Buena semana, con el colofón de un muy buen entreno hoy domingo.
Lunes y martes, entrenamientos bajo la lluvia, es lo que toca!!. Lunes rodaje a ritmo cómodo, a 5:20, un poco de técnica de carrera y unas rectas. Martes día de series, de 400m, cortas, trabajando la velocidad para no ganar chispa y mejorar la zancada. En mi caso a ritmo de 3:50 el KM, Judith a ritmo de 5:00 el KM, con poca recuperación, un minuto. Completamos 6 series y acabo con un 200.
Miércoles descanso semanal, jueves tenemos previsto rodaje corto muy suave pero lo anulamos ya que salimos demasiado tarde de trabajar.
Viernes, cambios de ritmo, sábado rodaje suave y por fin el domingo me esperan casi 50 KM con bastante desnivel, ensayo perfecto para el Swiss Jura Marathon. Escribimos otra entrada contando cómo ha ido la Molins de Rei-Montserrat.
Resumen de la semana:
Llega la Semana Santa y tendremos tiempo para poder buenos y largos entrenamientos, si el tiempo acompaña. La intención es hacer toda la montaña que podamos, intentando pasar alguna noche en refugio. Veremos qué pasa. Y os contaremos.
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