cielo muy rojo y lo que se dice por nuestras tierras “cel rogenc pluja o vent” (cielo rojizo lluvia o viento), pues ya me hizo intuir por dónde irían las cosas…

Llegamos sin problemas a Calella y nada más salir del coche… un vendaval…Vemos el chiringuito que habían montado la organización, con un par de mesas con comida y el paseo marítimo, el escenario que recorrería arriba y abajo unas cuantas veces, plano desde luego era.

Dos minutos antes de empezar, ah!!! No he enchufado el Garmin, los satélites!!! En fin que empieza la carrera y hasta los dos km mi reloj no se sitúa… bueno, no pasa nada, lo único que me preocupa es que a las 6 horas exactas te has de parar y mirar en qué punto te has quedado para contabilizar cuántos metros has hecho desde el último punto del avituallamiento (la organización había medido casi cada 100 metros todo el paseo marítimo) y yo pues no sabría bien bien cuando sería eso porque tampoco tenía hora pero bueno supongo que ya lo vería.

Llevo el MP3 enchufado, n unca los llevo, pero 6 horas dándo vueltas con el mismo paisaje, pensé que sería un buen día para probarlo.

Pablo me acompaña los primeros metros en bici y se va hacia el Turó de l’Home, él también tendrá tute hoy.

Van pasando los km, voy muy tranquila, pulsaciones bajas, las piernas muy muy sueltas, la música puesta y súper motivada voy trotando por ahí. Cuando pasas por el avituallamiento te apuntan las vueltas que vas dando. Cuando sales de allí tienes un viento en contra que tira para atrás y a la vuelta pues evidentemente viento a favor, pero no me compensa, cansa bastante el eolo marítimo éste.

A los 9 km me acerco a las mesas a ver qué puedo pillar de comida y me encuentro que hay de todo, así que pillo un puñado de frutos secos y una galleta príncipe!!!! Ya no me acordaba de su sabor… sigo corriendo mientras la degusto…

Al km 15 pienso que la barrita y el gel me aportaran algo más que una galleta, así que, como dejamos la bolsa allí al lado de las mesas, cojo mi barrita y mi gel y salgo corriendo. Sientan bien, y me dan energía.

Había pensado de hacer laps cada hora para hacer luego un poco de seguimiento y cuando llego a la segunda hora, pincho lap, sigo corriendo y cuando ya llevo un rato miro el reloj y veo que no he avanzado desde que he pinchado lap… qué desastre que soy, pero si lo he parado!!!! Definitivamente hay demasiados botones en este reloj…

Van pasando los km y ya vas saludando a la gente, nos animamos mútuamente, la verdad es que es muy agradable, es la ventaja de ser un recorrido de ida y vuelta, que vas viendo a la gente todo el rato.

Cojo la costumbre de cada hora y media comer una barrita, un gel, algún fruto seco y mi galleta príncipe de postre, la verdad es que cuesta un poco, tardo aproximadamente unos 2 km en comérmelo todo pero hay que hacerlo, sino sé por experiencia que es un pinchazo seguro.

La verdad es que me siento muy fuerte, paso por el km 42 en 4 horas y 35 minutos (lo sé porque lo pregunto, no por el reloj desde luego). Hace dos años y unos 9 meses hice mi primera maratón (la de Barcelona) en 4 horas y 26 minutos y hoy paso 10 minutos después y puedo continuar perfectamente, pues estoy orgullosa de mi , que caray!!!

Ya en la última hora las piernas duelen un poco, la gente ya anda más que camina. Yo tengo que ir haciendo técnica de carrera, levanto rodillas, talones … estoy un poco agarrotada pero ni se me pasa por la cabeza la idea de andar, tampoco me lo pide el cuerpo, voy bien, bien de piernas y sobretodo bien de cabeza, tal vez es lo que me ha sorprendido más de esta carrera, que me temía bajadas de moral por la monotonía del recorrido y la verdad es que no, he estado muy motivada las 6 horas, sin ningún muro ni nada parecido.

Ya la última media hora, estoy hiper feliz, esto ya es mío, llega Pablo en bici, bastante cansado después de su paliza. Quedan 15 minutos, 10, 5, ya estoy cerca de conseguir los 54 km, Pablo me anima, venga, un último km rápido, me pongo a correr… me dice vas casi a 5… voy!!! Tengo las piernas que podría volar del subidón que tengo… paso del km 54 y sigo corriendo un poco, todavía no se ha acabado el tiempo, pero bueno ahora ya haciendo un poco el tonto… se acabó ¡!! 54,2 km y muy feliz. Al parar y caminar, al principio cuesta pero poco a poco voy cogiendo el ritmo.

He corrido las 6 horas seguidas, he hecho 54,2 km, he acabado fuerte y he estado en todo momento bien y motivada. Y además resulta que he sido la tercera chica, pues que más se puede pedir ???

He de decir que el lunes a las 6:30 cuando sonó el despertador me hubiera gustado que me teletransportaran a la oficina…

domingo, 6 de diciembre de 2009

TURÓ DE L'HOME

La noticia de la semana, y del mes, es la participación de Judith en las X 6 Horas en Ruta de Calella. Hoy domingo era la gran cita, y ha sido grande, en los próximos días escribiremos la crónica que la gesta se merece, de momento con el permiso de Judith, avanzo el resultado: 54,2KM sin andar ni un metro, 6 horas corriendo para ser la 3ª mujer. Felicidades y enhorabuena, esta es mi mujer ultrafondista!!!.

Semana tranquila, marcada para Judith por el descanso para hoy para mí por la segunda infiltración de Factores de Crecimiento.

Lunes , 500 metros en la piscina, más para relajar y estirar la parte superior que otra cosa. Después sesión de gimnasio: pesas de piernas, trabajando especialmente cuádriceps e isquios, muy poco peso, muchas repeticiones y trabajando también en excéntrico. Acabamos con una buena dosis de estiramientos.

Martes al circuito con la bici, algo más de una hora a 31 KM/hora de media, rodando en grupo la mayor parte del tiempo. Miércoles, salida nocturna en bici de montaña. Hacía días que no cogía la BTT, la primera sensación fue de subirme en un quad!!!. Qué cambio respecto a la de carretera: la postura me parece casi erguida, ahora noto totalmente la amortiguación cosa a la que antes no era tan sensible, y la rueda delantera me parece de camión!!!. Salida con mucho cuidado, tenía que haber puesto pilas nuevas a los focos, no veo un carajo!!!!. Piernas muy cansadas y cargadas después del domingo ciclista y de la sesión intensiva de pesas del día anterior. Completo 20 KM en 1h20 y unos 300 metros de ascenso.

Viernes y sábado descanso, guardando reposo por la infiltración en la rodilla.

Domingo, día grande también para mí. Me he llevado la bici, y tras desear suerte y fuerza a Judith, ver la salida, fotos de rigor y acompañarla los primeros metros, me he dirigido hacia el Turó de l’Home, a coronar el Montseny.

Calella, por la NII hacia Sant Pol de Mar, para variar no hago más que cruzarme grupos muy numerosos de ciclistas, siempre voy al revés. Empieza la que va a ser la tónica del día: viento, viento y más viento. La NII cómoda, muy buen asfalto en este tramo, amplio arcén, poco tráfico a esta hora y bastante plano. Llego al desvío de Sant Pol, tengo que dirigirme a Sant Cebrià de Vallalta y después a Sant Iscle de Vallalta, empiezan las subidas, muy llevaderas de momento, carretera tranquila, mucho bosque, muy húmeda. Pasado Sant Iscle me incorporo a la C-61 dirección Sant Celoni. Voy subiendo, veo pintadas en el suelo que animan a Contador, por aquí pasó el último Tour de Francia. Sigo para arriba, bien de momento, corono Collsacreu, puerto de 3ª según la información del Tour de Francia con 345 metros de altitud. Me cierro la chaqueta, plato grande y con todo para abajo, atravieso Vallgorguina y llego a Sant Celoni. 1h12, para 29 KM con un puerto de tercera por el camino, en este punto tengo previsto parar a coger agua y tomarme una barrita y un gel, respetando la alimentación que el día va a ser largo.

Des de aquí empieza el plato fuerte del día: el Turo de l’Home. Bajando de Vallgorguina, al salir de una curva, de repente lo he visto en frente, en ese punto debía estar a 200 metros de altitud, y ante mí se alzaba la mole de 1.652 metros, con la antena y el observatorio en la cima, la verdad es que impresiona, y mucho.

Según la web http://www.altimetrias.net/ “se trata de uno de los puertos más duros e impresionantes de Catalunya y de toda la Península, pudiendo ser comparado con Los Lagos de Covadonga por la dificultad que entraña su escalada”, lo dicen ellos, no lo digo yo. Yo sólo puedo decir que la vista impresiona y el ascenso es duro de coj…., duro, duro. No lo puedo comparar ya que no conozco más puertos, pero para mí es muy duro. Son 25,6KM de continuo ascenso des de Sant Celoni, superando un desnivel de 1.497 metros a un porcentaje medio del 5,85% con muchos, demasiados diría yo, tramos de pendiente con 2 dígitos, alguno del 13%, 14% y hasta el 15%.

Salgo de Sant Celoni, ya subiendo, de momento ligera pendiente, ahora estoy a los pies del Montseny y aún parece más alto que antes, ¿cómo voy a llegar allí arriba?. Voy por una carretera por la que hemos ido en coche muchísimas veces, alguna vez a subir esta misma cima a pie, y muchas otras a comer en alguna de las masías que hay en la zona. Quién me iba a decir que hoy estaría aquí pedaleando.

El viento sigue soplando, ya en la bajada de Collsacreu he sufrido bastante viento en contra, espero que en plena subida afloje.

Llego a Mosqueroles, al paso por el pueblo la carretera da un respiro, nada más salir vuelta a las duras rampas. Al rato paso por la Costa del Montseny, para arriba, justo al pasar el pueblo hay una pared de las buenas. Voy sufriendo bastante, para que nos vamos a engañar, el desarrollo 34-25 es todo lo que tengo y la verdad es que en ocasiones como ésta resulta demasiado exigente, por lo menos para mí, obliga a forzar y darlo todo. Además de tener los cuádriceps sacando humo también voy demasiado alto de pulsaciones, y no puedo ir tan alto en salidas tan largas.

Por fin la Fontmartina, allí me cruzo con un guarda el parque natural, le pregunto cuánto queda hasta la cima, él dice: “¿en bici?” y un poco extrañado, bastante sorprendido y muy escéptico me contesta que 1 hora. Bueno, pensando que tira un poco largo veo que voy sobre el horario que pensaba, subir en algo menos de dos horas, sobre la 1h45, aunque significa llegar arriba demasiado tarde. Llevo una hora subiendo y toca parar un momento a reponer fuerzas: barrita y gel.

El tema se pone más serio, si eso podía ser, he subido bastante, prueba de ello es que veo la cima, y aunque aún está lejos, ahora se ve mucho más cerca. En este tramo veo el litoral, veo el plano de Valles Oriental, la cordillera de Montnegre i el Corredor que he tenido que superar antes, y al fondo el mar, de ahí vengo, y ahí tendré que volver, lo que significa volver a coronar Collsacreu, así que hay guardarse algo en las piernas. Sol en la cara, buenas vistas, buen ritmo de ascensión, gran momento, aunque estropeado por el viento, no da tregua.

Comienzan unos tramos de asfalto muy rugoso, bacheado y con hoyos, frena y dificulta aún más el avance. Llego al desvío final, Santa Fe del Montseny o Turó de l’Home, giro a la izquierda y cojo un tremenda rampa hacia la cima. En el suelo hay una marca de 6 KM, es lo que falta. Voy avanzando, son ya las 12 en punto. Esta es la hora límite para dar la vuelta, quiero estar en Calella a las 14:00 para apoyar a Judith en la última hora de carrera. Hago un kilometro más, el cuenta kilómetros marca 50, media vuelta a falta de 5 KM y 300 metros de ascenso para llegar a la cima. No ha podido ser, habrá que volver.

Bajo un poco y paro en un mirador, me alimento otra vez para emprender el regreso con energías. Unos estiramientos, al fondo se ve Montserrat y también La Mola, nuestra Mola, le pido que cuide y de fuerzas a Judith y a mí también que falta me van a hacer.

No nos vamos a engañar, podría haber coronado pero con mucho esfuerzo y gran sufrimiento, para que negarlo. Me he dado media vuelta habiendo superado los tramos más duros, justo después de una pendiente al 15% y al 13%. Pero aún me quedaban 5 kilómetros al 11% y 12%. Voy muy justo, demasiado atrancado ya, el 34-15 se hace muy, muy duro.

Cojo agua en la Fontmartina y para abajo. Podía haber bajado por Santa Fe y así hacer un recorrido circular, pero la carretera que he subido estaba bastante bien de asfalto, era ancha y con poco tráfico, voy a lo seguro. Cuando subía pensaba: “hoy de bajada no pedaleo”, me dejo llevar y recuperar, pero no es posible, acabo como siempre metiéndolo todo y para abajo, veo los 63 KM/hora en el cuenta, lo que se tarda en subir y en un momento estás abajo!!!.

Ya en Sant Celoni intuyo que la vuelta va a ser dura, tengo que volver a subir Collsacreu. La ruta a la inversa, voy haciendo, empiezan los calambres, paro un momento a estirar y sigo. Por fin llego arriba, ahora ya bajada. Seguimos con el viento, hay que coger bien la bici que en ocasiones las ráfagas son de las importantes.

El Garmin me ha hecho una mala jugada con la grabación de datos y se me ha comido 15 KM del principio, la gráfica empieza justo en el Collsacreu. El primer lap corresponde a Sant Celoni, el segundo al punto donde he dado la vuelta, mi cima personal, el tercero vuelve a ser Sant Celoni y el 4 Calella.

No he coronado, habrá que volver. Ya pensaba que con la limitación horaria lo tenía complicado, pero además el tema es duro, duro. Muy contento de todos modos, finalmente 100 KM en 4h35 con 2.200 metros de ascenso acumulado a una velocidad media de 21,9 KM/hora. Ascenso de 20 KM y 1.100 metros continuado con tramos des del 10% hasta el 15%.

La verdad es que cuando volvía y pensaba que tenía que subir el Collsacreu me decía: “por qué no haces como la gente sensata, te quedas en la NII y te haces 100 KM como un señor, que todo lo complicamos” pero es que llevamos en la sangre la pasión por los retos y buscar nuestros límites, somos ultras, qué le vamos a hacer.

Mi primera salida épica particular, sé que no es nada para ciclistas habituales pero para mí que soy un recién llegado es mi salida más dura. La valoro muy positivamente: no estoy en forma 100%, vigilo la rodilla y no voy a tope por temor, creo que el desarrollo no es el más adecuado, es el primer día que paso de las 3 horas sobre la bici, viento de narices y casi siempre en contra (curioso fenómeno, siempre en contra el muy cabr…), y arrastro aún 6 kilos de más sobre mi mejor peso, que igualmente dista bastante de mi peso ideal. Así que teniendo en cuenta que el objetivo era ambicioso, estoy muy contento. Mis primeros 100 KM y mis primeros 2.000 metros!!!.

Además, a destacar: el sillín Specialized Toupe ha resultado comodísimo, todo lo cómodo que puede ser un sillín de bicicleta, pero ante todo ha resuelto el problema de adormecimiento de la zona perineal. La nueva posición de las calas y la mínima bajada del sillín han ido bien. Investigaremos sobre el tema de desarollos.

sábado, 5 de diciembre de 2009

BIKEFITTING.

Esta tarde tenía hora en Probike para hacerme el BIKEFITTING.

He ido con la Sra. Madone, mi bici de carretera, las zapatillas con las calas Look y un culote. Hemos hablado un momento, le he planteado que mi intención es encontrar la postura y medidas adecuadas para evitar lesiones. Hemos comentado el uso que le doy la bici, el tipo de salidas y objetivos para determinar que geometrías usar. No busco la postura más racing para arañar unos segundos al crono, busco la que me evite lesiones, sobretodo en rodillas, y sea la adecuada para obtener un buen rendimiento. Es importante, creo que muy importante, ya que el ciclismo se basa en un movimiento totalmente repetitivo y continuo durante muchas horas, vale la pena tenerlo todo bien ajustado para evitar pequeños desgastes que a largo plazo pueden ser fatales.

Una vez realizadas las presentaciones y aclarados los objetivos, le han quitado las ruedas a la bici y han puesto el cuadro sobre un caballete. Lo primero que ha hecho David, el técnico, ha sido marcarme con boligrafo el centro justo de los metatarsos en los pies, ha marcado en medio de donde salen los “juanetes” para entendernos. Una vez marcado el punto, ha dejado la medida tomada en una plataforma especial. Acto seguido me he puesto las zapatillas y he colocado el pie sobre la plataforma y tomando como referencia el ajuste hecho con los pies descalzos ha marcado con cutter la suela de la zapatilla. Ya tenemos el ajuste de las calas, aspecto más importante de la postura sobre la bici. Las llevaba muy adelantadas, pedaleaba de puntillas, me las ha retrasado para ejercer la fuerza en el punto justo y liberar tensión de las rodillas.

Después me ha medido: altura, longitud de la pierna, entrepierna hasta el suelo, brazos, hombros y torso. Ha introducido los datos en el ordenador y ha obtenido las medias de altura del sillín, retroceso del sillín, distancia sillín al manillar, altura del manillar y longitud de las bielas. Ha adaptado todas esas medidas a una bici que tiene allí y una vez subido en ella me ha tomado otras medidas respecto al pedaleo, para completar los datos del ordenador y obtener las medidas definitivas.

RESULTADO: debo bajar el sillín 1 centímetro, aunque teniendo en cuenta mi condropatía actual dice que es mejor llevarlo un poco alto para liberar tensión de la rodilla. La distancia sillín manillar debería ser un centímetro menor, se puede conseguir poniendo una potencia un centímetro más corta. Las longitud de bielas ideal sería 167 mm, pero lo mínimo que fabrican es 170 mm que es lo que llevo, y está bien.

Es decir, según sus propias palabras: parece que han hecho la bici para mi!!!. Muy bien, lo único que tenía mal eran las calas.

Así que si algún día tenemos dinero y ganas cambiaremos la potencia, si no pues tampoco pasa nada. Lo que sí me ha recomendado cambiar son los desarrollos, el casete 11-25 resulta bastante duro, exige trabajo duro y mucha potencia en subida. Me ha recomendado poner un 11-32, que me permitirá aprovechar más el plato grande, llevar mejores cadencias, ir más rápido y avanzar más con menos esfuerzo, y sobre todo me permitirá subir más relajado.

Bueno, pues ya tengo la tranquilidad de que la bici está adaptada a mi perfectamente, reduciendo mucho el riesgo de lesiones, tema que me preocupaba bastante, ahora sólo queda pasar horas sobre ella!!!.

viernes, 4 de diciembre de 2009

SEGUNDA INFILTRACIÓN.

Segunda infiltración, segunda sesión de la tres que completan el tratamiento de Factores de Crecimiento. Misma rutina: extracción de sangre e infiltración en la rodilla.

Hoy no tengo molestias ni la extraña sensación del pasado viernes, pero haremos caso al médico y guardaremos reposo, ya no viene de aquí. Así además espero estar el domingo en plena disposición de hacer una buena salida en bici sin molestias ni impedimentos, si todo va bien, presentaré mis respetos al Turo de L’Home, puerto de los buenos, de 25 KM y 1.500 metros de ascenso.

Viernes 18 de diciembre ultima infiltración, seis semanas después resonancia magnética y veremos si los Factores de Crecimiento han hecho crecer a mi cartílago.