miércoles, 30 de diciembre de 2009

BYE, BYE 2009!!!

2009 llega a su fin y toca despedirlo. Como todo en la vida, ha tenido sus cosas buenas y malas, hagamos balance para pasar página.

Centrándonos exclusivamente en lo deportivo, esto es lo que el año ha dado de sí:

Desde 12 de enero, un total de 50 semanas y 348 horas dedicadas a la práctica deportiva, ntreno o competición. Una media de 7 horas a la semana. Considerando que des de julio estoy lesionado y he pasado bastantes semanas en blanco o sumando pocas horas, pues no está del todo mal.

La actividad se ha repartido:


TRAIL RUN 927km +32.153m 130h48
RUN 881km 85h57
BTT 1.300km +22.522m 86h20
BIKE 687km +10.165m 28h22
SWIM 32,90km 16h40

75.000 metros ascendidos a pie o sobre la bici.

Las horas de BTT las he sacado en su mayoría des de julio, "gracias" a la lesión. La bici de carretera la tengo des de hace un mes y medio.

He corrido hasta julio, con un periodo en abril-mayo de parón por lesión en el pie derecho. Realmente he corrido unas 20 semanas, a una media semanal de unos 90 KM. No está mal teniendo en cuenta que hay semanas de descarga y de competición.

He nadado menos de lo debido, es lo que más pereza me da y no consigo continuidad. Se puede decir que ha sido más un baño relajante que un trabajo a destacar, es una asignatura pendiente para el 2010 ya que estoy totalmente convencido de sus beneficios. Me sale a cerca de 30 minutos el 1.000 de media, creo que lentito, lentito!!.

En cuanto a ponernos un dorsal, el resumen de las competiciones es:

Hasta julio: 2 medias maratones, un 10.000, 2 carreras por etapas y 2 marchas de resistencia.

Des de julio: 3 marchas BTT y un 5.000

Ya ni recuerdo las carreras que no he podido correr: Mossos d’Esquadra de Ripoll y Alta Muntanya Berga por lesión pie derecho, Euskal Trail por fallecimiento de mi padre, Cuita al Sol por estar Judith convocada a mesa electoral, Carros de Foc Skyrunning y Bilbao Night Marathon por lesión de rodilla. Estas son a las que estábamos inscritos y no pude asistir, también me he quedado con las ganas de correr Cavalls del Vent y las 6 horas de Calella.

Hasta este año no había faltado a ninguna carrera a la que estuviera inscrito y sólo me había retirado en un Duatlón de Nuria tras un mes de septiembre y octubre en el que al final el cuerpo dijo basta.

Mi rodilla también nos fastidió las vacaciones en Irlanda, obligando a tocar retirada del Kerry Way tras la tercera jornada.

Judith ha tenido algo más de suerte en cuanto a competiciones, ha corrido algún medio maratón más, el maratón de Bilbao y las 6 horas de Calella, aunque mi rodilla también le ha perjudicado tirando al traste la temporada veraniega de montaña y otros planes conjuntos. Un total de 12 competiciones, en su caso todas de carrera a pie.

Claramente el año tiene dos momentos: hasta y des de julio.

Hasta julio consigo mis marcas personales en 10.000 y medio maratón. La experiencia en los 100 KM del Sahara es inolvidable: correr por el desierto, descansar en los campamentos, conocer a los Robertos de Valdemoro, compartir la experiencia con Jordi, los ratos pasados con Carlos y Laura de Ultrarun. Sumando un buen rendimiento y resultado deportivo, junto con los días posteriores que pasamos de relax en Túnez, hacen que esos días de marzo sean de los mejores del año.

A partir de ahí empiezo a cargar más volumen y pisar montaña preparando el Swiss Jura Marathon, mejoro más la forma, casi elimino mi sobrepeso y me siento muy bien. Llega la lesión del pie, frenazo y dudas para ir Suiza. Finalmente confirmo mi buen estado entrando entre los 20 primeros en Cap de Rec en poco más de 7 horas. Vamos al Swiss Jura Marathon, el jin y el jan, lo bueno y lo malo, lo mejor y lo peor del año. Compartir una semana con Samuel y Lidia, con María Luisa, conocer a Beñat y a Norma. Enfrentarme al mayor reto deportivo hasta la fecha: 50 KM diarios por las montañas Suizas durante 7 días. Duro pero bien, confirmo mi buen estado de forma, completo las etapas a una media de 6 horas y ocupo el puesto 13 de la clasificación. Mal número, el séptimo y último día no puedo salir, la rodilla izquierda ha dicho basta, y hasta hoy. Lo mejor del año, por lo personal, por los amigos, por la convivencia y por el rendimiento, y lo peor del año ya que des de entonces estoy en el dique seco.

Des de entonces, reposo, médicos, más reposo, más médicos, pruebas y casi nada claro, sólo que al correr me duele. Momentos bajos, recuperarse, desmotivación, descontrol en la dieta y el peso, recuperarse…el resto, creo que ya lo conocéis.

Judith, más o menos igual. Hasta Julio muy bien, como colofón la grandiosa actuación en Suiza, cuarto puesto, pero lo más importante es que se exprimió al máximo y se dio cuenta de su potencial. Des de entonces, irregularidad: mese bien, meses mal, molestias y algún parón por lesión leve o molestia. Retirada en el Maratón de Bilbao y exitosa participación en las 6 horas de Calella, con 54 KM que le valen el tercer escalón del pódium, lo dicho, capaz de lo mejor y lo peor.

En lo deportivo este ha sido nuestro año. A decir verdad tenemos bastantes ganas de acabe, todo y que 2010 no va a ser como teníamos previsto ya que mi rodilla sigue condicionándonos, pero ese es tema para una de las primeras entradas del blog en 2010.

2009, año en el que hemos conseguido los mejores resultados en lo deportivo pero también año en el que hemos disfrutado menos, no hay nada peor que una larga lesión y la incertidumbre de desconocer su evolución y momento de recuperación, a veces es difícl y hay que esforzarse para ver la luz al final del túnel.

Cerramos un año más, hemos mirado atrás y lo hemos valorado, estamos listos para recibir al 2010 y mirar hacia delante.

Desearos una buena salida de año y buena entrada, y además de entrar bien que siga bien!!!.

Feliz 2010, que sea para todos un año 10!!!.

Nos vemos el año que viene, recordar pedir vuestros 12 deseos con las 12 campanadas.

domingo, 27 de diciembre de 2009

LA SANSI

Pues ya hemos corrido la última carrera del año, la San Silvestre de Lloret de Mar. 5 KM de ruta urbana en una mañana soleada y muy agradable para correr junto al mar. Al final Tony se ha portado y ha acudido a la cita, nosotros a cambio le hemos acompañado y hemos corrido juntos. Al final ha sido poco más de media hora de disfrute, muy buen ambiente y ni el pie de Judith que aún duele un poco, ni mi rodilla que me recuerda que está ahí a cada zancada, han conseguido ensombrecer esta soleada mañana atlética. Gran participación y mucha de muy buen nivel, en un tramo nos hemos cruzado con los primeros: Blanco, Higuero, Estevez,... tardarían la mitad que nosotros, una gozada verlos correr.

Estos días de largas horas a la mesa y copiosas comidas rematadas con dulces, turrones y licores, hemos conseguido sacar pequeños ratos para entrenar y así quemar algo. El tiempo no ha acompañado pero eso no nos ha frenado, nos hemos puesto los dos de barro, Judith en las zapatillas, yo hasta las orejas y la bici de montaña ni os cuento, directa al lavado!!.

Preparados para despedir el año??, nosotros sí, y con muchas ganas, esperemos que 2010 sea eso, un año 10.

jueves, 24 de diciembre de 2009

ANDE, ANDE, ANDE....

Pues eso, que es Nochebuena. Momentos de reunión, de comidas y de turrón.

El fin de semana tuvimos la siempre agradable y bien recibida visita de Samuel, vino a correr las 6 horas de Barcelona en el marco de las 24 horas de corredors.cat por la Marató de TV3. Buen rato el que pasamos con él y además se llevó el tercer puesto en la prueba con casi 70 KM, enhorabuena Samy.

Nosotros igual tirando a peor. Judith, además de seguir con el resfriado que arrastra hace ya 2 meses, tiene molestias en su pie derecho. Una semana de reposo y está que se va a hacer escaladora de lo que se sube por las paredes. El martes probó y estaba igual, parece que hoy va a mejor y mañana volverá a probar. Seguro que en nada está corriendo otra vez, pequeños gajes del oficio, ya firmaba yo estar como ella después de las 6 horas de Calella.

El viernes me infiltraron por tercera vez, así que punto final al tratamiento de Factores de Crecimiento, ahora a esperar. El doctor me dijo que resultados no se aprecian hasta los 2 meses, así que seguimos para bingo.

Semana que ha vuelto a ser poco productiva en cuanto a horas de entreno se refiere, entre el obligatorio reposo post-infiltración, trabajo, compromisos pre-navideños y otras historias, la verdad es que hemos sumado pocas horas.

El 2009, llega a su fin, qué ganas tengo ya de despedir este año!!!. Llega el momento de hacer balance y también de hacer la lista de nuevos propósitos, a ver si durante estos días encuentro un rato para compartirlos con vosotros.

De momento para despedir el año, si el pie de Judith lo permite, correremos la San Silvestre de Lloret, sí, sí, CORREREMOS, ya que aunque sea con dolor y aunque no sea lo mejor para mi rodilla, me voy a dar el gustazo de cerrar este 2009 corriendo al lado de Judith, donde más me gusta correr, a ver si sirve para cerrar el año y dejar atrás todo lo que nos ha traído este 2009 y no queremos que nos acompañe en el 2010. En Lloret también estarán Tony y Gemma, a ver si se contagian de este gusanillo del corretear.

Copio una frase con la que muchas veces se despide Jaume Teres en su blog, y es que no encuentro ninguna mejor:

SED Y HACED FELICES.


domingo, 13 de diciembre de 2009

SUMANDO

Una semana más en la misma línea, intentando sumar horas como se pueda dadas las limitaciones impuestas por la rodilla, al final han salido 6h21 sobre la bici.

Judith recuperando tras las 6 Horas de Calella, pleno descanso con buenas sesiones de estiramientos. Viernes y sábado ya trotó algo con la sensación de tener las piernas preparadas y a punto para comenzar con el nuevo ciclo hasta el Maratón de Barcelona, un ciclo que promete ser muy exigente, la ventaja es que el punto de partida es muy bueno.

Por mi parte más bici. El miércoles en el circuito, sesión en solitario, no había ni un alma y así he de decir que se hace un poco duro, me saco un entreno con tres intervalos de 15 minutos a una media de 31,9 y 32,2 y 33 KM/hora, forzando en solitario a 160 pulsaciones de media, recuperando 4 minutos. Total 1h12 para 33 KM des de casa al circuito y vuelta.

Viernes, doble sesión. Primero subida a Coll d’Estenalles. Igual que corriendo me tomo tiempos de subida a La Mola, siempre por el mismo recorrido, me sirve para ver si mejoro cronos subiendo a tope, o si mejoro pulsaciones y nivel de esfuerzo a ritmo medio. Decido comenzar a tomar tiempos también para este tramo en bici. Pico el crono en la nueva rotonda que da acceso al Parc Audiovisual y lo paro al llegar arriba justo al pasar el cartel de Coll d’Estenalles. El crono de esta primera vez 39:13 a 17,7 KM/hora de media por 176 pulsaciones para recorrer los 11,54 KM y 452 metros de ascenso. Ya tengo los primeros datos de mi cronoescalada particular. Bajada y vuelta a casa. Recojo a Judith, ella va a la pista de atletismo a rodar y yo completo la tarde en el circuito, otra vez en solitario, hoy ruedo a ritmo suave y constante para acabar la tarde con un total de 2 horas y 48 KM.

Sábado, me voy a explorar. Salgo de Terrassa, subo Els Caus y de ahí larga bajada a Rellinars-Les Comes-Castellvell i el Vilar. Qué buena y bonita bajada, lástima que los 5 grados que marca el cuenta kilómetros y el ligero viento estropeen este momento, QUE FRIO!!!!!. Dirección Manresa, el momento tenso del día, ruedo 2 KM por la C-55, mucho tráfico, no me gusta, por suerte enseguida está la salida de Sant Vicenç de Castellet, vuelta a carretera secundaria hasta Pont de Vilomara y vuelta a subir hacia Rocafort, ¿quién ha puesto este pueblo aquí? Es impresionante, parece que estés en pleno Pirineo, espectacular. Sigo hasta Mura y subo a coger la carretera hasta Coll d’Estenalles, hoy lo corono por la otra cara, y vuelta a Terrassa. 3h07 minutos sobre la bici, para un total de 73 KM y 1.378 metros de ascenso a una velocidad media de 23KM/hora y 162 pulsaciones. En resumen, buena mañana ciclista por carreteras espectaculares, cada día me gusta más esto del cicloturismo. Creo que somos afortunados por todas las carreteras que recorren el Parque Natural de Sant Llorenç y la zona de Montserrat y que podemos recorrer saliendo des de la puerta de casa.


Hoy domingo hemos ido a caminar un rato, han sido 2 agradables horas de paseo por bosques, disfrutando los dos juntos, charlando y haciendo planes, y pasando frio!!!! La rodilla no se ha quejado demasiado, aunque ha sido un paseo muy suavecito y con mucha calma.

Esta semana sabremos si tenemos dorsal para la Quebrantahuesos 2010, a ver si hay suerte y marcamos ya el primer objetivo en el calendario, ya que los de running tendrán que esperar aún un poco más.

martes, 8 de diciembre de 2009

X 6 HORAS EN RUTA CALELLA.

Hoy para variar y ya que yo soy la protagonista, pues escribiré yo.

Hacía ya algunos meses que pensé en inscribirme a las 6 horas de Calella, nunca he corrido 6 horas seguidas con la misma zancada, en montaña sí, hemos estado 6, 12 y hasta 22 horas seguidas por el monte pero esto de estar tanto tiempo con la misma zancada, el mismo ritmo en un circuito de 3 km, uno detrás de otro… se me hacía algo duro sobretodo mentalmente, pero para eso están los retos, para intentarlos y conseguirlos, por supuesto.

Después de la chapuza de Bilbao tenía 4 semanas buenas para entrenar a tope y llegar un poco preparada a Calella, pero dos semanas antes cogí un gripazo, largo, que incluso me ha obligado a estar en cama una semana, o sea, que mis 4 semanas a tope se convirtieron en 2. Me presenté en la línea de meta habiendo hecho en las últimas 3 semanas 70 km más o menos.

Pese a todo la verdad es que tenía muchas ganas de hacerla. Mi objetivo número 1 era no caminar en ningún momento y pasar de los 50 km. Más allá sería un premio.

Día 6, nos levantamos con todo ya preparado y para Calella. Sé que allí tienes avituallamiento pero por si acaso me llevo 4 barritas, 4 geles, una bolsa con fruta desidratada y dátiles, alguna glucosa, en fin, que parece que vaya a pasar una semana en el Everest... Ese día la salida del sol fue espectacular con el cielo muy rojo y lo que se dice por nuestras tierras “cel rogenc pluja o vent” (cielo rojizo lluvia o viento), pues ya me hizo intuir por dónde irían las cosas…

Llegamos sin problemas a Calella y nada más salir del coche… un vendaval…Vemos el chiringuito que habían montado la organización, con un par de mesas con comida y el paseo marítimo, el escenario que recorrería arriba y abajo unas cuantas veces, plano desde luego era.

Dos minutos antes de empezar, ah!!! No he enchufado el Garmin, los satélites!!! En fin que empieza la carrera y hasta los dos km mi reloj no se sitúa… bueno, no pasa nada, lo único que me preocupa es que a las 6 horas exactas te has de parar y mirar en qué punto te has quedado para contabilizar cuántos metros has hecho desde el último punto del avituallamiento (la organización había medido casi cada 100 metros todo el paseo marítimo) y yo pues no sabría bien bien cuando sería eso porque tampoco tenía hora pero bueno supongo que ya lo vería.

Llevo el MP3 enchufado, n unca los llevo, pero 6 horas dándo vueltas con el mismo paisaje, pensé que sería un buen día para probarlo.

Pablo me acompaña los primeros metros en bici y se va hacia el Turó de l’Home, él también tendrá tute hoy.

Van pasando los km, voy muy tranquila, pulsaciones bajas, las piernas muy muy sueltas, la música puesta y súper motivada voy trotando por ahí. Cuando pasas por el avituallamiento te apuntan las vueltas que vas dando. Cuando sales de allí tienes un viento en contra que tira para atrás y a la vuelta pues evidentemente viento a favor, pero no me compensa, cansa bastante el eolo marítimo éste.

A los 9 km me acerco a las mesas a ver qué puedo pillar de comida y me encuentro que hay de todo, así que pillo un puñado de frutos secos y una galleta príncipe!!!! Ya no me acordaba de su sabor… sigo corriendo mientras la degusto…

Al km 15 pienso que la barrita y el gel me aportaran algo más que una galleta, así que, como dejamos la bolsa allí al lado de las mesas, cojo mi barrita y mi gel y salgo corriendo. Sientan bien, y me dan energía.

Había pensado de hacer laps cada hora para hacer luego un poco de seguimiento y cuando llego a la segunda hora, pincho lap, sigo corriendo y cuando ya llevo un rato miro el reloj y veo que no he avanzado desde que he pinchado lap… qué desastre que soy, pero si lo he parado!!!! Definitivamente hay demasiados botones en este reloj…

Van pasando los km y ya vas saludando a la gente, nos animamos mútuamente, la verdad es que es muy agradable, es la ventaja de ser un recorrido de ida y vuelta, que vas viendo a la gente todo el rato.

Cojo la costumbre de cada hora y media comer una barrita, un gel, algún fruto seco y mi galleta príncipe de postre, la verdad es que cuesta un poco, tardo aproximadamente unos 2 km en comérmelo todo pero hay que hacerlo, sino sé por experiencia que es un pinchazo seguro.

La verdad es que me siento muy fuerte, paso por el km 42 en 4 horas y 35 minutos (lo sé porque lo pregunto, no por el reloj desde luego). Hace dos años y unos 9 meses hice mi primera maratón (la de Barcelona) en 4 horas y 26 minutos y hoy paso 10 minutos después y puedo continuar perfectamente, pues estoy orgullosa de mi , que caray!!!

Ya en la última hora las piernas duelen un poco, la gente ya anda más que camina. Yo tengo que ir haciendo técnica de carrera, levanto rodillas, talones … estoy un poco agarrotada pero ni se me pasa por la cabeza la idea de andar, tampoco me lo pide el cuerpo, voy bien, bien de piernas y sobretodo bien de cabeza, tal vez es lo que me ha sorprendido más de esta carrera, que me temía bajadas de moral por la monotonía del recorrido y la verdad es que no, he estado muy motivada las 6 horas, sin ningún muro ni nada parecido.

Ya la última media hora, estoy hiper feliz, esto ya es mío, llega Pablo en bici, bastante cansado después de su paliza. Quedan 15 minutos, 10, 5, ya estoy cerca de conseguir los 54 km, Pablo me anima, venga, un último km rápido, me pongo a correr… me dice vas casi a 5… voy!!! Tengo las piernas que podría volar del subidón que tengo… paso del km 54 y sigo corriendo un poco, todavía no se ha acabado el tiempo, pero bueno ahora ya haciendo un poco el tonto… se acabó ¡!! 54,2 km y muy feliz. Al parar y caminar, al principio cuesta pero poco a poco voy cogiendo el ritmo.

He corrido las 6 horas seguidas, he hecho 54,2 km, he acabado fuerte y he estado en todo momento bien y motivada. Y además resulta que he sido la tercera chica, pues que más se puede pedir ???

He de decir que el lunes a las 6:30 cuando sonó el despertador me hubiera gustado que me teletransportaran a la oficina…

domingo, 6 de diciembre de 2009

TURÓ DE L'HOME

La noticia de la semana, y del mes, es la participación de Judith en las X 6 Horas en Ruta de Calella. Hoy domingo era la gran cita, y ha sido grande, en los próximos días escribiremos la crónica que la gesta se merece, de momento con el permiso de Judith, avanzo el resultado: 54,2KM sin andar ni un metro, 6 horas corriendo para ser la 3ª mujer. Felicidades y enhorabuena, esta es mi mujer ultrafondista!!!.

Semana tranquila, marcada para Judith por el descanso para hoy para mí por la segunda infiltración de Factores de Crecimiento.

Lunes , 500 metros en la piscina, más para relajar y estirar la parte superior que otra cosa. Después sesión de gimnasio: pesas de piernas, trabajando especialmente cuádriceps e isquios, muy poco peso, muchas repeticiones y trabajando también en excéntrico. Acabamos con una buena dosis de estiramientos.

Martes al circuito con la bici, algo más de una hora a 31 KM/hora de media, rodando en grupo la mayor parte del tiempo. Miércoles, salida nocturna en bici de montaña. Hacía días que no cogía la BTT, la primera sensación fue de subirme en un quad!!!. Qué cambio respecto a la de carretera: la postura me parece casi erguida, ahora noto totalmente la amortiguación cosa a la que antes no era tan sensible, y la rueda delantera me parece de camión!!!. Salida con mucho cuidado, tenía que haber puesto pilas nuevas a los focos, no veo un carajo!!!!. Piernas muy cansadas y cargadas después del domingo ciclista y de la sesión intensiva de pesas del día anterior. Completo 20 KM en 1h20 y unos 300 metros de ascenso.

Viernes y sábado descanso, guardando reposo por la infiltración en la rodilla.

Domingo, día grande también para mí. Me he llevado la bici, y tras desear suerte y fuerza a Judith, ver la salida, fotos de rigor y acompañarla los primeros metros, me he dirigido hacia el Turó de l’Home, a coronar el Montseny.

Calella, por la NII hacia Sant Pol de Mar, para variar no hago más que cruzarme grupos muy numerosos de ciclistas, siempre voy al revés. Empieza la que va a ser la tónica del día: viento, viento y más viento. La NII cómoda, muy buen asfalto en este tramo, amplio arcén, poco tráfico a esta hora y bastante plano. Llego al desvío de Sant Pol, tengo que dirigirme a Sant Cebrià de Vallalta y después a Sant Iscle de Vallalta, empiezan las subidas, muy llevaderas de momento, carretera tranquila, mucho bosque, muy húmeda. Pasado Sant Iscle me incorporo a la C-61 dirección Sant Celoni. Voy subiendo, veo pintadas en el suelo que animan a Contador, por aquí pasó el último Tour de Francia. Sigo para arriba, bien de momento, corono Collsacreu, puerto de 3ª según la información del Tour de Francia con 345 metros de altitud. Me cierro la chaqueta, plato grande y con todo para abajo, atravieso Vallgorguina y llego a Sant Celoni. 1h12, para 29 KM con un puerto de tercera por el camino, en este punto tengo previsto parar a coger agua y tomarme una barrita y un gel, respetando la alimentación que el día va a ser largo.

Des de aquí empieza el plato fuerte del día: el Turo de l’Home. Bajando de Vallgorguina, al salir de una curva, de repente lo he visto en frente, en ese punto debía estar a 200 metros de altitud, y ante mí se alzaba la mole de 1.652 metros, con la antena y el observatorio en la cima, la verdad es que impresiona, y mucho.

Según la web http://www.altimetrias.net/ “se trata de uno de los puertos más duros e impresionantes de Catalunya y de toda la Península, pudiendo ser comparado con Los Lagos de Covadonga por la dificultad que entraña su escalada”, lo dicen ellos, no lo digo yo. Yo sólo puedo decir que la vista impresiona y el ascenso es duro de coj…., duro, duro. No lo puedo comparar ya que no conozco más puertos, pero para mí es muy duro. Son 25,6KM de continuo ascenso des de Sant Celoni, superando un desnivel de 1.497 metros a un porcentaje medio del 5,85% con muchos, demasiados diría yo, tramos de pendiente con 2 dígitos, alguno del 13%, 14% y hasta el 15%.

Salgo de Sant Celoni, ya subiendo, de momento ligera pendiente, ahora estoy a los pies del Montseny y aún parece más alto que antes, ¿cómo voy a llegar allí arriba?. Voy por una carretera por la que hemos ido en coche muchísimas veces, alguna vez a subir esta misma cima a pie, y muchas otras a comer en alguna de las masías que hay en la zona. Quién me iba a decir que hoy estaría aquí pedaleando.

El viento sigue soplando, ya en la bajada de Collsacreu he sufrido bastante viento en contra, espero que en plena subida afloje.

Llego a Mosqueroles, al paso por el pueblo la carretera da un respiro, nada más salir vuelta a las duras rampas. Al rato paso por la Costa del Montseny, para arriba, justo al pasar el pueblo hay una pared de las buenas. Voy sufriendo bastante, para que nos vamos a engañar, el desarrollo 34-25 es todo lo que tengo y la verdad es que en ocasiones como ésta resulta demasiado exigente, por lo menos para mí, obliga a forzar y darlo todo. Además de tener los cuádriceps sacando humo también voy demasiado alto de pulsaciones, y no puedo ir tan alto en salidas tan largas.

Por fin la Fontmartina, allí me cruzo con un guarda el parque natural, le pregunto cuánto queda hasta la cima, él dice: “¿en bici?” y un poco extrañado, bastante sorprendido y muy escéptico me contesta que 1 hora. Bueno, pensando que tira un poco largo veo que voy sobre el horario que pensaba, subir en algo menos de dos horas, sobre la 1h45, aunque significa llegar arriba demasiado tarde. Llevo una hora subiendo y toca parar un momento a reponer fuerzas: barrita y gel.

El tema se pone más serio, si eso podía ser, he subido bastante, prueba de ello es que veo la cima, y aunque aún está lejos, ahora se ve mucho más cerca. En este tramo veo el litoral, veo el plano de Valles Oriental, la cordillera de Montnegre i el Corredor que he tenido que superar antes, y al fondo el mar, de ahí vengo, y ahí tendré que volver, lo que significa volver a coronar Collsacreu, así que hay guardarse algo en las piernas. Sol en la cara, buenas vistas, buen ritmo de ascensión, gran momento, aunque estropeado por el viento, no da tregua.

Comienzan unos tramos de asfalto muy rugoso, bacheado y con hoyos, frena y dificulta aún más el avance. Llego al desvío final, Santa Fe del Montseny o Turó de l’Home, giro a la izquierda y cojo un tremenda rampa hacia la cima. En el suelo hay una marca de 6 KM, es lo que falta. Voy avanzando, son ya las 12 en punto. Esta es la hora límite para dar la vuelta, quiero estar en Calella a las 14:00 para apoyar a Judith en la última hora de carrera. Hago un kilometro más, el cuenta kilómetros marca 50, media vuelta a falta de 5 KM y 300 metros de ascenso para llegar a la cima. No ha podido ser, habrá que volver.

Bajo un poco y paro en un mirador, me alimento otra vez para emprender el regreso con energías. Unos estiramientos, al fondo se ve Montserrat y también La Mola, nuestra Mola, le pido que cuide y de fuerzas a Judith y a mí también que falta me van a hacer.

No nos vamos a engañar, podría haber coronado pero con mucho esfuerzo y gran sufrimiento, para que negarlo. Me he dado media vuelta habiendo superado los tramos más duros, justo después de una pendiente al 15% y al 13%. Pero aún me quedaban 5 kilómetros al 11% y 12%. Voy muy justo, demasiado atrancado ya, el 34-15 se hace muy, muy duro.

Cojo agua en la Fontmartina y para abajo. Podía haber bajado por Santa Fe y así hacer un recorrido circular, pero la carretera que he subido estaba bastante bien de asfalto, era ancha y con poco tráfico, voy a lo seguro. Cuando subía pensaba: “hoy de bajada no pedaleo”, me dejo llevar y recuperar, pero no es posible, acabo como siempre metiéndolo todo y para abajo, veo los 63 KM/hora en el cuenta, lo que se tarda en subir y en un momento estás abajo!!!.

Ya en Sant Celoni intuyo que la vuelta va a ser dura, tengo que volver a subir Collsacreu. La ruta a la inversa, voy haciendo, empiezan los calambres, paro un momento a estirar y sigo. Por fin llego arriba, ahora ya bajada. Seguimos con el viento, hay que coger bien la bici que en ocasiones las ráfagas son de las importantes.

El Garmin me ha hecho una mala jugada con la grabación de datos y se me ha comido 15 KM del principio, la gráfica empieza justo en el Collsacreu. El primer lap corresponde a Sant Celoni, el segundo al punto donde he dado la vuelta, mi cima personal, el tercero vuelve a ser Sant Celoni y el 4 Calella.

No he coronado, habrá que volver. Ya pensaba que con la limitación horaria lo tenía complicado, pero además el tema es duro, duro. Muy contento de todos modos, finalmente 100 KM en 4h35 con 2.200 metros de ascenso acumulado a una velocidad media de 21,9 KM/hora. Ascenso de 20 KM y 1.100 metros continuado con tramos des del 10% hasta el 15%.

La verdad es que cuando volvía y pensaba que tenía que subir el Collsacreu me decía: “por qué no haces como la gente sensata, te quedas en la NII y te haces 100 KM como un señor, que todo lo complicamos” pero es que llevamos en la sangre la pasión por los retos y buscar nuestros límites, somos ultras, qué le vamos a hacer.

Mi primera salida épica particular, sé que no es nada para ciclistas habituales pero para mí que soy un recién llegado es mi salida más dura. La valoro muy positivamente: no estoy en forma 100%, vigilo la rodilla y no voy a tope por temor, creo que el desarrollo no es el más adecuado, es el primer día que paso de las 3 horas sobre la bici, viento de narices y casi siempre en contra (curioso fenómeno, siempre en contra el muy cabr…), y arrastro aún 6 kilos de más sobre mi mejor peso, que igualmente dista bastante de mi peso ideal. Así que teniendo en cuenta que el objetivo era ambicioso, estoy muy contento. Mis primeros 100 KM y mis primeros 2.000 metros!!!.

Además, a destacar: el sillín Specialized Toupe ha resultado comodísimo, todo lo cómodo que puede ser un sillín de bicicleta, pero ante todo ha resuelto el problema de adormecimiento de la zona perineal. La nueva posición de las calas y la mínima bajada del sillín han ido bien. Investigaremos sobre el tema de desarollos.

sábado, 5 de diciembre de 2009

BIKEFITTING.

Esta tarde tenía hora en Probike para hacerme el BIKEFITTING.

He ido con la Sra. Madone, mi bici de carretera, las zapatillas con las calas Look y un culote. Hemos hablado un momento, le he planteado que mi intención es encontrar la postura y medidas adecuadas para evitar lesiones. Hemos comentado el uso que le doy la bici, el tipo de salidas y objetivos para determinar que geometrías usar. No busco la postura más racing para arañar unos segundos al crono, busco la que me evite lesiones, sobretodo en rodillas, y sea la adecuada para obtener un buen rendimiento. Es importante, creo que muy importante, ya que el ciclismo se basa en un movimiento totalmente repetitivo y continuo durante muchas horas, vale la pena tenerlo todo bien ajustado para evitar pequeños desgastes que a largo plazo pueden ser fatales.

Una vez realizadas las presentaciones y aclarados los objetivos, le han quitado las ruedas a la bici y han puesto el cuadro sobre un caballete. Lo primero que ha hecho David, el técnico, ha sido marcarme con boligrafo el centro justo de los metatarsos en los pies, ha marcado en medio de donde salen los “juanetes” para entendernos. Una vez marcado el punto, ha dejado la medida tomada en una plataforma especial. Acto seguido me he puesto las zapatillas y he colocado el pie sobre la plataforma y tomando como referencia el ajuste hecho con los pies descalzos ha marcado con cutter la suela de la zapatilla. Ya tenemos el ajuste de las calas, aspecto más importante de la postura sobre la bici. Las llevaba muy adelantadas, pedaleaba de puntillas, me las ha retrasado para ejercer la fuerza en el punto justo y liberar tensión de las rodillas.

Después me ha medido: altura, longitud de la pierna, entrepierna hasta el suelo, brazos, hombros y torso. Ha introducido los datos en el ordenador y ha obtenido las medias de altura del sillín, retroceso del sillín, distancia sillín al manillar, altura del manillar y longitud de las bielas. Ha adaptado todas esas medidas a una bici que tiene allí y una vez subido en ella me ha tomado otras medidas respecto al pedaleo, para completar los datos del ordenador y obtener las medidas definitivas.

RESULTADO: debo bajar el sillín 1 centímetro, aunque teniendo en cuenta mi condropatía actual dice que es mejor llevarlo un poco alto para liberar tensión de la rodilla. La distancia sillín manillar debería ser un centímetro menor, se puede conseguir poniendo una potencia un centímetro más corta. Las longitud de bielas ideal sería 167 mm, pero lo mínimo que fabrican es 170 mm que es lo que llevo, y está bien.

Es decir, según sus propias palabras: parece que han hecho la bici para mi!!!. Muy bien, lo único que tenía mal eran las calas.

Así que si algún día tenemos dinero y ganas cambiaremos la potencia, si no pues tampoco pasa nada. Lo que sí me ha recomendado cambiar son los desarrollos, el casete 11-25 resulta bastante duro, exige trabajo duro y mucha potencia en subida. Me ha recomendado poner un 11-32, que me permitirá aprovechar más el plato grande, llevar mejores cadencias, ir más rápido y avanzar más con menos esfuerzo, y sobre todo me permitirá subir más relajado.

Bueno, pues ya tengo la tranquilidad de que la bici está adaptada a mi perfectamente, reduciendo mucho el riesgo de lesiones, tema que me preocupaba bastante, ahora sólo queda pasar horas sobre ella!!!.

viernes, 4 de diciembre de 2009

SEGUNDA INFILTRACIÓN.

Segunda infiltración, segunda sesión de la tres que completan el tratamiento de Factores de Crecimiento. Misma rutina: extracción de sangre e infiltración en la rodilla.

Hoy no tengo molestias ni la extraña sensación del pasado viernes, pero haremos caso al médico y guardaremos reposo, ya no viene de aquí. Así además espero estar el domingo en plena disposición de hacer una buena salida en bici sin molestias ni impedimentos, si todo va bien, presentaré mis respetos al Turo de L’Home, puerto de los buenos, de 25 KM y 1.500 metros de ascenso.

Viernes 18 de diciembre ultima infiltración, seis semanas después resonancia magnética y veremos si los Factores de Crecimiento han hecho crecer a mi cartílago.

domingo, 29 de noviembre de 2009

22 A 29 NOVIEMBRE.

Semana marcada por la salud: Judith de baja hasta el viernes por gripe, dejemos la letra de lado, lo importante es que ya va saliendo de ella. Yo con gastroenteritis y fiebre lunes y martes, y el viernes primera infiltración de Factores de Crecimiento que me ha dejado con molestias en la rodilla y sin poder entrenar hasta hoy.

Es decir, Judith ha corrido sólo con normalidad el fin de semana. En mi caso, el miércoles fui al circuito con la bici pero aún me sentía flojo, así que di unas vueltas y me volví para casa. Además no había nadie, y sin compañía el tema se hace duro, la gracia del circuito es rodar en grupo. Total de la tarde/noche 24 KM en 56 minutos, ya en el circuito 36 minutos a una media de 30,6 KM/hora para completar 21,45 KM.

Hoy domingo he salido con la bici de carretera, “lo que la rodilla me permita” pensaba mientras salía de casa. Mucho mejor que estos dos días pasados pero con molestias aún. Es como si la tuviera bloqueada, mucha tensión, una sensación difícil de explicar.

Salgo de Terrassa hacia Castellar del Valles, es tarde, son las 11 así que voy al revés que todos los ciclistas, muchos grupos vuelven y yo voy. Mucho cuidado y atención a la rodilla, no hacer malos gestos al pedalear y vigilando sensaciones. Parece que no molesta demasiado aunque no puedo ponerme de pie sobre la bicicleta.

Castellar-Sentmenat-Caldes de Montbuí , hasta aquí la misma ruta que el domingo pasado, mismo ritmo, llego a la gasolinera Repsol que hay después de Caldes, el KM 25 des de que he salido de casa, en 1 hora, exactamente igual que la semana anterior.

Hoy sigo hasta Sant Feliu de Codines, des de Caldes es continua subida. Sant Feliu-Gallifa-Sant Llorenç Savall. Carretera de ensueño, entre bosques, sinuosa, ligeras pendientes, sin tráfico, espectacular, así da gusto pedalear. Des de Sant Llorenç vuelta a Terrassa por Castellar del Valles. Total 69 KM con 1.090 metros de desnivel positivo, a una velocidad media de 24,7 KM en 2h47 con un ritmo cardíaco medio de 158 pulsaciones.

Lo mejor de hoy: he completado la ruta sin problemas con la rodilla, a pesar de no levantarme del sillín y acabar con la zona perineal casi dormida y ser lo que tengo más dolorido a estas horas. Incrementado poco a poco mi relación con la Sra. Madone 5.2, rozando ya las 3 horas, buenas sensaciones, sin problemas posturales, acabando con ganas de más y muy entero, y creo que el rendimiento y las velocidades medias no son del todo malos, poco a poco me voy convirtiendo en ciclo turista.

El próximo domingo Judith participará en las 6 horas de Calella, así que semana de preparación y puesta a punto para la gran cita, la primera gran cita de Judith con el ultra fondo en ruta, su bautismo y en una prueba con gran tradición muy cerca de casa.

Veréis en el apartado “PRÓXIMOS RETOS” que hemos incorporado el Marató de Barcelona 2010, será la próxima gran cita de Judith, ya está inscrita.

viernes, 27 de noviembre de 2009

CRECIENDO

Primera sesiones de Factores de Crecimiento. A las ocho en el hospital Quirón de Barcelona, en la unidad de cirugía sin ingreso. Primero me extraen la sangre, un simple pinchazo en el brazo como para cualquier análisis, la enfermera llena 4 pequeños viales con mi sangre.

Ahora ya me puedo ir a desayunar, a las 10 he de volver. Durante este tiempo centrifugan mi sangre para separar el plasma y las plaquetas y lo activan con cloruro cálcico. El resultado será el compuesto que me infiltrarán.

Las 10, hora de la infiltración. Se presenta el doctor, me pide que suba el pantalón, me limpia la zona con iodo, apunta y me pincha. Me avisa que puede ser una sensación molesta, es raro sentir que como te entra el líquido.

Pinchazo y para la oficina. Hoy reposo, aplicar hielo en la zona y si se inflama un poco es normal. Mañana, máximo en 48 horas puedo hacer vida normal.

Ya sólo quedan 2 sesiones, la próxima el viernes que viene y la última el 18 de diciembre, me traerá Papa Noel un cartílago regenerado???.

miércoles, 25 de noviembre de 2009

DIAGNÓSTICO, AL FIN.....

Pues ya tenemos resultado, diagnóstico y tratamiento. No es que esté contento, la verdad, pero al menos el tema se fundamenta en pruebas y parece por fin claro. El informe de la resonancia, además de otras palabrejas dice bien claro CONDROPATÍA ROTULIANA GRADO I. Sumado al buen estado del tendón rotuliano y la opinión del doctor, esta vez no hay duda, parece que el diagnóstico es definitivo.

Tratamiento: FACTORES DE CRECIMIENTO. Tengo un ligero desgaste en el cartílago, con este tratamiento parece que se puede recuperar bastante. El tema es que te extraen sangre, la centrifugan, aíslan el plasma sanguíneo y te lo inyectan en directamente en le cartílago, si no lo entendí mal.

Tres inyecciones, esperar seis semanas, hacer otra resonancia magnética con mapeo del cartílago y a ver la evolución. De momento de correr a esperarse, mientras puedo seguir con la bici y la natación.

Empiezo este viernes con la primera inyección, así que según el calendario el 3 de febrero tengo visita con el traumatólogo para ver cómo ha ido todo el proceso.

El diagnóstico no es el mejor ni el que más ilusión me hace, pero es lo que hay, parece que ahora si podemos decir que se ha mirado bien y debe ser definitivo, esperemos. El Dr. Ares, del equipo de traumatología deportiva del Dr. Cugat, me comentó que debería recuperar bien y volver a la actividad sin problemas, confiemos en él.

De entrada nos despedimos definitivamente del primer objetivo de 2010: TRANSGRANCARIA. No se puede hacer más, no hay otra, así que hay que aceptarlo y resignarse. Sabe muy mal por la ilusión que tenía: una prueba que tengo hace años en mente y no hay manera, por fin el año que me sentía bien preparado y con opciones de disfrutarla, no puede ser; también fastidio a Judith después de tanto calentarle la cabeza con la prueba, ella a la corta y yo a la larga, casi teníamos la inscripción ya hecha; y también por nuestros compañeros Samuel y Lidia con los que teníamos ya el tema planeado todo y que no entraba en sus planes iníciales.

En fin, “el futbol es asin” como dicen por ahí, y poco podemos hacer.

domingo, 22 de noviembre de 2009

CICLOTURISTA

Semana de cicloturista, 4 sesiones totalizando 8h38 para 213 KM y 2.722 metros de ascenso, a una velocidad promedio de 24,7KM/hora, 156 pulsaciones por minuto de media y un consumo total de 12.333 calorías, es lo que aporta el Garmin: datos, datos y datos, que combinado con el Sports Tracks pues tienes juguetito para rato.

Martes en circuito, primer día y muy buenas sensaciones, muy divertido, toda una experiencia rodar en grupo, en fila, a ritmos altos, divertidísimo. 53 KM en 1h48 29,04 KM/hora de media incluyendo el trayecto de ida y vuelta al circuito.

Viernes, subida a Coll d’Estenalles des de Terrassa. Tarde muy húmeda, subiendo veo que las curvas más sombrías presenta el asfalto totalmente mojado, lo noto en el neumático delantero que al paso por esas zonas queda totalmente mojado. Bajo con mucho cuidado, no quiero sustos. De bajada me voy al circuito, ya de noche sigo rodando allí y realizo cinco series de cambio de ritmo, buen entreno. Total de la tarde: 50 KM en 2h14 730 metros de ascenso y 22,6KM/hora de media.

Sábado, me decido a investigar un poco: Terrassa-Matadepera-Coll d’Estenalles-Sant Llorenç Savall-Castellar del Valles-Terrassa. Llego a Coll d’Estenalles y no doy media vuelta, esta vez paso al otro lado. Carretera dirección Talamanca, bajada, curvas, igual que ayer curvas muy húmedas. Zona muy bonita, ya inmerso totalmente en el Parc Natural de Sant Llorenç. Al llegar al desvío de Mura, sin saber lo que me voy a encontrar decido girar a la derecha hacia Sant Llorenç Savall. Llego a unos muros de subida importantes, dónde me he metido!!!. Duro, duro, ahora entiendo las palabras de los comentaristas de las grandes vueltas ciclistas cuando los Contador y compañía escalan los imposibles puertos de Pirineos o Alpes: “Vemos como se retuerce sobre la bicicleta”, pues ahí estaba yo: retorciéndome. Por suerte el tema se suaviza. Arriba cojo una carretera impresionante, vistas sobre el valle, sin transito, ligeras pendientes, curvas, es una gozada rodar sin esfuerzo por aquí arriba. Bajo y llego a Sant Llorenç, de ahí a Castellar y a Terrassa, carreteras mucho más cómodas que Coll d’Estenalles, ideales para rodar. Buena experiencia en mi primer recorrido circular: 58 KM en 2h30 1.050 metros de ascenso y 23,3KM/hora de media.

Hoy no tenía muy claro que hacer, me notaba algo cansado pero ha sido subir y sentirme perfecto. Terrassa-Castellar del Valles-Sentmenat-Caldes de Montbuí sigo un poco hacia Moià y cuando el cuentakilómetros marca 25 KM doy media vuelta. Buenas carreteras, ligeras pendientes, nada que ver con Coll d’Estenalles. Se rueda muy rápido, lástima del viento, ha sido lo más duro del día. He rodado cómodo, en la vuelta tenía la sensación que era con tendencia clara a subir y me he propuesto apretar al máximo para intentar mantener la media de velocidad, así que ha sufrir. Finalmente 50KM en 2h04 825 metros de ascenso y 24,4KM/hora de media. Judith ha pasado unos días malita, finalmente no ha podido aguantar y el resfriado que lleva arrastrando 2 semanas la ha dejado cao. Jueves y viernes en casa, con dificultades para respirar a causa de la mucosidad en el pecho. Sábado y domingo ha salido a estirar un poco las piernas, más que nada para hacer algo y relajarse después de estar en casa metida tanto tiempo. Esperemos que empieza bien la nueva semana.

sábado, 21 de noviembre de 2009

ECOGRAFÍA

El martes era el día de la resonancia magnética con mapeo de cartílago, el próximo martes antes de la visita al traumatólogo tendré los resultados.

El miércoles era el día de la ecografía de ambas rodillas para comprobar el estado de los tendones, en especial del rotuliano, en busca de pequeños nódulos o vasos que pudieran implicar un problema tendinoso crónico. Resultado: los tendones son normales, no se aprecian anomalías, están perfectos.

Siempre es bueno que una parte del cuerpo, y más de las articulaciones esté bien, por supuesto, pero si eliminamos la tendinitis, y teniendo en cuenta que hasta la fecha el resto de pruebas han salido siempre bien, ¿qué nos queda?.

Nos queda esperar al martes, al resultado de la nueva resonancia y a la opinión del doctor, que es el que sabe de esto.

La verdad es que después de la eco me volví a venir abajo, estamos como en julio, con dolor y sin saber por qué, por tanto sin saber qué hacer, sin poder programar una rehabilitación, sin poder enfocar el trabajo, el esfuerzo y la ilusión en nada concreto. Lo único que está claro es que en mi rodilla algo no está bien.

Hay que seguir, veremos qué pasa el martes, y si no, pues a buscar más y más opiniones hasta que demos con quien nos solucione este problema.

La realidad es que hoy estoy igual que en julio…y agosto, y septiembre y octubre, y…. No puedo correr, no puedo hacer lo que más me gusta, veo como se esfuman y se convierten en imposibles los objetivos que tenía marcados para el 2010, buenos planes con buenos amigos. No sé ni cómo, ni cuándo, ni cuánto podré correr.

Intento llenar ese vacío con la bici, me gusta pero no es lo mismo, echo de menos trotar con Judith, hacer planes, mirar carreras, compartir ilusiones y objetivos. Se me hace muy difícil pasar horas en la carretera o sobre la mountain bike sin ella cerca, podríamos estar haciendo series, rodajes o largas tiradas por nuestras queridas montañas, disfrutando juntos que es lo que más nos motiva y lo que inició nuestra pasión por este deporte. No es entrenar por estar fuerte, por la competición en sí mismo, es que lo hacemos y vivimos juntos en una misma dirección.

No podemos hacer nada más, hay que ser fuertes y seguir, aunque a veces la verdad es que se hace muy cuesta arriba, pero somos corredores de montaña, no? las cuestas arriba son nuestro entorno preferido, y somos corredores de largas distancias, no? acostumbrados a los largos y eternos caminos, al esfuerzo, al sacrificio y a la superación.

En este momento tengo que ser más ultra corredor de montaña que nunca, os aseguro que está siendo la carrera más dura y complicada que he corrido nunca.

martes, 17 de noviembre de 2009

CIRCUITO

Esta tarde después de la resonancia magnética con mapeo de cartílago he ido al circuito de ciclismo. Sabiendo que no era lo más prudente, pues la rodilla no está bien, he ido a probar. Nada más empezar me duele la rodilla a cada pedalada, decido darme una oportunidad y rodar unas vueltas a ver si al calentar se pasa.

Las primeras vueltas me las he tomado de reconocimiento, sobre todo por las cerradas curvas y mirando de molestar a nadie. Poco a poco ha desaparecido el dolor de la rodilla, aunque no me he podido poner de pie sobre la bici en ningún momento por temor a hacerme más daño y tampoco he podido apretar a tope. He ido jugando con los piñones y llevando una buena cadencia.

Me lo he pasado en grande sintiéndome ciclista. A ratos integrado en un grupo, a ratos sólo y forzando fijándome como objetivo alcanzar a algún pelotón que llevaba cierta distancia. Al final también he rodado a ritmo alto en una fila de 5 ciclistas a rueda y hasta he dado un relevo.

Buenísima experiencia, ha sido 1h35 rodando en el circuito para completar 51 KM a una velocidad media de 32,1KM/hora y unas 155 pulsaciones de media (al 77% de mi máximo). He acabado bien de piernas, aunque mal de rodilla, creo que este tipo de entrenamiento debe ser bueno, hora y media de aeróbico constante sin impacto, y además disfrutando como un niño.

Mientras Judith se enfrentaba con dudas a su entrenamiento de series de 1.000. Dudas porque no acaba de curarse del resfriado o gripe o lo que sea que haya cogido que parece un moco andante. Misión cumplida, siguiendo la tónica de las últimas semanas, entrenamiento completado con éxito y con buenas sensaciones.

Mañana ecografía, como mínimo le llevo la rodilla lesionada, eso sí. A ver que ven…….

lunes, 16 de noviembre de 2009

VOLVIENDO....

De vuelta, poco a poco pero de vuelta. Tal como dije, a falta de pruebas médicas esta semana, he empezado a retomar la carrera a pie. Martes trote 21 minutos en series de 7 minutos con 3 minutos caminando. El miércoles tras la sesión de bici de carretera trote 15 minutos con Judith mientras ella calentaba. Jueves descanso, viernes más bici de carretera y después 5 kilómetros de trote acompañando a Judith en la primera parte de su entrenamiento. Sábado 6 kilómetros por los bosques de al lado de casa. Bueno momentos, por fin dando zancadas otra vez con Judith. Parece que todo va bien, sin ningún dolor mientras corro, nada en absoluto, todo y que por la mañana cada día noto alguna molestia, ligera, pero molestia, supongo que de puesta en marcha, normal. El sábado a la tarde ya noto la rodilla cargada, con tensión.
Domingo, me voy a Sant Boi que he quedado con Tony para ir a la Costa Fustera 2009, marcha en BTT por Sant Climent y alrededores, ya de camino noto molestias en la rodilla, son dolores familiares….
Durante la marcha al ponerme en cuclillas para pasar por debajo de un árbol caído noto algo en la rodilla, me da un pinchazo muy fuerte, a partir de ahí en ciertos momentos me vienen dolores bastante fuertes. Así que de vuelta, pero a los dolores y no a los entrenos, de vuelta.
Judith completa otra buena semana, buen volumen cercano a los 80 KM, buenos entrenos de calidad con series de 1.000 metros y cambios de ritmo haciendo un farlek piramidal de 1 a 5 minutos. El domingo tocó volumen, 40 KM con casi 900 metros de desnivel positivo que pesan en las piernas a medida que pasan las horas, en 4h30. Muy buenas sensaciones cara a las 6 horas de Calella, ritmo de crucero y con prudencia a esperar a ver cómo responden las piernas a partir de las 5 horas. De momento muy bien y con muchísima ilusión. Tras el duro rodaje de ayer la primera conclusión es que hay que rodar, rodar y rodar, acumular kilómetros y acostumbrar a las piernas, poco a poco pero ir memorizando distancias, primero 25 KM, 30KM, 40KM y así para llegar poco a poco y sin prisa a afrontar pruebas ultra en ruta con garantías.
Como decía antes, ayer estuve en Sant Climent con Tony, en su primera marcha BTT de la temporada. Fueron unos 25 KM y 900 metros de ascenso por duras pendientes, algunas bastante duras, pero Tony se portó como un campeón y no hecho pie a tierra nunca, como un machote. Buen rato de bici, en buenísima compañía y disfrutando de buenos caminos y paisajes, para terminar con la clásica butifarra.
Esta va a ser la primera de muchas marchas que haremos como preparación del reto en BTT del próximo año con Tony: La Ruta del Ermita en 36 horas. Así que a pedalear y pasar horas sobre el sillín, Antonidas: A PONERSE LAS PILAS!!!!

sábado, 14 de noviembre de 2009

SRA. MADONE

Tengo nueva compañera de entrenamientos, no es que Judith y yo nos hayamos separado, ni me he busacado otra, o más o menos sí: TREK MADONE 5.2. La Sra. Madone es mi nueva bici de carretera, a la que tenía ganas hace ya bastante tiempo.
Por fin me he decidido a comprar una bici de carretera, nunca me decidía por varios motivos pero sobretodo por la falta de tiempo para utilizarla y por el peligro de compartir calzada con los coches. Pero al final ha podido más el corazón que la cabeza y he dado el paso. En la busqueda de bici me encontré con un CHOLLO de los que creo que no se pueden desaprovechar, la oportunidad de comprar esta bici de segunda mano pero con apenas 200 kilometros de uso y por menos de la mitad de su precio original, pues eso: un CHOLLO!!!.
Es un pepino de bici, esa es la verdad, entiendo poco o nada de bicis de carretera, pero las sensaciones son brutales.

He salido dos días, los dos hacia Coll d’Estenalles. Le dije a Isma, Iron Man y experto ciclista, que saldría el primer día a dar una vuelta cerca de casa para familiarizarme con la bici, y me dijo que la bici se tenía que estrenar subiendo a Coll d’Estenalles, si lo dice el experto habrá que hacerlo. Así que el miércoles me escapo de la oficina a las tres (que en realidad es mi hora de salir, esa que nunca se cumple….) y estreno a la Sra. Madone. La subida a Coll d’Estenalles se hace por la carretera de Matadepera, hasta pasar el pueblo hay tráfico, luego ya es una carretera muy tranquila que se introduce en el Parc Natural de Sant Llorenç.

Primeras sensaciones, la postura bien, no carga demasiado, cogiendo del manillar, de las manetas de freno, de la parte más baja, todo cómodo. El cambio, voy acostumbrándome a mover las manetas de freno, en función de la postura y donde tenga las manos se me hace más o menos complicado.

Es una continua subida de unos 15 KM para ganar casi 600 metros de desnivel, cuando aprieta un poco la subida, según el Garmin hay tramos a más del 12%, cuesta mover el desarrollo, vengo de la BTT y me gusta la cadencia más que la fuerza para mover desarrollo, pero aquí con la combinación de plato y piñón más ligera hay que apretar mucho cuando la carretera gana pendiente. Llego a Coll d’Estenalles, mi primer Coll!!!. Buenas sensaciones pero constato que el tema es duro, cuando afloja la pendiente o llanea la bici te pide pedales y vas que vuelas, pero cuando la carretera se enfila hacia arriba, ojo, ojito… Tengo la sensación de que hoy no hubiera hecho más, así que hay que entrenar…..

Media vuelta y bajada, me han comentado que en las curvas es como pilotar una moto, hay que jugar con los pesos, con el cuerpo e inclinarse, casi nada de manillar. Empiezo a bajar, la bici se embala, mucho cuidado en las curvas, además siempre pegadito al interior para no tener sustos con coches que suban así que tampoco aprovecho la trazada al 100%, pero bien, en recta llego a ver 61 KM/hora en el cuenta kilómetros, el Garmin se queda en 58 KM/hora, doy pedales y la bici los acepta, es una pasada, además ni una vibración, ni sensación de ir a esa velocidad, llevo un coche detrás pero ni me adelanta, señales de limitación de velocidad de 50 por hora, me sacarán una foto???. Llego a Matadepera, se acabó lo bueno, atascos y cortes de tráfico por las obras.

Primer día, bien, muy bien, creo que es el principio de una buena amistad con la Sra. Madone. Duro en subidas, muy duro, no sé cómo voy a subir puertos más complicados, disfrutando en bajada. Además he tardado lo que me dijo Isma, 1 hora para subir y 30 minutos para bajar, clavado des de la puerta de casa, buena señal.

Ayer viernes repetí la escapada, pensaba que no era la mejor idea ya que ha sido una semana dura en el trabajo y me sentía cansado, pero hay que aprovechar los ratos que tenemos!!!!

Nada más subir a la bici me encuentro mucho más cómodo, empiezo el camino y no hay color, parece que he ido en bici todo la vida (es un decir…), manejo con más soltura el cambio, cambio los agarres del manillar sin problemas, cómodo, muy cómodo. La subida bien, la disfruto, no se hace tan dura, hoy podría haber seguido sin problemas a por el siguiente collado, y he llegado en algún minuto menos que el miércoles. La bajada, igual de bien, mucho más cómodo y con mayor confianza, en esa recta con ligera bajada vuelvo a cargar el máximo desarrollo, tiro de plato grande y vuelvo a superar los 60 KM/Hora, increíble. Otra vez 33 KM en 1h30 y con una media de casi 23 KM/hora con 600 metros de ascenso.

Perfecto, que buenas sensaciones, que divertido, me encanta. La verdad es que me gusta mucho montar en bici y además creo que es un complemento de entreno perfecto.

Ya tengo un Coll en mi curriculum, un collado y dos salidas, con eso y con total inexperiencia en bici de carretera ya estoy pre inscrito en la QUEBRANTAHUESOS 2010, marcha cicloturista por excelencia en nuestro país, mucho kilómetros y demasiado puertos, de esos míticos de los Pirineos. Pre inscrito con el dorsal 7.913, gracias o por culpa de Isma, según se mire. A esperar el sorteo, y somos agraciados pues a trabajar y allí estaremos.

martes, 10 de noviembre de 2009

DE OCA EN OCA Y.....

De oca en oca, o mejor dicho de traumatólogo en traumatólogo. Ayer llamé al Instituto Traumatológico Quirón, para visitarme con el equipo del Dr. Cugat. Larga, larguisima lista de espera, pero por milagros de la vida me dan hora para hoy mismo por la mañana, hablo con la jefa y me dice que no hay problema, que me escape. Supongo que alguién anuló una hora y yo me la he encontrado.

Esta mañana me he visitado, he explicado toda mi historia: arrastro molestias en pie desde marzo, voy a Suiza, no descarto que por molestias en pie haya adaptado la pisada, 6 días a tope, me retiro, visita a traumatólogo, descanso, en Irlanda me pasa el dolor a la rodilla derecha, descanso, traumatólogo, descanso, pruebas, condropatía??, tendinitis??, pruebas, descanso, doctor animal convencido que es condropatía, descanso, etc…. Y 4 meses sin correr.

Me escucha atentamente, se mira las pruebas, toma notas y me examina la rodilla. Dice que todo está bien. Vamos a hacer dos pruebas: una resonancia magnética con mapeo de cartílago (prueba novedosa en Barcelona) y una ecografía de las dos rodillas para estudiar posible tendinitis rotuliana con una gran especialista en ecos de tejido musculo esquelético.

No descarta nada, pero no me recomienda la solución del acido hilaurónico. Me comenta que en todo caso ellos me harían Factor de Crecimiento, nueva técnica a partir de la propia sangre, con resultados mucho mejores que el ácido.

El exámen que me ha hecho ha sido normal, no me ha dolido nada, le he comentado mi episodio con el doctor animal y como me ha dejado la rodilla. Ni punto de comparación, con un exámen adecuado y mesurado no he notado dolores ni ha detectado anomalías ni lesiones.

La semana que viene pruebas y a ver cuándo consigo visita para llevarlas al traumatólogo. He vuelto a llamar y me la dan para enero pero me han dicho que mirarán de hacer un hueco.

Con su aprobación he seguido con mis planes y hoy he empezado a trotar. Han sido tres repeticiones de 7 minutos trotando y 3 caminando. Esto va a ser largo y duro, me HE CANSADO!!!. En fin, 4 meses son 4 meses y los quilitos de más que he puesto pues se notan. Paciencia. Las rodillas bien, dolorcillos pero bien, veremos como siguen.

Judith lleva dos día con gripe, no sabemos la letra…, pero parece que hoy ya está mejor y mañana se podrá reincorporar a la vida normal y a los entrenos.

domingo, 8 de noviembre de 2009

DE VUELTA

La semana pasada me dieron el resultado de gammagrafía. Es una hoja como de radiografía, del tamaño de medio folio en la que aparecen imágenes a tamaño foto de carnet de identidad de cadera, rodillas y pies, vamos, que no se ve nada, de nada. El informe, que supongo será lo importante, dice que está todo bien aunque se detecta un pequeño refuerzo en la rotula izquierda, pero que es algo insignificante y anecdótico que no vale la pena ni mencionar (más o menos palabras textuales del informe). Bien, pues hipercontento, parece que mis rodilla (rótula, cartílago, etc…) está bien, parece que no hay desgaste ni condropatía, parece que podré seguir con la ultradistancia y la montaña sin problemas. POR FIN LA BUENA NOTICIA QUE TANTO ESPERABA!!!!.

El martes tocaba llevarle la prueba al traumatólogo. Se la doy, ve la imagen, al ver que no había ninguna ampliada ya pone cara de contradicción, lee el informe y: “bueno, pues no hay nada grave pero hay algo, así que te tengo que inyectar el ácido hialurónico”. Me quedo a cuadros, le comento que pone que es anecdótico e insignificante, palabras del informe. El cabr….. del trauma se agarra a eso como un clavo ardiendo!!!!!. Me hace tumbar en la camilla y me vuelve a palpar la rodilla como el primer día. Me vuelve a provocar dolor, pero es que el tio no para hasta provocarme dolor, aún hoy tengo la rodilla dolorida y he pasado unos día en los que pensaba que me había fastidiado algo de los dolores que tenía. No voy a poner aquí lo que pienso de este doctor no sea que me censuren el blog.

Ahora recuerdo que el primer día, y lo sigo diciendo, me causó buena impresión ya que al menos me toco y parecía que sabía lo que hacía. A los pocos día, casi de forma accidental me examinó otro doctor, de la misma forma, pero todo menos brusco y con el mismo examen no me provocó dolor. El martes me di cuenta, éste trauma es un animal, normal que provoque dolor, si sabes como tocar y apretas hasta que duela, pues al final duele. Es como si vas a urólogo y después de darte una patada en los huevos te pregunta: “Te duele?, a que sí, pues tienes un problema en los huevos”.

Bueno, que no digo que a lo mejor no tenga razón, pero me son ya varias pruebas que indican que todo está bien: radiografías, resonancia, ecografía y gammagrafía. Quizá valdría la pena barajar otras opciones, no??.

El plan es empezar a trotar con calma, retomar la actividad y ver qué pasa. Sabiendo que en principio a nivel oseo y de cartílago todo esta bien, empezaré, si tengo algo de dolor, razonable en la puesta en marcha, seguiré poco a poco a ver cómo evoluciona, si veo que es un dolor que va en aumento con los días, pues vuelta a empezar.

Mientras tanto, sigo buscando una segunda opinión para descartar problemas futuros, ya que este médico lo que má ha hecho es meterme el miedo en el cuerpo.

Así que vuelta a la actividad!!!!!, por fin, esperemos que vaya bien. Ahora he pasado tres semanas parado totalmente, por la caida en bici y por el tattoo principalmente. Este fin de semana he cogido la bici, y he notado ese parón, ahora sí que lo noto, pero bueno, a recuperar y ponerse a tono otra vez.

Fin de semana de bici, el sábado con Tony pasando una buena mañana, disfrutando de una muy divertida bajada de trialeras por Sant Llorenç, charlando y preparando planes futuros. De momento este domingo su debut en la Costa Fustera 2009, serán algo más de 20 KM en BTT, para ir cogiendo el tono.

Hoy he salido sólo, bueno, sólo no, con Eolo. Como soplaba!!! que “divertido” es ascender una larga pista que de por sí ya cuesta, con viento casi huracanado (no echagero) en contra. En las zonas altas y más descubiertas daba hasta miedo cómo rugia el viento y ver ramas bastante grandes caídas en el suelo.

Judith sigue su preparación de las 6 horas de Calella y ha recuperado las buenas sensaciones y la forma, que en mi opinión no había perdido pero esta es otra discusión, y sobretodo el disfrurtar de los entrenos, sensaciones que desaparecieron enigmaticamente antes del maratón de Bilbao.

Buenos entrenos de calidad y buenas tiradas largas, con las pulsaciones muy controladas y mucha comodidad ha completado una muy buena semana con algo más de 70 KM.

domingo, 1 de noviembre de 2009

Bilbao, gammagrafía, Leónidas.....

Pues ya veis, seguimos con el retraso en escribir las entradas, nos faltan horas!!!

Bilbao, primer maratón nocturno de España, y dicen que de Europa, y debe ser que la noche confunde.

Salida pasadas las 20:15, ya plena noche, 20 grados y chispeando, cielo amenazador, humedad por las nubes. Judith salió bien con el grupo de 4 horas, pero demasiada alta de pulsaciones, sigue el ritmo ya que puede deberse a los nervios y espera que se normalicen en pocos kilómetros. Yo la veo pasar a 500 metros de la salida, va bien, en el KM 9 también va bien, en el 17 la vuelvo a ver y ya se ha descolgado un poco del grupo y comienza a caminar, tiene un flato muy intenso. La veo bastante tocada, desanimada por ver las 4 horas alejarse. Se sienta un momento en el suelo, hablamos, se toma un gel, se anima y nos ponemos a caminar, luego a trotar, yo la acompaño algo más de un kilómetro al trote, la gente me mira raro ya que voy con tejanos, jersey y chaqueta, aunque podría ponerme el dorsal que lo tengo en el bolsillo!!.

Me voy al KM 25, por allí vuelvo a ver pasar a Samuel, va bien por delante del grupo de 3h30, Lidia también pasa bien a los pocos minutos. Judith, llega al rato, corriendo pero al verme para y se retira, hasta aquí hemos llegado. Tiene las piernas como si estuviera en el KM 40 y comienza un dolor en la cadera. La retirada, aunque duele, es la opción más inteligente, y también la más difícil de tomar y asumir. Hoy no es el día, y lo único que puede conseguir es lesionarse y sufrir demasiado. Cogemos el metro y vamos hacia la meta.

Llegan Samuel y Lidia, los dos acaban pero sufriendo bastante ya que está fuera de temporada en pleno descanso, en los últimos kilómetros han perdido mucho tiempo. Tiran de su condición y experiencia de ultrafondistas y sobretodo de ser de Bilbao, y es que me ha quedado claro que los de Bilbao, son muy de Bilbao: total un maratoncito…ja, ja, ja. Lidia llega 10ª mujer y tiene premio, vaya campeona!!!.

Curioso maratón, no es por excusar a Judith que no tuvo más que un mal día, pero los datos son los datos: de 1.600 inscritos llegan 1.022, sólo 50 por debajo de 3 horas y sólo poco más de 600 por debajo de 4 horas. Además de la marca de los ganadores sobre 2h15 que no es para tirar cohetes tampoco. En resumen, a pesar de ser un circuito bastante rápido ha habido un PINCHAZO general, a lo grande y a lo bestia. Curioso, curioso: la noche?, la humedad?.

Por el resto, el fin de semana perfecto, con nuestros amigos, relajados, descansando, haciendo planes y con visita a sidrería incluida, más vale que no organicen muchos maratones en Bilbao o nos van a tener allí cada semana!!!.

El martes me hice la gammagrafía, mañana viernes tengo los resultados y el martes próximo visita con el traumatólogo, así que todo parece que llega a su desenlace, saldremos de dudas sobre la condropatía y mis posibilidades futuras de seguir disfrutando de la ultradistancia y la montaña. No puedo decir mucho, lo único que al realizar la prueba me dijeron que pintaba bien, pero hay que esperar a los resultados.

Ayer miércoles fue mi cumpleaños, 32 añitos, y como regalo me he tatuado a Leónidas, rey de los espartanos. A partir de ahora irá conmigo, cuando en carrera o entrenos recurra al espíritu espartano para superar los momentos difíciles y seguir adelante sólo tendré que mirarme el cuadriceps izquierdo y allí está él para infundirme su espíritu. Otro día, con más tiempo os explico la historia de mis tatuajes, ya que cada uno tiene la suya, sus motivos y significado.

Judith, ya recuperada y centrada en las 6 horas de Calella el próximo 6 de diciembre, objetivo disfrutar y acabar esta dura prueba, y si puede ser llegar a los 60 KM. Yo en principio, seguiré con mi táctica de animador, es lo que hay.

jueves, 22 de octubre de 2009

24-10-2009 DIA D

Vamos para Bilbao, llegó el día. Mañana volamos a Bilbao y allí nos estarán esperando Samuel y Lidia para pasar un par de buenos días: con amigos, de turismo y corriendo, qué más se puede pedir!!!

Bueno, pedir se puede pedir mucho, des de que yo también pudiera correr hasta que haga una noche perfecta para el maratón: temperatura idela, una ligera y fresca brisa y sin una gota lluvia.

Salida el sábado a las ocho de la tarde, con salida, llegada y casi medio circuito por las calles del centro de Bilbao, así que el ambiente está asegurado.

El trabajo está hecho, ha sido una preparación atípica y accidentada, pero seguro que el resultado sale. Objetivo de Judith: bajar de 4 horas. Para conseguirlo se pegará al globo de 4 horas y si hace falta se subirá a el. Bromas a parte, lo dará todo para intentarlo, a partir de ahí poco más se puede hacer, tener el día, en este caso la noche, y disfrutarlo.

Ánimo Judith, tú puedes campeona!!!!.

domingo, 18 de octubre de 2009

PRE BILBAO Y BTT CAL MARÇAL

Bueno, vamos por partes y breve para no aburriros que los temas son varios.

El domingo pasado, sí hace ya una semana, Judith corrió la Mitja Marató de Reus. Circuito de una vuelta pequeña de 3 kilómetros y 2 vueltas de 9 kilómetros. La idea era probar ritmos cara al maratón. La cosa iba bien, la veo pasar en la primera vuelta, tranquila, bien. La veo pasar en la segunda vuelta, a 1 minuto del ritmo deseado pero se le ve muy bien, me dice que va perfecta, que ahora apretará, estupendo, de menos a más.

Espero y espero en meta, llega el momento en que debería aparecer pero no la veo, algo no va bien, no creo que haya reventado, iba muy cómoda. Finalmente llega, 4 minutos más tarde de lo esperado. Resulta que en avituallamiento del KM 15 se ha acabado el agua, por lo que des del 10 ha ido sin agua, con bastante calor. Cabreada, desmotivada y sedienta, no es la mejor combinación para cumplir el objetivo. Un cero a la organización, por no haber no estaban ni los responsables del avituallamiento, supongo que se escondieron para no tener que dar la cara.

Martes, visita con el traumatólogo. Llevo tres semanas, otras tres semanas sin dar una zancada, tal como me dijo. Le cuento que no siento mejoría, aún peor, que habiendo caminando un día por montaña (el día de Cavalls del Vent) después he arrastrado molestias una semana. Decide que me he de hacer la gammagrafía para que muestre el daño que tiene el cartílago. Viendo que sigue convencido de que sufro condropatía, intento averiguar algo más. Su respuesta es que me vaya olvidando de ultra distancia y montaña, y que es un proceso muy lento de eliminar el dolor, y que sí, que con tres días de molestias como tuve en Suiza puedo haber provocado un gran desgaste. Viendo el panorama y el optimismo decido no preguntar nada más y esperar a la prueba. Y en eso estoy, esperando la prueba. No digo que no tenga razón el doctor, muy probablemente sí, pero me gustaría que se equivocara, más que nada por las consecuencias. Por otro lado, la resonancia y la eco que me hicieron no mostraban nada de daño en el cartílago ni la rótula, y el origen de la lesión y los síntomas que he tenido cuadran con los de una tendinitis, pero claro, yo no soy el médico. En resumen, voy a esperar a la prueba y al menos confirmar o desestimar definitivamente la condropatía. Espero tener respuesta en un par de semanas.

Hoy Judith ha hecho su último entrenamiento cara al maratón. El sábado llega el gran día. Ha sido una preparación rara y accidentada. Empezó muy motivada y con grandes resultados, sobre todo en los entrenamientos de calidad. Veníamos de tener muy buenas sensaciones en Suiza, grandísima carrera y mucha confianza ganada además de mostrar un enorme momento de forma. La cosa fue bien tres semanas, después todo se torció: mal resultado en la mitja de Sabadell (recorrido duro y calor asfixiante), mucho trabajo y tensiones, mal descanso, varios días de entreno perdidos, malas sensaciones en las piernas en el proceso de adaptación a las plantillas y por último la mitja de Reus tampoco acabó de salir bien.

No ha habido casi ningún entreno ni carrera en la que decir: “qué bien estoy, cómo he disfrutado”, además no hemos conseguido información real de tiempos posibles, cuando no ha sido un mal día, han sido las piernas, o las pulsaciones, o las plantillas, o mil cosas. Ha trabajado los dos extremos: calidad y ritmos de recuperación, pero no muchos ritmos controlados como otras veces, y esa es la información que nos falta, la de cómo responde al ritmo objetivo.

Pues hoy, por fin ha tenido buenas sensaciones. De eso se trataba hoy, de tener ese entreno que da confianza y seguridad, cara a la forma ya poco se puede cambiar. Han sido dos vueltas al circuito de 10 KM por los bosques de al lado de casa, un total de 20 KM con 350 metros de ascenso acumulados, a ritmo de maratón, con las pulsaciones perfectas para el maratón, con buenas sensaciones en las piernas y con ganas de de más kilómetros. Estoy convencido que cumplirá el objetivo, ha sido una preparación difícl y accidentada, las pruebas clave han salido a medias, pero siempre por alguna causa externa, sé que está bien de forma, que está mejor que en Donosti el año pasado, así que seguro que mejora su marca. Bilbao, allá vamos!!!.

Por mi parte hoy he participado en la Marxa BTT de Cal Marçal, en Puigreig. Pedaladas de 10 y 28 KM, y Raid de 50 KM con 1.300 metros de ascenso acumulado. He corrido el Raid. El día ha salido muy frio, 1 grado en la salida y yo con ropa de verano me hacía pensar que se presentaba un día largo y difícil por delante. En los primeros kilómetros y con las primeras subidas el tema temperatura se soluciona.

Recorrido bonito y duro, sendero estrecho para una sola bici en subida, primeros tapones que consigo sortear al ir en el grupo delantero, no me imagino la que se puede montar más atrás.

Empieza la primera bajada, muy larga, también de sendero, llevo delante un biker bastante prudente, vamos lentos, aprovecho un error suyo para adelantarlo, me lanzo hacia abajo, es una trialera importante, piedras y escalones considerables, voy muy rápido, descontrolado, lo intento pero no puedo frenar, llega una curva, ostión!!!. Caída de las buenas, buenas, salgo por encima de bici y aterrizo en plancha sobre las piedras. Me levanto enseguida pero me he hecho bastante daño. Miro la bici, parece todo bien. Me subo y sigo bajando, con calma. Me he golpeado la rodilla, lo que faltaba. Noto algo en el sillín, el Garmin está en blanco, no funciona, el manillar parece torcido.

Llego al primer control, KM 12. Sólo el 12 de 50, miro el sillín y se ha torcido por los raíles, sin solución, tampoco consigo enderezar el manillar, el Garmin parece que vuelve a funcionar. Me duele bastante el brazo izquierdo, los arañazos de las piernas y un poco la rodilla. Aquí justo está el desvío de la pedalada de 28 KM y el Raid, no preguntéis por qué pero decido continuar con el raid, no sin pensar que teniendo en cuenta mi situación me estoy metiendo en la boca del lobo.

Al poco de retomar el camino descubro que el cambio delantero no funciona, genial, lo que faltaba. Como las subidas son muros decido poner el plato pequeño y tirar. Y así he seguido des del KM 12: sillín torcido y medio roto, manillar desviado, sólo con plato pequeño y magullado y dolorido.

Marcha dura, subidas muy pronunciadas, muros, y bajadas de trialera, zonas de bajarse de la bici tanto en subida como en bajada. En otra trialera me vuelvo a caer, un resbalón al salirse la rueda delantera de la trazada, otro buen recuerdo en la pierna. A partir del KM 30 se suaviza el tema, larga bajada por pista y llaneo con ligeras subidas, yo sólo tengo plato pequeño así que hago lo que puedo. Podría parar y poner el plato mediano manualmente pero cómo no sé cuando volveran a aparecer lo muros de subida decido seguir con el pequeño y no tener sorpresas. La ruta acaba por una zona de sendero impresionante, siguiendo un rio, hay que hacer equilibrios para no salirse del sendero, estrecho, estrecho.

Ruta muy, muy bonita, buenas bajadas, duras subidas. Finalmente algo más de 3h45 minutos (no lo sé exacto ya que el Garmin se paró aunque luego lo recuperé), para los 50 KM y 1.300 metros positivos. Buena marcha y mal día para mi, aunque teniendo en cuenta las circunstancias estoy contento por haber seguido y del resultado. He disfrutado hasta la caida, he sufrido bastante en la parte central pero he sabido rehacerme y he acabado disfrutando. De piernas mejores sensaciones que en la anterior marcha (mi primera marcha en btt).